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Si está buscando consejos y trucos sobre cómo quedarse feliz y saludable, busca inspiración en el estilo de vida Scandi. No solo lideran el camino en un estilo interior elegante pero elegante, sino que también saben una o dos cosas sobre cómo vivir bien.
Por octavo año consecutivo, los países escandinavos han ocupado los primeros lugares en el Informe Mundial de la Felicidad 2020. El primer informe fue publicado en 2012 en apoyo de una reunión de la ONU sobre bienestar y felicidad en relación con factores económicos, gubernamentales y sociales.
Desde entonces, cada informe anual ha incluido evaluaciones actualizadas y una gama de temas especiales que profundizan en la ciencia detrás del bienestar, colectivamente referido como 'felicidad' para países específicos y regiones. Para 2020, Finlandia ocupó el primer lugar, Dinamarca el segundo, Noruega el quinto y Suecia el séptimo a nivel mundial.
Un bien
equilibrio trabajo-vida es primordial para mantener una buena salud y felicidad, y Suecia, como muchos de los países nórdicos, es a menudo elogiada por sus políticas sociales con visión de futuro destinadas a impulsar el bienestar de los ciudadanos. Algunas de las políticas del país incluyen licencia generosa de maternidad y paternidad, cuidado infantil subsidiado para todos los niños y trabajo flexible, independientemente del nivel de pago o puesto en el trabajo.El enfoque de la vida de Scandi es algo de lo que todos podemos aprender y beneficiarnos. Catharina Björkman, experta en estilo de vida sueco en la marca de estufas de leña Contura, ha compartido sus trucos de estilo de vida Scandi a prueba de fallos para garantizar una vida sana, feliz y equilibrada.
"Además del mundo profesional del trabajo, hay muchas razones por las que Suecia sigue obteniendo una puntuación alta en el Informe Mundial de la Felicidad", dice Catharina. 'La posición de alto rango de Suecia es un testimonio de los factores y tendencias del estilo de vida arraigados en la psique nacional, como así como las medidas que el gobierno ha puesto en práctica para garantizar la felicidad de sus ciudadanos está en la cima de la nación agenda.
"Desde disfrutar de la fika todos los días, hasta asegurarnos de que nuestros hogares estén diseñados de manera de infundir una sensación de calma, hay varias cosas que aprender de la cultura escandinava para un ambiente más equilibrado y vida feliz.'
Vea la guía Scandi de Catharina para la salud y la felicidad a continuación ...
1Trae el exterior adentro
Emmi Laitinen / EyeEmimágenes falsas
'Los beneficios de plantas de interior y el follaje incluye una mejor circulación del aire y una mejor calidad del aire. Las plantas también le dan a la casa una mejora económica pero instantánea. Sea creativo con sus plantas; agrupe las plantas en orden de altura, agregue plantas colgantes y hiedra a los marcos de las puertas o rieles de cortina para una apariencia única, y agregue cactus y plantas más pequeñas a las estanterías para una apariencia moderna. Organice las plantas de manera que se asegure de que tengan suficiente luz solar y tenga cuidado de regarlas regularmente. Opte por variedades fáciles de cuidar, como cactus, suculentas, plantas de araña y aloe vera, o plantas de lavanda, menta o manzanilla con un aroma relajante ''.
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2Tiempo de inactividad diario: las reglas de fika
istetiana
'Fika es un ritual social diario en Suecia: tomarse un tiempo de su día para tomar un café y un dulce. Simplemente deje de hacer lo que esté haciendo y disfrute de 10-15 minutos de tiempo de inactividad de calidad. De hecho, se demuestra que los descansos regulares aumentan la productividad, ya que le da a su cerebro y cuerpo la oportunidad de recargarse ''.
3Canal Scandi-chic en casa
Carolyn Barber
'En Suecia, nuestro hogar es nuestro santuario. Sabemos que la casa debe ser un lugar para relajarse y descansar, y esto se refleja en el diseño reducido de los interiores Scandi. Para crear este aspecto en su propia casa, elija colores de pared relajantes (grises brumosos, verdes del bosque, Blues tranquilo) y agregue características de diseño interesantes, como una lámpara de pie inusual o un arte único en el paredes Recuerde las reglas de oro: menos es más y solo crea espacio para artículos, muebles y obras de arte que sabemos que realmente amaremos ''.
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4Disfruta lo cotidiano
Goodboy Picture Companyimágenes falsas
'Atención plena, se ha demostrado que los rituales de meditación y gratitud mejoran la salud y la felicidad en general si se practican a largo plazo. La atención plena nos enseña a tomar tiempo de nuestras vidas ocupadas para pensar en los aspectos positivos de nuestras vidas, reenfoque nuestra atención en lo que importa y cree un ambiente más tranquilo al estar más presente en el momento. La meditación también nos enseña a ser conscientes de nuestros propios pensamientos y sentimientos y estar en sintonía con el mundo que nos rodea. Solo 15 minutos de meditación antes del trabajo pueden hacer una gran diferencia '.
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5Abraza lagom
John Lewis
'Un estilo de vida equilibrado, o lagom en sueco, es un componente clave de la felicidad. Lagom es un área en la que los suecos se destacan, ya que entendemos la importancia de un equilibrio saludable en la vida. Trate de no dejarse consumir por un aspecto de su vida y, en su lugar, asegúrese de que cada área obtenga suficiente tiempo y atención. Por ejemplo, si un proyecto de trabajo importante requiere que trabajes más horas, sigue con un fin de semana relajante en casa. Si tu trabajo es sedentario por naturaleza, contrarresta esto pasando los fines de semana al aire libre y asegúrate de hacer suficiente ejercicio regularmente ".
6Scandi Nutrition 101
Fotografía de Jacky Parker
El pescado graso rico en Omega 3, las bayas llenas de vitaminas, los granos enteros ricos en fibra y las nueces llenas de proteínas constituyen la mayor parte de la dieta diaria en los países escandinavos. Una dieta saludable centrada en alimentos locales, estacionales y nutritivos son los componentes básicos de cualquier cuerpo feliz, saludable y fácil de reproducir en el Reino Unido. Busque artículos de temporada en los supermercados y aumente su régimen de cocina para incluir alimentos básicos saludables. Intente cocinar en casa tanto como sea posible y tenga de 5 a 10 recetas que pueda crear con confianza ".
7Tiempo de calidad con amigos y familiares.
Westend61imágenes falsas
'Socializar es muy importante para nuestra felicidad y para construir o mantener relaciones positivas y felices. Todos nos sentimos mejor después de pasar tiempo con nuestros amigos, así que asegúrese de ponerse al día regularmente, incluso durante los períodos ocupados. En el clima actual, en lugar de tener amigos, ¿por qué no disfrutar de un videojuego de mesa de chat, cuestionario o simplemente ponerse al día?
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