Seleccionamos estos productos de forma independiente; si compra en uno de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión.
Muchos de nosotros comenzamos a sentir la tristeza en esta época del año a medida que la luz del día se acorta y termina más temprano en el día. La disminución de la luz solar afecta a las personas de diferentes maneras y algunas desarrollan un trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión que se debe en gran medida a la falta de luz solar. De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia, SAD viene con muchos de los mismos síntomas que la depresión: fatiga, falta de interés, dificultad para dormir (o, por otro lado, sueño excesivo) y sentimientos de desesperanza y desesperación.
Hay varias formas de administrar el TAE, pero un método popular es la terapia de luz, y la buena noticia es que si desea ver si la terapia de luz es la opción correcta para usted, existen muchas opciones asequibles y de alta calidad allí.
Dado que el TAE está relacionado en gran medida con la falta de luz solar, la terapia de luz es un método para que su cuerpo y su salud mental vuelvan a la normalidad. Lámparas de terapia de luz, o cajas de luz, que generalmente proporcionan 10,000 lux (una medida de luz intensidad), puede ayudar a restaurar su cuerpo a un ritmo circadiano normal para mantener a raya los síntomas de SAD, de acuerdo a
Blog de salud de la Harvard Medical School. En general, usaría su lámpara de terapia de luz si se sienta cerca de ella con los ojos abiertos pero no mirándolo directamente durante 30 minutos al día; es mejor si lo hace temprano en el día, cuando se despierta por primera vez arriba.Nota: La terapia de luz puede no funcionar de la misma manera para todos y puede tener efectos secundarios, por lo que es una buena idea consultar con su médico antes de intentar la terapia de luz.
Esta caja de luz compacta es perfecta para uso portátil: con 1.5 libras, puede llevarse fácilmente al trabajo o moverse por su hogar. Emite hasta 5.000 lux, que es aproximadamente la mitad de intenso que el recomendado de 10.000 lux, por lo que es mejor para un uso más informal. Junto con el bajo precio, es una excelente opción de inicio.
Esta caja de luz se parece a una reliquia de los 90, pero con una potencia luminosa de 10,000 lux es eficiente y económica. Una buena ventaja es el temporizador, que mantiene segura su terapia de luz al apagarla después de 15, 30, 45 o 60 minutos.
Otra opción de bajo costo, la caja de luz Happy Energy no es torpe, de hecho, su diseño contemporáneo encaja perfectamente con los hogares modernos. Tiene un soporte de madera minimalista que lo hace ver como otro dispositivo de tableta, por lo que no sobresaldrá. Finalmente, produce 10,000 lux de luz, tiene ajustes de atenuación ajustables y viene en tres colores.
Otra opción delgada que podría confundirse fácilmente con un iPad, la caja de luz Beurer tiene una intensidad de 10,000 lux y tiene un soporte incorporado para que no tenga que preocuparse por los accesorios. Es lo suficientemente pequeño como para caber en su bolso o mochila, y es una opción ideal para aquellos que no tienen mucho espacio para nada extra en sus escritorios.
Para un estilo diferente, el Lumos 2.0 se parece más a una lámpara real y menos a una caja. La ventaja aquí es la flexibilidad: con tres bisagras y un panel giratorio, puede ajustar la luz al deseo de su corazón. Por lo tanto, es especialmente bueno para aquellos con ojos sensibles que necesitan que su luz esté posicionada tan. (¡Sin vergüenza!)
Otra opción de Circadian Optics, este modelo es más pequeño y redondo, emitiendo un estilo más minimalista. Tiene tres niveles de brillo que se pueden ajustar con un toque, una garantía de tres años y una intensidad de 10,000 lux.
La nueva versión de la primera elección de esta lista, la HappyLight actualizada adopta el aspecto más delgado, similar a una tableta y tiene una intensidad aumentada de 10,000 lux. Tiene opciones de personalización, con tres niveles de brillo e incluso dos colores claros: luz diurna o luz cálida.
Una opción más resistente, esta lámpara de Carex es mucho más grande que las otras en esta lista y es ideal para espacios más grandes. Tiene dos configuraciones de luz según sus necesidades: una que brinda un brillo de 10,000 lux y otra menos intensa que se parece más a la iluminación de tareas.
Esta opción de Philips es la única en nuestra lista que es tanto una lámpara de terapia de luz como un reloj despertador. Es pequeño pero tiene mucho: hay funciones para conciliar el sueño y despertarse de forma natural, además de sonidos ambientales y ruido blanco. Tiene un precio alto, pero vale la pena por toda la funcionalidad.
Esta publicación se publicó originalmente el 5 de noviembre de 2017 y desde entonces se ha actualizado. Nicole Lund contribuyó a la presentación de informes.
