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Con los relojes retrocediendo el 25 de octubre y invierno en el horizonte, muchos británicos experimentarán el trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión que generalmente nos afecta en el meses más oscuros.
Una lámpara SAD podría ayudar a aliviar los síntomas del trastorno, que incluyen mal humor, sentimientos de desesperación y falta de energía.
De acuerdo con la NHS, muchas personas han descubierto que la fototerapia mejora considerablemente su estado de ánimo. La mayoría de las personas también pueden usar una luz SAD de manera segura y están disponibles para comprar en minoristas, incluidos Amazonas y John Lewis.
Las lámparas SAD vienen en varios diseños para que las coloques en tu hogar, como lámparas estilo mesita de noche o cajas que puedes colocar en tu escritorio de trabajo en casa.
Las luces también se pueden utilizar más allá del invierno. Con la pandemia actual de Covid-19, todos necesitamos un estímulo, sea cual sea la temporada, y una luz SAD podría ayudarlo a brindarle días más brillantes en los próximos meses.
Una lámpara, luz o caja de luz SAD usa terapia de luz para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Producen luces muy brillantes para recrear la luz del sol de la mañana que se pierde durante el meses de invierno.
La luz producida se mide en lux y una buena lámpara SAD ofrecerá una luminosidad de alrededor de 10.000 lux.
Se cree que las lámparas SAD estimulan a su cerebro a producir menos melatonina, lo que lo adormece, mientras aumenta la producción de serotonina, que afecta su estado de ánimo.
Mucha gente usa lámparas SAD en forma de despertadores SAD para despertarse por la mañana. Estos le permiten establecer el tiempo para iluminar gradualmente su dormitorio para que pueda levantarse a una mañana más brillante, por muy oscuro que esté afuera.
La mayoría de las luces SAD se utilizan entre 30 minutos y una hora. No son solo para crear mañanas más felices a través de los despertadores SAD, ya que las lámparas SAD en en particular son útiles para tener en casa para ayudar a recargar las baterías siempre que necesite un impulso.
Encienda la luz de su escritorio si está experimentando una depresión por la tarde, llévela a la cocina si necesita energía mientras prepara la cena o enciéndala Si se siente letárgico mientras realiza tareas domésticas, como revisar la administración de la vida o reorganizar un guardarropa, una lámpara SAD podría ser la mejor inversión que haga. invierno.
Ya sea que esté buscando comprar una luz SAD para usted o regalar una lámpara o un reloj despertador a un ser querido esta Navidad, Hemos seleccionado los mejores que puede comprar en línea, desde la elegante caja de vitamina L de Lumie hasta la alarma de luz de despertador de Philips. Reloj.
Las mejores lámparas SAD 2020
Luz de día SAD ultraportátil TL 30 de Beurer
John Lewis
£59.99
Se ha comprobado que la lámpara TL 30 SAD de Beurer ayuda a aliviar los síntomas asociados con el SAD en solo siete días. Su tamaño compacto hace que sea fácil de llevar de un lugar a otro, para que pueda disfrutar de sus beneficios mientras está en la cama, sentado en el sofá o leyendo en su escritorio.
Con su tecnología LED, no parpadea y ofrece una iluminación uniforme con un brillo de 10,000 lux. Se coloca tanto horizontal como verticalmente y viene con una bolsa de almacenamiento para que pueda llevarlo en sus viajes para combatir el desfase horario.
Las mejores lámparas SAD 2020
Lámpara de Terapia de Luz Tecboss 10,000 Lux
Amazonas
£39.99
Ya sea que la esté usando en casa o necesite un impulso en la oficina, esta luz SAD de 10,000 lux es ideal para llevarla a cualquier parte. Pesa solo 680 gy ofrece tres opciones de luz (blanca, natural y cálida).
Puede usarlo con el soporte plegable o montado en una pared para su comodidad y hay un temporizador incorporado para cuatro sesiones diferentes (10, 20, 30 o 60 minutos).
Las mejores lámparas SAD 2020
Lumie Bodyclock Spark 100 - Despertador con luz de despertador
Amazonas
£65.79
Este lindo reloj despertador SAD de Lumie es uno para mantener en su mesita de noche. Es más voluminoso que las lámparas planas que puedes colocar en cualquier lugar, pero es ideal si no tienes poco espacio. Funciona imitando los cambios sutiles de luz y color tanto del amanecer como del atardecer, por lo que puede usarlo para despertarse y crear un ambiente relajante a la hora de acostarse.
Nos gusta la apariencia y el diseño limpios, lo que lo hace ideal también para los niños. Hay una repetición de control de toque y a medida que su habitación se oscurece, la pantalla se apaga para ayudarlo a apagar. El Lumie Bodyclock también es utilizado por el equipo de natación británico para prepararlos para entrenar en las oscuras mañanas de invierno.
Las mejores lámparas SAD 2020
Luz Hosome 10,000 Lux SAD
Amazonas
£39.99
Como la luz SAD más vendida de Amazon, esta viene con críticas entusiastas. ¡A nosotros también nos gusta el precio! La luz SAD de 10.000 lux de Hosome utiliza un cable USB y se puede conectar directamente a una computadora. Es una buena opción para espacios pequeños y cuenta con tres opciones de luz (blanca, natural y cálida).
Un cliente de Amazon dice: 'Las lámparas SAD realmente funcionan. He estado usando uno durante algunos años, pero quería tener un segundo en otra habitación. Este es mucho mejor... es más brillante y más grande '.
Las mejores lámparas SAD 2020
Despertador con luz de despertador Philips con simulación de amanecer
Amazonas
£61.00
Para disfrutar del bienestar invernal gracias a la luz, el despertador SAD de Philips es fácil de configurar y pone el sol en el despertador. Le ayuda a facilitar su día al recrear un amanecer natural con su propio programa personal: hay sonidos de despertador y cuatro niveles de brillo.
Hay una función de repetición de toque, una lámpara de lectura y radio incorporada. La luz SAD funciona al encenderse suavemente 30 minutos antes de la hora de despertarse y gradualmente se vuelve más brillante.
Las mejores lámparas SAD 2020
Lumie Arabica Lightbox - Lámpara de terapia de luz Home SAD
Amazonas
£99.99
Esta caja de luz a buen precio de Lumie ofrece 10,000 lux y es una luz blanca fría que emite luz SAD de tamaño mediano. Puede usarlo durante los días más oscuros para levantar su estado de ánimo, aumentar su concentración y restaurar su energía natural, algo que todos necesitamos de vez en cuando.
La lámpara Arabica SAD es energéticamente eficiente y sin rayos UV, además de que es liviana y fácil de mover por la casa con el asa integrada.
Las mejores lámparas SAD 2020
Lumie Vitamin L - Caja de luz delgada
Amazonas
£90.00
Otro éxito de ventas de Amazon, la lámpara Vitamin L SAD de Lumie, es uno de los diseños más elegantes del mercado. La solución de terapia de luz delgada funciona en posición vertical u horizontal y es una que querrá usar en el hogar y la oficina.
Úselo durante 30 minutos y llévelo también en sus viajes, ya que la luz de vitamina L SAD lo ayudará con el desfase horario. Si se siente cansado y sin energía este otoño e invierno, la vitamina L es el compañero perfecto, donde sea que esté pasando sus días.
Las mejores lámparas SAD 2020
FITFORT Despertador Despertador Luz
Amazonas
£19.99
Un reloj despertador SAD asequible con cientos de reseñas de cinco estrellas en Amazon, la opción de FITFORT promueve tanto un mejor sueño como mañanas más brillantes. Simplemente configure la hora de la alarma y se iluminará gradualmente del 10% al 100% en 30 minutos antes de la hora de la alarma.
La función de repetición le brinda cinco minutos adicionales de sueño y puede ajustar el nivel de brillo a su gusto. Si te gusta despertarte con música, la función de radio te resultará útil y guardará automáticamente tus estaciones favoritas.
Las mejores lámparas SAD 2020
Lámpara de escritorio Lumie
Amazonas
amazon.co.uk
Produciendo 10,000 lux a una distancia de 22 cm o 2,500 lux a 50 cm, esta lámpara SAD ayudará a ahuyentar la tristeza del invierno o mejorar su estado de ánimo. La luz SAD de alto contraste tiene un cuello ajustable para leer y trabajar.
El diseño tradicional de estilo de lámpara también incluye iluminación por control táctil. Puede dejarlo actuar durante 60 minutos con la luz suave o quitar el difusor para reducir el tiempo de tratamiento a 30 minutos. Este también es uno que se puede encender todo el día si lo necesita.
Las mejores lámparas SAD 2020
Lámpara LED SAD compacta TL50UK de Beurer
Amazonas
amazon.co.uk
Esta elegante lámpara SAD de Beurer ofrece un brillo de 10.000 lux y funciona con un solo botón. Si lo que busca es una luz SAD sencilla y sin complicaciones, vale la pena echarle un vistazo. Es ecológico gracias a la tecnología LED y se coloca discretamente sobre una mesa o escritorio.
Simplemente presione el botón de encendido / apagado para combatir la falta de luz durante los meses de invierno, ya sea que esté pasando sus días en casa o en la oficina.
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