Durante 39 años, el Día del Padre fue uno de mis días favoritos del año. Me encantaba ver la cara de mi padre cada vez que veía una pila de regalos. "Para mí", decía con una alegría exagerada antes de pasar lo que parecía una cantidad de tiempo ridícula retirando meticulosamente todas y cada una de las cintas para poder guardar el papel de regalo (y extender su alegría de apertura del presente).
El hombre, un cardiólogo trabajador que se convirtió en experto panadero / motorista de biscotti después de retirarse, amaba los regalos más que nadie que haya conocido. Y, durante los últimos 11 años desde que murió de cáncer cerebral, puedo decir sin dudar que haría cualquier cosa para darle un regalo más.
Al mismo tiempo, no temo el Día del Padre. De hecho, siempre me aseguro de que mi suegro reciba un regalo especial y que mi hijo, que ahora tiene 13 años, me ayude a pasar el día especial para mi esposo al ayudarme a preparar su desayuno favorito acompañado de un montón de regalos del corazón. Aún así, es natural que su corazón duela en días como este, ya sea que su padre haya muerto o que se sienta desconectado o alejado de él.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de manejar estas vacaciones complicadas? Pedimos consejo a un experto: Andrea Bonior, PhD, es psicóloga clínica autorizada y autora de Control de equipaje, una columna de consejos que ahora incluye un chat semanal en vivo sobre salud mental y relaciones. Sé que voy a seguir su consejo para que este año sea un poco mejor. O tal vez solo hornee un lote de bizcochos en honor de mi padre.
El Día del Padre puede desencadenar intensos momentos de dolor, incluso si han pasado años desde que tu padre falleció, pero esos momentos pueden cambiar tu vida. "La pena tiene sentido porque la pena es la otra cara del amor", dice Bonior. "Es el precio que pagamos por amor".
Si temes el Día del Padre y planeas esconderte en casa en lugar de ver a todas esas familias felices brindando al patriarca en algún lugar lujoso, intenta replantear estos sentimientos. "Este puede ser un momento poderoso para reevaluar el significado de tu padre para ti", dice Bonior. "Es un gran día para reevaluar las formas en que lo llevas adelante, los recuerdos que son importantes que quieres priorizar y las formas en que mantendrás viva tu relación, incluso si él no está vivo".
Bonior dice que incluso los sentimientos más complicados que tienes sobre tu padre tienen sentido. "Es importante permitirse sentir incluso las cosas más negativas", dice ella. "Estos sentimientos pueden hacerte entender mejor". Por ejemplo, piensa en cómo tu mala relación te ha ayudado en tu vida. "Tal vez te ayudó a valorar más las buenas relaciones porque sabes lo que necesitas", dice ella. “Quizás desarrollaste ciertas fortalezas al tener que ser tu propia persona fuera de una relación tóxica. La clave es que incluso los malos sentimientos pueden ayudarlo a comprender mejor y ayudarlo a avanzar y reflexionar ".
Rendir homenaje a tu padre es tu prerrogativa, incluso si parece extraño desde afuera mirar hacia adentro. Así que no dude en preparar la comida favorita de su padre, ver su programa de televisión favorito, hacer una lista de todo lo que amaba de él o compartir su broma favorita con amigos. "Al hacer esto, compartes a tu padre como una persona real y mantienes viva su memoria, lo que puede ser muy importante para ayudarte a sobrellevar una pérdida", dice Bonior.
Cada persona hace frente a días festivos como este de diferentes maneras y evitarlos por completo está bien siempre que no se sienta peor al evitarlo. "No quieres calmar tus sentimientos y explotar en una semana", dice Bonior. Y si crees que estarás molesto mirando las redes sociales, omítelo. "No necesita ver todas esas fotos en Facebook o Instagram", dice ella. "Mientras se sienta funcional, está bien. Solo asegúrate de mantener el dedo en el pulso de tus sentimientos ".
Si estás tratando de prepararte para el domingo y no estás seguro de que estarás bien ese día, comunica tus necesidades a tu pareja o amigos. "Cuanto más aviso le des a tu pareja, mejor", dice Bonior. “Deberías deletrearlo como en‘ Podría necesitar espacio el domingo. El Día del Padre es difícil para mí, como sabes '". Si tienes hijos, también puedes reconocer que este día puede ser complicado. "Digamos que sus hijos están haciendo esta gran celebración del Día del Padre, pero su esposo recientemente perdió a su padre", dice ella. "Puedes decir algo como‘ Papá va a estar emocionado de pasar el día contigo, pero debes saber que Papá se siente triste porque está extrañar al abuelo el día del padre también ". Cuanto más aviso le des a tus seres queridos, menos posibilidades habrá de que te den guiones Expectativas."