Como madre de cinco hijos, paso mucho tiempo considerando estrategias de manejo del comportamiento. Si bien, por supuesto, tengo que repartir las consecuencias de las malas decisiones, he descubierto que, como todos los los expertos dicen, ese refuerzo positivo es realmente la mejor manera de crear un cambio de comportamiento duradero.
Cuando una buena elección se encuentra con una recompensa, su cerebro asocia el buen sentimiento con la acción y el comportamiento se refuerza. Su cerebro, que busca el mismo resultado de sentirse bien, lo anima a repetir el comportamiento que lo llevó a ello. Eventualmente, elegir el comportamiento deseado se convierte en un camino muy utilizado.
Lo mismo marco psicológico es cierto para los adultos, y puede utilizar el refuerzo positivo para controlar su propio comportamiento. Saber que prosperas con los éxitos de la dopamina, la hormona para sentirte bien, te da un nuevo poder para detener los malos hábitos y comenzar nuevos. A veces, la única diferencia entre fracasar en la formación de un nuevo hábito y convertirse en parte de lo que eres es solo una cuestión de darte una pequeña recompensa cada vez que logras elegirlo. ¡Qué gran noticia!
Este fin de semana, elija categorías u objetos y cree líneas de pedido en su presupuesto o incluso cuentas separadas para ellos. Estas podrían ser cosas como un sofá nuevo, unas vacaciones, un escáner elegante para manejar sus papeles físicos de una vez por todas (¿solo yo?), O incluso pagar una deuda en particular.
Cada vez que renuncie a un obsequio en Starbucks, por ejemplo, ponga el dinero que ahorró de inmediato en una de sus metas. De esta manera, ahorrar dinero se sentirá como darse un gusto, los ahorros se acumularán y pronto, no frivolizar su dinero se convertirá en un camino muy usado en su cerebro y en un comportamiento natural. ¡Feliz ahorro!
Recuerde: se trata de mejorar, no de perfección. Cada semana, puede elegir trabajar en la tarea que le enviamos o abordar otro proyecto al que tenía la intención de llegar. También está completamente bien saltarse un fin de semana si está ocupado o no siente la tarea.
Combiths de Shifrah
Contribuyente
Con cinco hijos, Shifrah está aprendiendo un par de cosas sobre cómo mantener una organización bastante organizada y casa bastante limpia con un corazón agradecido de una manera que deja mucho tiempo para las personas que importan más. Shifrah creció en San Francisco, pero ha llegado a apreciar la vida de una ciudad más pequeña en Tallahassee, Florida, que ahora llama su hogar. Ha escrito profesionalmente durante veinte años y le encanta la fotografía de estilo de vida, el mantenimiento de la memoria, la jardinería, la lectura e ir a la playa con su esposo e hijos.