Ya sea que trabaje de lunes a viernes o tenga un horario escalonado de días en los que esté activo o inactivo, una cosa sigue siendo cierta: probablemente no desee gastar todos sus tiempo de inactividad bien merecido ponerse al día en su lista de tareas pendientes. Mientras que algunas personas prefieren un Plan de limpieza "solo para fines de semana" Para que puedan preocuparse menos durante la semana, incorporar hábitos conscientes en su rutina diaria puede ayudarlo a maximizar sus fines de semana para un cuidado personal de calidad. Incluso podrías finalmente abordar eso proyecto de bricolaje fácil sigues posponiendo.
También hay muchos beneficios para proteger su tiempo libre de las tareas del hogar (aunque si encuentra limpiar profundamente su cocina para que sea terapéutico, por supuesto, ¡apóyate en eso!) “Soy una gran fan de tomarme fines de semana enteros para restablecer, descansar y recargar energías”, Katie Horwitch, entrenadora de mentalidad y fundadora de Mujeres contra la charla negativa, dijo Apartment Therapy.
"Cuando estás descansado, eres mental, física y emocionalmente más agudo. Te comunicas mejor. Te enfermas menos (porque ¿adivina qué? Tu cuerpo se repara solo mientras duermes, no mientras envías esos únicos correos electrónicos el sábado por la tarde). Empiezas a centrarte en lo que significa prosperar, no solo en sobrevivir. El tiempo de inactividad es en realidad la clave para mantenerse motivado, impulsado, enérgico y productivo a la larga."
¿En cuanto al impulso de luchar por la pereza? Quizás eso pueda necesitar un poco de reestructuración. “Creo que la clave para aceptar la 'pereza' es dejar de lado el juicio que viene con esa etiqueta”, agrega Horwitch. “La pereza real, para mí, se trata de arrastrar los talones y no seguir adelante. ¿La pereza a la que a menudo nos referimos cuando decimos que estamos teniendo un "domingo de ocio"? Eso no es pereza. Eso es descansar y reiniciar.”Y nunca debes sentir vergüenza o culpa por eso.
Entonces, ¿cómo configura sus semanas para maximizar su tiempo de recarga los fines de semana? Ningún hábito funcionará para todos, pero encontrar hábitos y rutinas que se adapten a su vida ciertamente puede ayudar. Aquí hay 11 maneras de aprovechar al máximo sus ocupados días de semana para liberar sus fines de semana.
Con qué frecuencia postergar la realización de una tarea, no importa lo simple que sea, solo para hacerlo y darse cuenta, "Espera, ¿eso es todo?" los Regla 10/30, cuales El blogger Jordan Page jura por, sirve como motivación para dar “10 pasos adicionales o 30 segundos adicionales para hacerlo bien” la primera vez.
En el momento, esos 30 segundos adicionales pueden parecer el medio minuto más largo de la historia, y es posible que estar realmente satisfecho con "¡suficientemente bueno!" cuando se trata de fregar su estufa o aspirar su vida alfombra de la habitación. Pero si se toma el tiempo para asegurarse de completar la tarea en cuestión correctamente la primera vez, liberará mucho tiempo para relajarse, sin mencionar todo el tiempo que podría haber pasado sintiéndose culpable por cortarse esquinas. Un truco para ahorrar tiempo es genial, pero también lo es la tranquilidad de haber limpiado y organizado correctamente su espacio.
Al dedicar de 10 a 20 minutos al día a la limpieza, puede dividir todo el trabajo que habría abordado el sábado por la mañana. Puede delegar el bloque de cada día en una habitación determinada o concentrarse en una tarea determinada. Por ejemplo, puede hacer que los lunes sea el día en que aspire las alfombras de la casa, mientras que el martes se reserva para limpiar espejos y otras superficies de vidrio.
Como señala la colaboradora de Apartment Therapy, Shifrah Combiths, las tareas diarias como limpiar las encimeras de la cocina y lavar los platos no deben contarse en los 20 minutos. Pero al dividir el trabajo que afronta además de las tareas del día a día, el trabajo probablemente se sentirá mucho más manejable.
Para muchas personas, la idea de tener cosas que hacer después de completar una larga jornada laboral puede parecer el plan menos atractivo posible. Pero al programar recados en momentos en que otras personas no los están haciendo, ahorrará tiempo tanto a corto como a largo plazo.
Realice su carrera semanal de Trader Joe: como ex gerente de una tienda dicho en Reddit, es mejor visitar la querida tienda de comestibles los martes y miércoles por la mañana en lugar de, digamos, los domingos. No solo habrá menos multitudes (¡una victoria para las pautas de distanciamiento social!), Sino que los estantes probablemente estarán llenos de sus productos favoritos.
Si aún no ha determinado los días y horarios menos ocupados para visitar su farmacia local, tienda de mascotas y más, siempre puede usar Google para su ventaja. La mayoría de las fichas de la tienda cuentan con reseñas de fuentes múltiples que incluyen las horas pico, por lo que sabrá qué horas evitar si puede.
Ya sea que trabaje desde casa a tiempo completo o solo vaya a la oficina unos días a la semana debido a las pautas de distanciamiento social, puede maximizar el tiempo que habría pasado yendo y viniendo del trabajo.
"Cuando no tienes un viaje diario, es posible que tengas algo de tiempo extra para estar al tanto del trabajo sin tener que recurrir a hacer cosas el fin de semana", dice Laura Vanderkam, autor de "Fuera del reloj: siéntete menos ocupado mientras haces más". Ella señala la lavandería y las compras de comestibles como dos puntos importantes de inversión de tiempo. Al iniciar una carga de ropa por la mañana, cambiarla a la hora del almuerzo y encargar a los miembros de la familia guardar sus cosas al final del día, puede realizar múltiples tareas sin perder el resto de su día.
Sin embargo, asegúrese de no exagerar, a riesgo de quemarnos: "En general, es mejor ocupar el tiempo con las cosas buenas, tanto en el trabajo como en casa", dice Vanderkam.
Ya sea que sea nuevo en la planificación de comidas o un profesional de la preparación, crear su horario en función de cómo desea pasar los fines de semana puede ser un excelente lugar para comenzar los nuevos temas de su plan de comidas. Al guardar los planes de elevación inferior, como pedir comida para llevar y aprovechar al máximo las sobras como Delicias de viernes / sábado o sábado / domingo, libera su tiempo para gastarlo fuera de la cocina, si tu quieres. Si cocinar te relaja, puedes hacer todo lo posible para un festín el domingo por la noche, solo tenlo en cuenta armar una tabla de quesos, no importa cuán reducido sea, cuenta absolutamente como cena si lo desea.
Vanderkam sugiere sentarse una vez a la semana para crear un plan general para los próximos días (solo asegúrese de estar a tiempo para las obligaciones o tareas que no veía venir).
Durante cada sesión, “Identifique sus principales prioridades laborales y planifique cuándo abordará estos proyectos. Mire lo que ya está en su calendario y haga un plan para lidiar con eso (¡o deshacerse de él!) ”, Dice Vanderkam. “Y luego, esto es fundamental, deje algo de espacio abierto. Aparecerán cosas, y si no hay espacio vacío, tendrás que dejar espacio para ello el fin de semana ". Ella sugiere dejar los viernes lo más abiertos posible, para que sirvan como un día de recuperación integrado antes de que comience el fin de semana apagado.
“Si la semana transcurre perfectamente, podría aprovechar el viernes para adelantarme o tomarme el día libre, pero eso rara vez sucede”, agrega.
La directora de estilo de vida de Apartment Therapy, Taryn Williford, jura por el truco del cubo de basura, que le encanta porque te ayuda a darte cuenta de cómo usas ciertas cosas en tu hogar. Básicamente, coloque un contenedor en tantas habitaciones de su hogar como necesite y deje caer las cosas que crea que están desordenadas o fuera de lugar allí. Cuando los necesite, lo estarán esperando. Incluso podrías darte cuenta de que necesitas un espacio dedicado en esa habitación para ese hábito, que es como aprendí para mantener posavasos en la cómoda de mi dormitorio para las múltiples bebidas que bebo mientras me preparo para la día.
¿Busca una opción con turbocompresor? Tome una página de mis viejos tiempos de venta minorista, donde teníamos una caja dedicada detrás del mostrador para "devoluciones", o artículos que los clientes decidieron en el último minuto que no querían. Mi contenedor de retorno es una canasta colocada en mi sala de estar, donde paso la mayor parte del tiempo: a lo largo del día, pondré cosas pequeñas como bolígrafos, cintas para el cabello y juguetes para gatos en la canasta. Antes de terminar la noche, me tomaré 10 minutos para devolver esos artículos a sus hogares correspondientes. Hacerlo evita que me distraiga con la limpieza durante el día y también sirve como un recordatorio de que, por lo general, guardar las cosas rara vez toma tanto tiempo como creo.
Hay muchos beneficios físicos y mentales para moviendo tu cuerpo con regularidad, de la forma que más le convenga. Como señala Horwitch, muchos profesionales del fitness creen en el mantra de que "el mejor entrenamiento es el que realmente haces". Y no solo te estarás preparando para Un entrenamiento de 20 minutos al final de un largo día probablemente sea más fácil que hablar a sí mismo en una sesión de una hora, los estudios han demostrado que las ráfagas de energía más cortas son a menudo igual de efectivo como sesiones más largas.
Si es un "guerrero de fin de semana" desde hace mucho tiempo, o guarda sus carreras largas o paseos en bicicleta para los sábados porque eso es lo que su programa de entrenamiento requiere, ha encontrado un proceso que funciona para usted. Pero si prefieres pasar el fin de semana poniéndote al día con tus programas favoritos, también está bien. Y al hacer ejercicio de manera constante durante la semana, puede romper la mentalidad de que necesita dedicar muchas horas durante el fin de semana para recuperar el tiempo perdido. Alerta de spoiler: ¡No es así!
"Animo a las personas a que encuentren tiempo para hacer lo que puedan, cuando puedan durante la semana, y utilicen ese tiempo están haciendo ejercicio para generar energía, disipar el estrés o ponerlos mentalmente 'en la zona' para el día siguiente ". Dice Horwitch. "Cuando llega el fin de semana, sus entrenamientos (por muy largos que sean) se centran en conectarse a la tierra, divertirse o construir fuerza... en lugar de castigarte a ti mismo o finalmente aliviar el estrés acumulado de una semana entera que ahora está atrasada tú."
Todas las mañanas, mi banco me envía un correo electrónico con una descripción general de mi cuenta de cheques. Si el número se redujo significativamente desde el día anterior, puedo iniciar sesión en la aplicación y revisar las compras para ver si hay discrepancias. También puedo alternar entre varias aplicaciones en mi teléfono para mantenerme actualizado en varias cuentas, lo que significa que se reduce el tiempo dedicado a buscar papeleo y rectificar errores durante el fin de semana significativamente.
Como La dieta financiera señala, adquirir el hábito de verificar regularmente los saldos de su cuenta puede ayudarlo a mantenerse al tanto de posibles cargos por sobregiro u otros problemas financieros. Además, algunas aplicaciones bancarias cuentan con extensiones descargables u otras herramientas para mantener su dinero a la vista (y cuando se trata de fondos, a menudo es mejor evitar sorpresas).
Si sabe que algo es una distracción para usted, tomar medidas para frenar ese problema es el primer paso para superarlo. Ya sea que use un bloqueador de internet para limitar su tiempo en Twitter o para concentrarse en una pestaña a la vez, o dejar de mirar dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irse a dormirEstablecer límites con las herramientas que están destinadas a hacernos más productivos puede ser beneficioso a largo plazo.
Incluso funciona para los profesionales. "Mi teléfono puede ser una gran distracción para mí durante la semana, así que mientras estoy trabajando, lo coloco al otro lado de la habitación a menos que tenga llamadas", dice. Horwitch, quien también usa un auricular Bluetooth para poder mantener físicamente el dispositivo en el otro lado de la habitación incluso cuando está usando eso. Hacerlo también valió la pena para sus actividades favoritas de fin de semana: "Solía sentirme mal por permitirme el desplazamiento sin sentido, pero ahora que simplemente no te desplaces durante los días de semana, no me siento culpable por ir a la madriguera de un conejo en Internet aquí y allá en un domingo lluvioso ", dijo agrega.
En última instancia, Vanderkam sugiere que "dejes de pensar en el fin de semana como" el momento para concentrarte en las tareas del hogar ". Y cuando estableces una mentalidad, es muy probable que el método pueda seguir.
"La gente se pasa los fines de semana enteros" poniéndose al día "con las tareas domésticas y el correo electrónico sin darse cuenta de que pronto habrá más", dice. “Nunca te pondrán al día, así que ¿por qué preocuparte por eso? Planifique las cosas divertidas y el gran trabajo importante, y luego haga las tareas del hogar y envíe el correo electrónico en las ventanas designadas para administrar cuánto tiempo dedica a estas cosas ".