Si enero es el lunes de los meses, eso significa enero. 1 es el lunes más lunes de todo el año (incluso si técnicamente cayó en un día diferente de la semana). Es la fecha en que todos esos objetivos y resoluciones de superación personal en los que pensó pero que no comenzaron el año pasado regresaron a usted. Entonces, ¿qué sucede cuando su lista de objetivos y resoluciones tiene una milla de largo... y ya se siente intimidado por mantener el impulso hasta febrero, y mucho menos durante todo el año?
Es humano hacerte promesas que, inevitablemente, terminas rompiendo, pero podría ser el momento de considerar que tal vez el problema no eres tú, es la forma en que te preparaste. (Un estudio encontró que 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo en última instancia fracasar.) En lugar de pasar todo el año empujando una montaña de metas para "más tarde", ¿por qué no replantear su pensamiento para que no sienta que muerde más de lo que puede masticar?
Desde ser específico sobre lo que realmente desea lograr hasta permitir escotillas de escape y pivotes, aquí hay siete consejos para abordar sus resoluciones de manera diferente, de una manera que se mantenga para siempre.
Hay algunas resoluciones que son admirables, pero extremadamente comunes: hacer más ejercicio, cocinar más, gastar menos dinero… te haces una idea. Si bien todos estos son grandes pasos, averigüe qué es lo que desea hacer específicamente dentro de estos grandes objetivos. Es muy fácil perderse en la libertad que prometen las resoluciones vagas, así que decida específicamente lo que quiere lograr.
Cuando te dices a ti mismo que debes hacer más ejercicio, ¿cuál es el objetivo? ¿Quieres correr una milla más rápido? ¿Quieres fortalecer tus brazos para poder levantar a tu sobrina sin problemas? Averigüe qué es lo que desea lograr específicamente y haga un plan para lograrlo, como aumentar la carga de peso cada pocas semanas.
Si eres como yo, te consuela tachar cosas de tu lista de tareas pendientes. Si bien es productivo tener una lista de propósitos de Año Nuevo con metas tangibles a corto plazo que se pueden marcar fácilmente, equilibrarla con metas de autodesarrollo a largo plazo puede ser beneficioso. De esta manera, puede tener una lista de resoluciones en las que está trabajando a largo plazo y al mismo tiempo tener el placer de completar las metas a corto plazo por sí mismo.
Por ejemplo, mi objetivo tangible este año es completar un nuevo nivel de idioma español, mientras que mi objetivo general es trabajar para ser menos pasivo cuando estoy enojado. Para obtener una lista de objetivos de autodesarrollo no tangibles de las mejores mentes y escritores de la humanidad, puede consultar esta lista hecho por selecciones de ideas.
A veces, el objetivo de una resolución no es necesariamente cruzar la línea de meta, sino comenzar. En un mundo que está en constante evolución, es casi imposible marcar un objetivo de superación personal como hecho si se busca un cambio sostenible. Y a nivel táctico, ¿cuántas veces has iniciado un proyecto que habías retrasado solo para descubrir que no tardó en completarse?
Puede ser más fácil decirlo que hacerlo simplemente comenzar algo por el simple hecho de comenzar. Para combatir este impulso, trato de ser consciente de cómo expreso mis metas. Por ejemplo, en lugar de decir "Voy a ser más optimista", puede decir algo como "Trataré de encontrar algo positivo cada día." De esta manera, te estás dando un marco en el que puedes embarcarte en un viaje mientras te das espacio para seguir cambiando a medida que pasan los días. seguir.
Traza la línea entre el autodesarrollo y obligarte a ser algo que no eres. Para hacer esto, puede ser útil determinar sus debilidades y pensar cómo puede convertirlas en fortalezas. Por ejemplo, sé que una de mis debilidades es hablar en público, específicamente cuando tengo que usar una presentación de Powerpoint. (Durante mi presentación más reciente, mi voz era extremadamente temblorosa y terminé el discurso con manos de jazz). Creyendo que la mejor manera de convertir una debilidad en fortaleza es la práctica, comencé a tomar más tareas de presentación. en el trabajo.
Cuando esté pensando en sus resoluciones, asegúrese de agregar algunas metas modestas que le permitan apreciar pequeños detalles y rutinas como ser poder visitar a su familia, llamar a sus abuelos, tomar una copa con un viejo amigo y tener un espacio para usted donde se sienta seguro y calma. Te mantendrá bajo control para apreciar lo que ya tienes. Un estudio realizado por Harvard demostró que ser agradecido te hace más feliz: "La gratitud ayuda a las personas a sentirse más positivas emociones, disfrutar de buenas experiencias, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y construir relaciones sólidas ”, el señalaron los investigadores. Esas buenas vibraciones pueden ayudarlo a mantenerse motivado para aplastar otras resoluciones y objetivos.
Si bien es importante disfrutar de su tiempo a solas, debe equilibrarse con el tiempo que pasa con las personas que ama y valor, y aunque 2020 lo hizo difícil para muchas personas, también subrayó lo importante que es ese tiempo juntos es. Como Científico americano célebreEl hecho de ser social no solo ayuda a las personas a sobrevivir a los problemas de salud, sino que la falta de interacción social puede generar problemas de salud adicionales. En 2021, conectarse con personas que valora puede parecer tan variado como una noche de juegos en familia, el tiempo que pasa en una clase de Zoom con personas de ideas afines o el voluntariado en su comunidad.
Tener metas que pueden cambiar según sus circunstancias presentes o futuras lo ayudará a sentirse más resistente a corto plazo y a mantener su resolución a largo plazo. Pregúntese cómo se puede adaptar su resolución si algo drástico sucediera en su vida; si es inflexible para cambiar, puede que no sea la resolución para usted. Una de mis resoluciones para 2020 fue viajar más, y puedes imaginar cómo resultó eso. Cambié mi objetivo general de visitar al menos cuatro ciudades el año pasado por hacer más viajes por carretera a lugares que permitieran un distanciamiento seguro como los parques nacionales o la costa. Con suerte, los elementos desconocidos de 2021 serán menos espantosos que el año que acabamos de vivir, pero el Cuanto más resilientes sean sus objetivos desde el principio, más probabilidades tendrá de alcanzarlos a largo plazo. correr.
Yasmin Gulec
Contribuyente
Yasmin Güleç es una reportera independiente de cultura, vida nocturna, política y gastronomía nacida en Estambul, Turquía, y con sede en Nueva York. Afirma ser la fan número uno de Anthony Bourdain y ha trabajado para CNN, National Geographic y Annie Leibovitz Photo Studio.
