Hay pocas rutinas en el hogar que se sientan más como un ritual que la hora de acostarse. El desfile de tareas nocturnas puede tomar muchas formas, pero siempre tienen la intención de reducir el zumbido de la vida cotidiana a algo más silencioso. Pero si su habitación no está configurada para calmarla, es difícil quedarse dormido suavemente o obtener la calidad del descanso que anhela.
"Una habitación ideal proporcionará un entorno para el descanso, la positividad y la relajación", dice el diseñador de interiores Natalie Kraiem. "[Debería] sentirse como su suite de hotel favorita, pero con artículos personales como algunos marcos de cuadros, una bonita vela y un libro".
Refrescar un espacio tan íntimo como donde duermes tiene el poder de replantear tu perspectiva de comodidad. Cambiar incluso cosas pequeñas puede tener un gran impacto en su sueño. Desde ir con todo en un colchón nuevo hasta pantallas de zanjas, aquí hay ocho formas de hacer de su habitación un lugar donde esperar a retirarse todas las noches.
¿Cuándo fue la última vez que reemplazaste tu colchón? Si no puedes recordar (o puedes, pero es estado un tiempo), probablemente sea hora. Es habitual reemplazar un colchón cada 7 a 10 años, pero también es importante escuchar a tu cuerpo antes de eso. ¿Tienes dolores de espalda o una sensación general de incomodidad cuando estás en la cama? ¿Estás despertando sin sentirte descansado? ¿Duermes mejor cuando viajas, y no solo porque son vacaciones? Todos estos son signos reveladores de que algo está sucediendo en el lugar donde duermes.
Reserve Hepburn
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"El colchón es el elemento más importante [para conseguir] una buena noche de sueño", dice Kraiem. "Mi recomendación clave es obtener uno de una empresa con una buena reputación duradera, como Stearns y Foster". Cuando se trata de comprar algo en lo que pasa prácticamente todas las noches, la elección no debe tomarse a la ligera. Hay muchos factores a considerar, como el tamaño, el estilo de dormir y el nivel de soporte.
los Colchón Hepburn Stearns & Foster Reserve es una opción que puede personalizar para satisfacer esas necesidades, con opciones como firme o lujosa, y agregar una funda de almohada. Además, sus espumas y bobinas de diseño exclusivo funcionan en conjunto para ofrecer alivio de presión y soporte; las manijas integradas facilitan el movimiento; y un exterior de terciopelo de grado de tapicería hace que se vea genial durante años.
Encontrar maneras de reducir la luz no deseada del dormitorio por la noche hará que dormir sea mucho más fácil. Busque un tratamiento de ventana que oscurezca el brillo exterior por la noche pero que no lo bloquee durante el día: Kraiem sugiere cortinas livianas o cortinas romanas en una hermosa tela con forro opaco detrás ya sea.
Nicole Franzen
En cuanto a la iluminación de la habitación, Kraiem sugiere una combinación, desde lámparas de mesa y apliques de lectura hasta luces empotradas o montajes empotrados y candelabros. Pruebe las bombillas que tienen vatios más bajos para mantener el estado de ánimo relajado, o elija pantallas que difuminen el brillo. Los atenuadores son útiles en el dormitorio, al igual que las bombillas inteligentes que responden a los comandos vocales o de la aplicación del teléfono para reducir las cosas.
Los interruptores de tres vías le permiten controlar una luz de techo u otro accesorio eléctrico desde dos ubicaciones en una habitación, por lo que colocar una al lado de la cama significa que no tiene que levantarse para apagar la luces. Pero, Kraiem dice, "si solo tiene que seleccionar algunas fuentes de luz, creo que las lámparas de mesa y una lámpara de araña serían ideales".
Kraiem sugiere una combinación de iluminación, desde lámparas de mesa y apliques de lectura hasta luces empotradas o candelabros.
Manzanilla. Lavanda. Cedro. Ylang Ylang. Ya sea de una vela en vidrio ahumado, un hermoso porta incienso de cerámica o un elegante difusor de piedra, aromas tranquilos son excelentes para llevar a la habitación por sus propiedades para aliviar el estrés y la ansiedad. (Es bueno que el empaque de fragancias para el hogar también sea tan atractivo en estos días).
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"Es muy relajante encender una vela aromática en el dormitorio", dice Kraiem, señalando que cambia sus aromas por temporada, más rica en invierno, más brillante y cítrica en verano. También le gustan los difusores, pero dado que el aroma de ellos persiste por más tiempo, generalmente opta por algo más ligero como el jazmín. Del mismo modo, a ella le gusta organizar flores fragantes en ocasiones, para "vestir el espacio".
"La ropa de cama es crucial para dormir bien y el diseño de la habitación", dice Kraiem. Pero las opciones ilimitadas para hojas puede ser vertiginoso, así que investigue sobre lo que será más cómodo para su estilo de sueño.
The Better Sleep Council dice que la mejor temperatura para dormir para la mayoría de las personas es de alrededor de 65 grados. Es importante considerar la ropa de cama que lo ayudará a alcanzar ese ideal, así que intente hojas de enfriamiento, como percal o lino, si "se calienta" y algo más cálido, como franela, si "se enfría". Kraiem aconseja tener al menos dos juegos de sábanas para que las limpias siempre estén listas. (Y: ¡El número de hilos no es tan importante! Solo ve por algo cómodo y suave, dice ella).
"La ropa de cama es crucial para dormir bien y el diseño de la habitación".
El área alrededor de su cama es tan importante como la cama misma. Agregar una alfombra o un tapete de tatami silencioso debajo de los pies ofrece una almohadilla de aterrizaje suave y significa que los pies acogedores nunca se encuentran con pisos fríos de inmediato.
La combinación de colores de una habitación (además de la iluminación) no solo creará el ambiente para los muebles y los acentos, sino que también puede afectar tus emociones y tu rutina. Sin embargo, calmar no siempre significa luz, dependiendo de su preferencia, a veces eso significa juguetón y brillante, más melancólico o contrastante.
Si quieres algo sencillo y versátil, colores como el rubor o el blanco serán suficientes. Alternativamente, los colores más oscuros como el verde esmeralda, azul marino y negro suave ofrecen un efecto acogedor y relajante. Y si prefiere algo que ofrezca más energía por las mañanas, el amarillo e incluso el rojo en pequeñas dosis pueden funcionar bien.
Nicole Franzen
Kraiem tiende a tonos más tradicionalmente relajantes como tonos de azul, marfil, verde azulado, malva y gris.
En la mayoría de los casos, ella prefiere sábanas de colores claros y fundas nórdicas. "Las sábanas blancas y marfil son clásicas y hacen que la cama se sienta limpia y nítida", explica, y agrega que un detalle sutil o un borde puede hacerlas más interesantes si prefiere algo con carácter. Para una amplia variedad de colores y estilos, dice que confía en las lujosas sábanas de la colección de hoteles.
El desorden y la organización van de la mano con la calidad del sueño, señala Kraiem. "Una habitación debe ser pacífica, para eliminar cualquier tipo de ansiedad". Encuentre casas para libros y chucherías, e instale cestas o contenedores estratégicamente para que sea más difícil tirar la ropa al suelo. En cuanto a la electrónica, intente revisarlos en la puerta. Eso también significa que no hay televisores en la habitación, ya que cierta distancia puede ofrecer la desconexión que no sabías que anhelabas. (Pero si debe hacerlo, considere hacerlo oculto, tal vez en un armario o detrás de una pantalla).
Y, por más que sea una tarea de la mañana, una cama hecha a mano es mucho más atractiva para gatear al final del día.
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"Me gusta encontrar un equilibrio en las habitaciones, donde la cama es siempre el punto focal".
La comodidad también debe ser una prioridad cuando se piensa en la altura de la cama. "La distancia entre la parte superior del colchón y el piso no debe ejercer presión sobre [las] articulaciones al levantarse o levantarse de la cama", dice Kraiem. "Si sus caderas y rodillas se alinean y sus pies están planos en el piso cuando está sentado en el colchón, ¡entonces eligió la cama correcta!"
Cuando se trata del resto del espacio, a Kraiem le gusta que las cosas sean cohesivas y organizadas, y prefiere usar mesas de noche en ambos extremos. También le gusta un área de descanso si el espacio lo permite (un banco al final de la cama, una silla en una esquina o un área de descanso) para facilitar la transición al tiempo de descanso. ¿Sus últimas palabras sobre diseño de dormitorio? Hazlo personal, cómodo y hermoso.
