Decir que las cosas han sido difíciles para mucha gente últimamente sería... bueno, quedarse corto. Probablemente estés haciendo muchos malabarismos, tratando de mantenerte comprometido y quizás sientas la necesidad de quedarte A hoy en noticias estresantes todo el tiempo. Puede resultar cada vez más difícil alejarse de todo lo que está sucediendo. Y en un año marcado por las dificultades y la distancia, la forma en que te cuidas para cuidar mejor a las personas que te rodean está destinada a cambiar, tal vez incluso de un día a otro.
Tal vez esté buscando canalizar su energía hacia un pasatiempo que le permita descomprimirse o quiera establecer hábitos que lo ayuden mantente involucrado a largo plazo. Independientemente de lo que esté buscando, hay muchas cosas que puede hacer, ya sea en su casa o en su comunidad. Si está luchando por desarrollar hábitos apropiados para una pandemia, aquí hay 11 opciones para mantenerse a flote y mantener su impulso.
Está perfectamente bien permitirse sentir. A veces, escribirlo todo puede ser liberador. Si no eres fan de
bajando tus pensamientos en papel, haciendo una revista es una gran alternativa. Puedes usar recortes de revistas para hacer un collage de imágenes, dibujar las tuyas propias, garabatear tus sentimientos, lo que te apetezca. Escribir un diario y un zine son formas increíblemente táctiles de procesando tus emociones, pero no tienen que ser profundos si no quieres que lo sean, puedes escribir un diario sobre tu día en el trabajo o hacer una revista sobre tu gato.¿Recuerdas marzo y abril? ¿Antes, cuando la gente pensaba que el encierro duraría unas pocas semanas como máximo? Qué poco sabíamos entonces. Una de las tendencias más importantes de aquellos días fue, con mucho, cocinar y hornear, y si no ha encendido el horno en un minuto, preparar algo sabroso y reconfortante podría ayudar. Siempre que cocino por estrés, me inclino por asar carnes y batir salsas complejas, pero apunto a algo que realmente disfrute y de lo que se sienta orgulloso. Y, oye, si tienes extras, siempre puedes congelarlos para más tarde o dárselos a los vecinos que probablemente se sientan tan estresados como tú.
Está bien, hacer ejercicio ahora mismo es ambicioso. No voy a mentir sobre eso. Pero Elle Woods tenía razón cuando dijo que las endorfinas hacen feliz a la gente. Salir a correr, practicando yoga, o haciendo un entrenamiento HIIT en casa cortesía del buen y viejo YouTube son excelentes vías para hacer que tu sangre bombee y calmarte. El punto clave aquí para recordar es que no tienes que ser perfecto, sino que te estás anclando en tu cuerpo.
Quizás sea el momento de aprender esa habilidad que siempre soñó adquirir. Consulte su colegio comunitario u organización artística local para ver si tienen ofertas virtuales. También hay opciones en YouTube, Khan Academy, MasterClass y Coursera para todo, desde acuarela pintura a la programación de computadoras, si su lugar local no ofrece un curso que se adapte a su horario y intereses.
Ya sea que opte por un juego de punto o un kit de inicio de caligrafía, hay muchas formas de mantener las manos ocupadas (y por lo tanto hacer doomscrolling mucho más difícil, al menos en este momento). Prueba un kit de pintura, aro de bordado, o ensuciarse con un poco de papel maché si tiene espacio para ello. Puede terminar con su nueva pieza favorita de decoración de apartamento.
Con todo lo que sucede a nuestro alrededor, a veces es fácil olvidar que no somos los únicos seres en esta tierra. Somos parte de un hermoso sistema, lleno de alegría y dolor. Las aves también son parte de ese sistema. Y resultan ser realmente lindos e infinitamente atractivos si sabes cómo lucir. Coge un par de binoculares (aunque no es necesario) y Empezar! La belleza de la observación de aves es que se puede realizar en cualquier lugar, desde la escalera de incendios hasta el estacionamiento de la tienda de comestibles. Si sale a un parque o reserva para ver aves, el Sociedad Nacional Audubon dice que asegúrese de verificar el clima y hacer una búsqueda rápida de qué tipo de aves hay en su área antes de ir.
Organizar una reunión de Zoom o una llamada telefónica para pasar el rato con sus seres queridos o sus amigos puede ser una gran distracción o un momento para compartir cómo se siente. ¡Probablemente se sientan de la misma manera que tú! Pero si la vibra es más, "Abramos una botella de vino" o "En grupo: mira un reality tonto", también está bien. Lo crucial aquí es recordar que no está solo.
Nunca está de más llamar a su terapeuta y programar una cita. La terapia puede ser útil no solo para momentos estresantes, sino también para ayudarlo a encontrar estrategias para abordar los problemas de forma preventiva. Si no tiene un terapeuta habitual o no tiene los medios para pagar uno en este momento, hay varias líneas directas gratuitas, tales como el Línea nacional de prevención del suicidio o el Línea de ayuda nacional, que potencialmente puede conectarlo con recursos locales de salud mental.
Fregar la ducha no hará que los resultados de las elecciones lleguen más rápido, ni tampoco necesariamente aliviará todas sus preocupaciones. Pero limpiar tu casa puede ser una oportunidad no solo para distraerse durante los 20 minutos o más que necesita para completar su tarea, sino también para facilitarle las cosas en el futuro. Y después de despejar el desorden, es posible que pueda ayudar a otros en su comunidad al donando ropa poco usada y otros artículos para el hogar a una organización benéfica local. ¿Limpiar a fondo tu despensa? Aparte los alimentos que no hayan caducado para colocarlos en un refrigerador comunitario o donarlos a un comedor de beneficencia.
Puedo decirles ahora mismo, nada fue más útil para mí que protestar por Pennsylvania Avenue en 2016. Hay algo en gritar al vacío que me permitió procesar mis sentimientos y moldearlos en un plan para seguir adelante. Sin embargo, estos son tiempos extremadamente tensos: asegúrese de usar su máscara, comparta su ubicación con un ser querido y tenga cuidado con su entorno. Esta guía sobre seguridad en protestas Cableado es un buen lugar para comenzar si nunca antes ha protestado.
Si protestar no es lo tuyo (¡está bien!), Averigua si hay una organización, refugio, iglesia o jardín comunitario que necesite tu ayuda ahora mismo. Involucrarse detrás de una causa en la que cree puede ser gratificante, especialmente en su propio entorno. Llame o envíe un correo electrónico con anticipación y pregunte qué necesitan. Si no puede dar su tiempo, verifique si puede donar dinero.
Izzie Ramirez
Contribuyente
Izzie Ramirez es una reportera independiente de cultura, clima y comida que vive en Brooklyn. Actualmente estudia periodismo científico en la Universidad de Columbia y ha escrito para publicaciones como Bitch Media, VICE y Gen.