Es la época del año para hacer resoluciones. Pero antes de comprometerse con promesas que son casi imposibles, recuerde que la superación personal no es una línea que cruce, es un camino que toma.
"Siempre recomiendo a los clientes que tengan claros sus valores antes de establecer un objetivo, porque es fundamental comprender por qué algo es significativo para usted antes de ponerlo en práctica ”, entrenador de vida y carrera con sede en la ciudad de Nueva York Sarah Bogdanski dice Apartment Therapy. "Esto asegura que sea un objetivo en el que realmente crees, y no una idea o expectativa poco realista".
Ya sea que esté esperando conseguir el trabajo de sus sueños en 2021 o simplemente ser más consciente en los próximos meses, hay varios pequeños pasos que puede tomar para mejorar su calidad de vida en general. Desde buscar un trabajo mejor hasta aprender un nuevo idioma y más, aquí hay seis mejoras de vida recomendadas por expertos que puede realizar sin tener que salir de casa.
Dedicar solo cinco minutos al día a buscar un nuevo trabajo en línea puede ayudarlo a mantenerse encaminado hacia la carrera de sus sueños.
“Visite su sitio de búsqueda de empleo favorito y haga una búsqueda rápida al día ”, entrenador de vida con sede en Manhattan Julie Melillo dice. “También puede dedicar unos minutos al día a intercambiar ideas sobre trayectorias profesionales que parezcan interesantes o a investigar diferentes trabajos en ese campo. De cualquier manera estarás dando pasos hacia un futuro mejor sin abrumarte ".Dra. Cicely Horsham-Brathwaite, coach ejecutivo y de carrera en la ciudad de Nueva York, también sugiere conectando con colegas en LinkedIn que pueden ofrecer información sobre una empresa para la que le gustaría trabajar o que trabajan en un campo al que le gustaría realizar la transición. "En estos días, he descubierto que las personas están más dispuestas a trabajar en red y conectarse en línea", dice.
Si su objetivo es lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida en el nuevo año, Horsham-Brathwaite dice desarrollar o intensificar un pasatiempo creativo o artístico, como pintura, Bricolaje y manualidadesy diario es un gran lugar para comenzar. “Encuentro esta estrategia particularmente útil para las personas que tienen que hacer mucho trabajo basado en el pensamiento como parte de su trabajo”, explica. "Las actividades artísticas nos ayudan a utilizar otras partes de nuestro cerebro y nos crean un espacio para despertar nuevas ideas sobre lo que sigue en nuestras vidas".
Un poco de atención plena puede ser de gran ayuda cuando intentas hacer cambios positivos en la vida. "La atención plena consiste en prestar atención al momento presente, para que puedas dejar de lado los pensamientos que te llevan demasiado lejos en el pasado o en el futuro", explica Bogdanski.
Bogdanski dice que una forma de practicar ser más consciente es reservar tiempo todos los días para concentrarse en una actividad que requiere que te concentres en lo que está sucediendo justo frente a ti, como trabajar en un rompecabezas, cocinando un comidao meditando. "Incluso si es solo por unos minutos al día, enfocar su atención en el momento presente puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, y ayudarlo a desarrollar una mentalidad más saludable con el tiempo".
Si generar ingresos adicionales o pagar deudas es una de sus prioridades en el nuevo año, Melillo dice que todo lo que necesita para comenzar es una computadora. “Ya sea que desee vender artículos hechos a mano en línea, dar clases particulares a alguien o convertirse en un asistente personal en línea, Internet le permite comenzar un ajetreo desde su sofá”, explica.
Si no está seguro de qué tipo de conciertos remotos funcionará mejor para usted, comience por hacer una lista de todos sus talentos únicos, piense en todo, desde el bricolaje hasta las habilidades informáticas y de cocina, y luego investigue todos formas puede venderse usted mismo (o sus productos) como un servicio. “Empiece por limitar su búsqueda de empleo secundario a solo 15 minutos al día”, aconseja Melillo. "Siempre puede agregar más tiempo, pero esto puede ayudarlo a no sentirse abrumado a medida que comienza a aprender las cuerdas".
Ya sea que esté dando gracias a los demás o a usted mismo, investigación en psicología sugiere que expresando gratitud puede hacerte una persona más feliz. "Desarrolle un diario práctica de gratitud escribiendo de tres a cinco cosas por las que estás agradecido cada noche ”, aconseja Horsham-Brathwaite. "Es especialmente útil ver que hay luz incluso cuando las cosas pueden parecer oscuras".
Dar gracias a amigos, familiares y parejas románticas también puede mejorar sus relaciones y su bienestar mental. "Escribe un agradecimiento letra o envíele un correo electrónico a un ser querido al menos una vez a la semana, y simplemente enumere algunas de las cosas que hacen por las que usted está agradecido ”, dice Bogdanski. "Esto no solo puede ayudar a fortalecer sus relaciones, sino que enviar positividad al mundo alegrará instantáneamente sus dos días".
No solo aprender otro idioma es un respaldado científicamente Una forma de mejorar tu concentración, memoria y capacidad de toma de decisiones, ¡puedes hacerlo desde casa con tus pantalones deportivos! Aplicaciones como Duolingo, que utiliza juegos divertidos para enseñarte nuevas palabras y frases, y HelloTalk, que lo conecta con hablantes nativos de todo el mundo para que pueda practicar sus habilidades en idiomas extranjeros en conversación, se pueden descargar gratis y le permiten ser más multilingüe desde la comodidad de su teléfono inteligente.
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.
