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A medida que envejezco, me siento más cansado y malhumorado, me involucro mucho en mi rutina de sueño. No bebo café después de las 3:00 p. M., Compro más melatonina de Trader Joe's de la que puedo admitir y creo plenamente en el poder del pre-sueño. bañera. Pero por mucho que lo intente, todavía estoy cansado y malhumorado la mayoría de las veces. Como Melissa Dahl señaló en El corte, quizás la mejor solución a mis problemas de sueño sea una simple.
"Sleep Opportunity" fue acuñado por Matthew Walker, director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley. Se refiere al acolchado alrededor del momento en que realmente se queda dormido, cuando está en la cama con los ojos cerrados, pero no realmente dormido.
Walker dice que la mayoría de las personas no se están dando suficientes oportunidades para dormir y, posteriormente, no duermen lo suficiente. A menos que posea la capacidad de quedarse dormido de inmediato (por suerte), en realidad no está durmiendo ocho horas si se levanta a las 11 pm para despertarse a las 7 am. Si espera dormir siete horas, debería darse ocho horas de sueño, así que tienes mucho tiempo para quedarte dormido o despertarte para ir al baño en medio de la noche.