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Trabajar de forma remota tiene sus beneficios, pero con más de nosotros obligados a trabajo decasa en medio delCoronavirus (COVID-19) brote, esEs vital crear una distinción entre nuestro trabajo y la vida personal.
Ya sea para tomar un descanso adecuado para el almuerzo, salir a tomar un poco de aire fresco muy necesario o crear un estación de trabajo dedicada, la implementación de estas estrategias inteligentes lo ayudará a manejar el trabajo desde casa como un profesional, y le brindará un excelente equilibrio trabajo / vida.
Si bien trabajar desde la comodidad de su hogar parece bastante bueno (sin desplazamientos largos, ropa cómoda y hacer las tareas del hogar en su hora de almuerzo), también puede ser un desafío si es algo que no ha hecho antes de.
Para ayudarlo a poner su autocuidado primero, hemos reunido los mejores consejos para ayudarlo a trabajar de manera efectiva...
Es posible que no tenga un adecuado espacio de estudio pero crear su propia zona de trabajo diario le asegurará que trabaje lo mejor que pueda. Si puede, trate de evitar trabajar en su habitación; es mejor mantener este espacio para dormir y relajarse después del trabajo. Ya sea en un cocina mesa o en una esquina de su sala de estar, haga una distinción clara entre su espacio de 'trabajo' y 'juego'.
Mark Scott
Elija la configuración de su estación de trabajo con cuidado para asegurarse de obtener la mayor cantidad de luz natural posible. "Agotar los ojos para ver la pantalla en una habitación con poca luz aumentará la fatiga", dice el optometrista Nadeem Rob, del Establecimiento de ojos en Kensington y Chelsea. "Esto tiene el beneficio adicional de mejorar tu estado de ánimo también".
Sin un viaje diario a la oficina, tiene la oportunidad de aprovechar al máximo su mañana. Intenta despertarte en el momento en que normalmente harías cualquier tarea de limpieza, un entrenamiento en casa o incluso pasar 15 minutos tranquilos leyendo un libro o tu revista favorita con una taza de té o café. Sea lo que sea que disfrutes hacer, piensa en lo que puedes hacer con ese tiempo extra. Una gran rutina matutina lo preparará para un día exitoso por delante.
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Al trabajar de forma remota, puede ser tentador pasar todo el día en pijama. Para aumentar tu productividad, vístete como si fueras a trabajar. Despierta con suficiente tiempo para ducharte, prepararte y desayunar. Esto lo ayudará a aprovechar al máximo su día y a tener la mentalidad adecuada para un día productivo.
UNA desordenado el hogar puede distraerte cuando intentas trabajar. Antes de comenzar, arregle rápidamente cualquier desorden, limpie las superficies y asegúrese de que el espacio de su escritorio esté libre de montones de papel.
Mark Scott
Es posible que no esté en la oficina, pero trate de establecer un horario para cada día. Obtenga un cuaderno y escriba una lista de todo lo que debe hacerse. Revise el calendario en su correo electrónico y programe llamadas de conferencia para cualquier reunión, además programe un descanso adecuado para el almuerzo. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en tu trabajo.
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Lo que se debe y no se debe hacer desde casa
Cuando trabajas desde casa, puede ser fácil caer en malos hábitos, como trabajar hasta altas horas de la noche o no tomar un descanso para almorzar. Para garantizar que trabaje eficientemente, necesita mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego. Establezca límites claros donde trabajará, concédase 'horas de trabajo' y asegúrese de hacer algo para relajarse también por las tardes. Es posible que no viaje a una oficina física, pero es vital que cree un entorno que funcione para usted.
Ya sea frutas frescas, nueces o barras de granola saludables, mantenga su cocina abastecido con golosinas saludables que puede pastar durante el día. Cambie los bocadillos poco saludables por alternativas que aumenten la energía, como plátanos, tostadas integrales o un puñado de almendras. Si tiene que autoaislarse y no puede llegar a su supermercado local, ¿por qué no buscar en los armarios de su cocina y preparar algo usando lo que tiene?
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Para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, tome tiempo para moverse durante el día. ¿Por qué no salir a dar un paseo reconfortante en su almuerzo, hacer ejercicio en casa o salir a correr? Incluso solo tomar descansos regulares de su pantalla lo ayudará a reenfocar. Trabajar desde casa ciertamente tiene sus beneficios, pero para trabajar de la mejor manera posible es vital que haga tiempo para un movimiento muy necesario.
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Respirar profundamente al final del día puede ayudar a recargar y refrescar su cuerpo. ¿Por qué no tomarse un tiempo para mediar y reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido? Después de un día de ajetreo, es una manera simple de traer un poco de calma a su noche.
Trabajar desde casa no es una excusa para las noches tarde. Es posible que no tenga que tomar un tren por la mañana, pero para trabajar productivamente necesitará una buena noche de sueño. Trata de conseguir alrededor de ocho horas. dormir entonces tienes suficiente energía para el día siguiente. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Mark Scott
Si trabaja tarde en la noche, se sabe que la luz brillante interrumpe los ritmos circadianos. "En respuesta, gigantes tecnológicos como Apple han lanzado el Modo Oscuro para hacer que las pantallas sean" más fáciles de ver ". No a todos les gusta activar esto, pero menos luz azul hace que sea más fácil dormir, 'explica Nadeem Rob.
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