Antes de acostarse el sábado, regrese manualmente todos sus relojes. Su microondas, horno, reloj, sí, incluso ese reloj de pared aleatorio que nunca mira y está bastante seguro de que probablemente esté roto. No querrás olvidarte accidentalmente de poner algo en marcha y atraparte una hora más tarde una semana después.
Lo entiendo: estás cansado, quieres una taza extra, pero espera. El exceso de cafeína prolongará los efectos secundarios de su cuerpo fuera de su horario de sueño, de acuerdo con WebMD.
Si estás cansado antes y, por lo tanto, te acuestas antes, nunca te acostumbrarás. Una vez que los relojes giran, si normalmente te acuestas a las 10, acuéstate a las 10. De esa manera, tu cuerpo comenzará a adaptarse lentamente.
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Si te sientes tranquilo, dormirás mejor. Desde ordenar hasta agregar algunas luces de atenuación, puede convierte tu habitación en una zona zen total. Si te sientes ambicioso, prueba con otra habitación de tu casa también.
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Si tu Google Home o Alexa se ejecuta en un horario, ajústelo para los días más cortos. Enciende el calor antes y asegúrate de que tus luces estén puestas de sol.
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Va a comenzar a oscurecer mucho antes, y volver a una casa oscura es lo peor. Configurar luces en un temporizador para que no vuelvas a casa a una cueva completa.
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