Cuando la pandemia puso al mundo en suspenso por primera vez y obligó a la mayoría de los viajeros a bajar del autobús y entrar en una nueva rutina de trabajo desde casa, hubo algunos pequeños beneficios. La idea de poder trabajar en tu pijama desde la comodidad de tu propio sofá definitivamente tenía potencial. Pero ahora, siendo casi un año en esta rutina, podrías encontrarte desaparecido las cosas que una vez dio por sentado (o incluso le disgustó).
Si te pierdes de la rutina diaria, fingir tu antiguo viaje al trabajo podría ser el impulso que necesitas para volver a un espacio mental positivo.
De acuerdo a Harvard Health Publishing, salir a la calle es una forma sencilla pero eficaz de controlar los síntomas de depresión, ansiedad e incluso mala memoria. Harvard Health informa que un estudio de 2015 encontró que las personas sanas que caminaron durante 90 minutos en un entorno natural tenían menos actividad en su corteza prefrontal, una región del cerebro que está activa durante la "rumia", definida como pensamientos repetitivos que se centran en aspectos negativos emociones.
Aunque este estudio encontró que caminar en la naturaleza es más beneficioso que caminar en áreas urbanas, el Reino Unido Servicio Nacional de Salud (NHS) informa que exponerse a la luz solar, incluso durante un breve período de 20 minutos, puede ayudar a reducir los síntomas de trastorno afectivo estacional (SAD).
Entonces, conociendo los efectos positivos de levantarse y salir, puede mejorar su pandemia día a día recreando su caminata al trabajo (o creando un nuevo viaje diario) antes de que comiencen sus horas de trabajo. Como Notas de bullicio, puede hacer que este "viaje falso" sea más agradable que antes si lleva una taza de café o chocolate caliente, escucha una lista de reproducción relajante o participa en una meditación previa al trabajo. Siempre que use una máscara y se mantenga socialmente distante de otros "viajeros", lo está haciendo bien.
Sí, es posible que hayamos dado por sentado nuestro viaje diario. Pero ahora, tenemos la oportunidad de ajustar nuestra mentalidad sobre nuestra ruta diaria al trabajo y convertirla en algo que pueda beneficiar nuestra salud mental mientras trabajamos desde casa.
Olivia Harvey
Contribuyente
Olivia Harvey es una escritora independiente y guionista galardonada de fuera de Boston, Massachusetts. Es una gran fanática de las velas perfumadas, de vestirse elegante y de la adaptación cinematográfica de 2005 de Orgullo y prejuicio, protagonizada por Keira Knightley. Puede asegurarse de que esté bien a través de Instagram y / o Twitter.
