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Tenía 10 años cuando descubrí por primera vez los asombrosos beneficios de un producto "ponderado", aunque de forma poco convencional, debo decir. Mis padres nos dejaron con una niñera por la noche, quien procedió a permitirme ver "The Blair Witch Project" antes de dormir. Es falso; Lo entiendo ahora, pero en ese entonces, en la casa de mi infancia rodeada de bosques, la única posibilidad era que la elusiva y aterradora Blair Witch me secuestrara y me arrastrara al bosque. La única forma en que pude dormir un poco esa noche (y las semanas siguientes) fue si mis padres me metió debajo de las sábanas, tirando de ellas lo más enseñado posible a mi alrededor y amontonandolas en alto. extra almohadas con volantes mi habitación cubierta de Laura Ashley tenía que ofrecer. La presión de las sábanas apretadas y el peso de las almohadas me dieron la comodidad y la calma que necesitaba para apagar mi mente y quedarme dormido.
Años más tarde, puse los mismos métodos en uso cuando lidiaba con un ataque de ansiedad clínica paralizante, esta vez recurriendo a una manta con pesas emergente para ayudarme a sentirme cómodo. En estos días, los productos pesados están en todas partes, no solo en forma de manta, sino como otros productos de relajación comercializables como batas, máscaras para los ojos y más, cada uno de los cuales promete ser la solución a su nerviosismo, su inquietud, su malestar. "Las mantas pesadas son populares porque acostarse debajo de ellas proporciona una presión que puede ser muy relajante". dice Dra. Lynelle Schneeberg, experto en sueño, psicólogo clínico y miembro del Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. "Muchas personas encuentran que esta presión es bastante relajante; piense en la última vez que recibió un masajear, recibir un abrazo o considerar el hecho de que muchos padres envuelven a sus bebés para mejorar su dormir."
En esa misma línea, según Katherin Hamm, fundadora y directora ejecutiva de la empresa de mantas ponderadas Bearaby, algunos estudios respaldados por la ciencia han vinculado las mantas pesadas con la mejora del sueño y el alivio de la ansiedad.
Si bien el jurado puede estar deliberando sobre la eficacia exacta de los productos ponderados en la población general, después de la año y medio nos han tratado a todos, no es de extrañar que muchas personas estén buscando más formas de encontrar nuestro zen y aliviar el estrés. Sin embargo, con cualquier producto holístico que se convierta en una potencia de marketing, es difícil saber qué Realmente útil cuando se trata de productos ponderados y qué es simplemente una marca inteligente. Ingrese: Estos bateadores pesados (juego de palabras destinado a¡Muchas gracias!) que pueden ayudarte a restablecer tu mente, calmar tus nervios o simplemente relajarte en tu día de trabajo. A continuación, encontrará nuestra guía definitiva de productos ponderados para la temporada "Restival" y más allá.
Aunque la industria de productos ponderados es bastante nueva (al menos, en lo que respecta al consumo masivo y no a aquellos productos y empresas orientados a un población, como los que se ocupan de los trastornos sensoriales clínicos), se han realizado algunas investigaciones sobre la eficacia de los productos para el peso, especialmente cuando se trata de mantas ponderadas. "Las mantas son el producto ponderado más utilizado para aliviar la ansiedad", dice Dr. Ainsley Espino, experto en estudios sensoriales. “La investigación sugiere que solo 15 a 20 minutos debajo de una manta con peso puede reducir significativamente no solo los sentimientos de preocupación, sino también las medidas fisiológicas del estrés como la frecuencia del pulso y la sudoración ".
Ya sea que le resulte útil dormir debajo de una manta con peso o prefiera acurrucarse debajo de una en el sofá, los estilos y los pesos abarcan toda la gama. "Las mantas pesadas suelen funcionar mejor cuando se utilizan como parte de su régimen de sueño habitual, pero incluso unos minutos para acurrucarse debajo de uno es una forma rápida, cómoda y natural de eliminar el estrés del día ”, dice Hamm. "Recomendamos elegir una manta que represente al menos el 10 por ciento de su peso corporal para asegurarse de que obtendrá la cantidad correcta de beneficios terapéuticos y cuerpo algo de tiempo para acostumbrarse a la sensación de descansar bajo el peso extra ". Estas selecciones son un buen lugar para comenzar la búsqueda del producto adecuado para sus necesidades.
Este acogedor Manta Bearaby está hecho de plástico marino reciclado al 100%. Viene en tres pesos diferentes (15 libras, 20 libras y 25 libras) y una gran cantidad de elegantes tonos, por lo que estará como en casa en el brazo de su sofá o al final de su cama.
Comprar: Bearaby Velvet Napper, Desde $ 269.00 de Bearaby
¡Llamando a todos los que duermen sudorosos! Te encantará este enfriamiento manta ponderada estilo de Gravity. Está hecho de una tela que absorbe la humedad que ayuda con la transpirabilidad y cuentas de vidrio hipoalergénicas (en lugar de plástico) le dan su peso.
Comprar: Manta de enfriamiento con peso, $ 199.00 de Gravity
Si lo tuyo es la estética, opta por este impecable algodón blanco manta ponderada de Baloo. El patrón de puntadas me recuerda a una colcha, por lo que puede usarlo para cubrir su cama sin quitarle ese aspecto de ropa de cama de hotel completamente blanca. Bonificación: se puede lavar a máquina y también es seguro para la secadora.
Comprar: Manta ponderada, Desde $ 159.00 de Baloo
Lleno de arena de vidrio y con una construcción de canal transpirable, este manta ponderada de Luna se amolda fácilmente a la forma de tu cuerpo, ya sea para acostarte con tu pareja durante un atracón de Netflix o recostarte en la cama leyendo un libro. Si los colores sólidos no son lo tuyo, te encantará que este venga en patrones e impresiones (¡y todas las versiones cuestan menos de $ 100!).
Comprar: Manta ponderada de algodón, Desde $ 69.99 en Luna
También puede optar por un wearable, como una bata, un abrigo o una máscara. Si bien estos elementos pueden obstaculizar un poco su función (no estoy seguro de que limpiar la casa con una bata pesada sea la mas facil algo), siguen siendo una excelente manera de obtener los beneficios si no eres exactamente del tipo de persona que se relaja bajo una manta.
Si tiende a tener problemas para conciliar el sueño (o permanecer), un máscara de ojos ponderada puede proporcionarle algo de ayuda en ese departamento. Este estilo suave tiene dos caras (una cuenta con microfibra y otra con jersey de algodón) para mayor comodidad y cuenta con cuatro cápsulas pesadas llenas de cuentas sin BPA. Velcro alrededor de tu cabeza y di adiós a contar ovejas.
Comprar: Máscara de sueño ponderada, $ 34.00 de Nodpod
Buenas noticias: si eres alguien que quiere viajar con su artículo ponderado (o usarlo mientras viaja en un avión o en un tren), este abrigo delgado de SensaCalm pesa solo tres libras, por lo que es muy fácil de tirar en su bolsa de trabajo o maleta. La forma de tubo versátil es ideal para colgar sobre los hombros o colocar sobre el pecho.
Comprar: SensaCalm Skinny Wrap, Desde $ 29.95 dependiendo de la selección de telas de SensaCalm
Esto bata de lana by Gravity presenta un peso de tres libras envuelto en el cuello para un efecto acogedor similar al de un abrazo. También se puede abrir y quitar la cremallera, por lo que puede mecer la bata sin peso o lavarla fácilmente en caso de que tenga un poco de Ben & Jerry's de medianoche en ella.
Comprar: Túnica ponderada de vellón, $ 130.00 de Gravity
Hecho por Asutra, este chic Mascara para los ojos combina un exterior 100 por ciento de seda con un núcleo interior extraíble que se puede llenar con cualquier cosa que desee. Viene con una bolsa de lino y lavanda para comenzar con un poco de presión ligera, pero también puedes empaquételo con algo un poco más pesado (como arroz) o diferentes elementos de aromaterapia si le gustan otros aromas.
Comprar: Almohada de seda para ojos, $ 19.99 de Asutra
Complete su colección ponderada con un cojín o almohada, que puede ser totalmente versátil. Puede agregarlo a su rutina de acostarse, usarlo durante su práctica de meditación o incluso calmar sus nervios con uno durante una reunión de trabajo especialmente tensa en Zoom: ¡nadie lo verá si coloca la cámara correctamente!
Mejora tu práctica de meditación o yoga con este almohada de postura de Project Full. Dentro de la cáscara 100% reciclada (hecha de una combinación de algodón y cáñamo) hay 6.5 libras de cáscaras de trigo sarraceno, lo que lo convierte en un producto ponderado flexible y versátil. Puede usarlo para apoyar su cabeza durante savasana o colocarlo sobre su regazo para centrarse durante la meditación.
Comprar: Cojín de apoyo a la meditación, $ 179.00 del Proyecto completo
Básicamente una mini manta ponderada, estas cinco libras almohadilla de regazo es ideal para niños más pequeños o si desea tener algo que solo cubra la parte superior de las piernas en lugar de inmovilizar toda la parte inferior del cuerpo. Podría ser una excelente opción discreta para usar durante las llamadas de la WFH Zoom o durante cualquier escenario en el que sus nervios estén un poco altos y podría usar un poco de conexión a tierra.
Comprar: Almohadilla de regazo ponderada, $ 44.99 de Harkla
No hace falta decirlo, pero si no está seguro de si un producto ponderado es la opción adecuada para usted, toque su recursos y red (ya sea su terapeuta, médico o un experto calificado similar) para trabajar a través de su opciones. Resulta que también puede imitar los efectos de un producto ponderado de otras formas. “Debido a la presión que ejercen sobre el cuerpo, los productos pesados pueden no ser apropiados para personas con algunas afecciones incluidos los trastornos respiratorios como el asma o la apnea del sueño, las sensibilidades o lesiones cutáneas y la mala circulación ”, explica el Dr. Espino. “Hay muchas formas de crear sensaciones de presión profunda además de usar un producto ponderado. Los masajes, los abrazos prolongados y los masajes en la espalda de sus seres queridos son una opción fácil y de bajo costo. La ropa de compresión, las mantas para envolver y los abrigos también pueden proporcionar presión sin pesos ".