Nada se mete con tu horario de sueño Bastante parecido pesadillas recurrentes, lo que puede suceder cuando menos lo esperas, y luego aparentemente nunca dejan de aparecer, lo que te impide dormir bien por la noche. Chrissy Teigen está muy familiarizada con estos malos sueños recurrentes, pero parece haber encontrado una solución que funciona y, naturalmente, la han llevado a Twitterverse para compartir sus hallazgos.
Teigen le dijo recientemente a sus casi 12,5 millones de seguidores que había estado experimentando la misma pesadilla durante meses y que le estaba haciendo perder el sueño, a lo grande. Ella escribió: "He tenido la misma pesadilla durante meses. Si me despierto, vuelvo a caer en él cuando me vuelvo a dormir. Y cuando me despierto oficialmente, estoy empapado y muy triste todo el día. ¡¡Estoy cansado!! Dormir en una habitación diferente esta noche ".
Al compartir un video de ella misma luciendo somnolienta en la cama, agregó: "Te haré saber cómo te va mañana, pero no puedo dejar que esto gane más. Realmente no puedo, no puedo volver a hacer esta pesadilla, estoy como atrapado ".
Persona enterada informa que también abordó la situación en una serie de publicaciones en sus Historias de Instagram, contando a los fans un poco más sobre los sueños aterradores que le impiden dormir bien por la noche. Según los informes, dijo: “… Creo que tengo algún tipo de fantasma o espíritu maligno y tengo las peores pesadillas. Me iré a la cama muy temprano y dormiré tanto tiempo y me despertaré empapado porque tengo la pesadilla más terrible. Siempre es la misma pesadilla ".
"Necesito sentirme bien y ya no puedo vivir de esta manera", agregó. “Ya no puedo hacer esta pesadilla. Me está volviendo loca. Literalmente me está volviendo loco. Tengo que parar. Tiene que parar ".
Luego compartió que planeaba dormir en una habitación diferente para ver si eso podría ayudar, diciéndoles a sus seguidores: "Estoy cansada y está arruinando mi vida, así que dormiré en una habitación diferente esta noche". Veremos si esto marca la diferencia ".
Al día siguiente, el autor del libro de cocina respondió a un tweet de un fan solicitando un seguimiento, y parece que Teigen se complació en informar que realmente funcionó. "Fue TAN mucho mejor", escribió. “Dormí toda la noche, no tuve pesadillas y me desperté a una hora razonable. ¡¡Primera vez en MUCHOS meses!! "
Los investigadores han estudiado durante mucho tiempo la ciencia detrás sueños recurrentes y cómo pueden afectar nuestros patrones de sueño, especialmente cuando los sueños en sí son desagradables. En 2018, Amy Mistler, Ph. D., psicóloga clínica con formación especializada en trauma y psicología de la salud, compartió información con Psych Central, revelando que las pesadillas son a menudo el resultado de la “angustia diurna” que aparece en nuestro subconsciente mientras dormimos. En cuanto a las pesadillas recurrentes, “cuando el cerebro produce el sueño una y otra vez, las partes del cerebro involucradas en facilitar la pesadilla se vuelven más fuertes y activas. [En consecuencia] será cada vez más probable que surja la pesadilla cuando estemos dormidos ”, dijo.
Ella recomendó Terapia de ensayo de imágenes, una técnica enfocada en romper los hábitos del cerebro al "reescribir" la historia de miedo para tener una narrativa positiva. Para casos más graves, trabajar con un terapeuta que se especialice en trauma también puede ayudar.
Para esas pesadillas corrientes que son más una molestia que cualquier otra cosa, el Fundación del sueño recomienda tomar algunas medidas para sentirse más seguro por la noche, incluido el uso de una luz nocturna, dormir cerca de un ser querido, mantener un sueño estable rutina y evitando cualquier cosa demasiado estimulante (ejercicio de alta intensidad, dispositivos electrónicos, sus amados programas de misterio de asesinatos) mientras se prepara para relajarse para el noche.
En cuanto al truco de Teigen, bueno, no parece que haya mucha ciencia detrás de cambiar de habitación para evitar que las pesadillas vuelvan a aparecer. Como anécdota, parece que las personas han tenido éxito al mover su cama a una parte diferente de la habitación, por Hilo de Reddit desde hace unos años. De cualquier manera, tenemos la esperanza de que Teigen pueda detener su pesadilla recurrente en seco y finalmente obtener la z que se merece.
Arielle Tschinkel
Contribuyente
Arielle Tschinkel es una escritora independiente de cultura pop y estilo de vida cuyo trabajo ha aparecido en Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles y más. Ella ama todas las cosas de Disney y se dirige a todos los parques del mundo, y es una fanática de Britney Spears de por vida. También está obsesionada con su Bernedoodle, Bruce Wayne.
