Aunque el miedo a perderse (FOMO) domina nuestro vocabulario y los titulares de los artículos, la alegría de cancelar planes también es real. Después de todo, no podemos ser los únicos que ocasionalmente se sienten mejor después de enviar un mensaje de texto "Oye, ya no puedo hacerlo" o saber que una fiesta del viernes por la noche se canceló en el último minuto (lo que significa que puedes relajarte en casa después de un largo tiempo semana).
Para profundizar en el fenómeno de por qué borrar nuestros horarios puede proporcionar una sensación de consuelo, hablamos con Dra. Maya Borgueta, un psicólogo clínico con sede en San Francisco que ayuda a profesionales ocupados a mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal. Resulta que hay dos posibles factores en juego...
"Diremos" sí "a algo porque no podemos pensar en una buena excusa para no ir en el momento, pero realmente no estamos interesados", explica Borgueta. ¿Alguna vez se inscribió casualmente para las bebidas de la hora feliz porque le pillaron desprevenido o siente que simplemente no puede declinar? Mientras regresa a su escritorio, se castiga por aceptar o secretamente espera que otros lo olviden.
Lo entendemos. Puede ser difícil rechazar invitaciones de personas como su jefe, un cliente importante o su familia. Pero cuando inevitablemente terminas rescatando, inmediatamente sientes que te quitas un peso de encima. "Cancelar puede sentirse bien porque, en primer lugar, nunca estuvimos completamente comprometidos o entusiasmados con los planes", dice Borgueta.
Por supuesto, nadie quiere ser visto como cobarde o comprometer las relaciones. Practica decir "no" a lo que no te interesa. Borgueta agrega que "tal vez" o "no estoy seguro" son respuestas perfectamente aceptables, también, si cree que puede terminar queriendo cancelar. "Hacer saber a alguien que está interesado pero que no está seguro de si puede comprometerse ayuda a mantener las expectativas realistas y evitará que se sienta culpable si se desea una cancelación", dice.
"Muchos de nosotros estamos agotados y sobreprogramados porque queremos tenerlo todo: carreras, familias, vidas sociales, pasatiempos, tiempo para hacer ejercicio y tiempo para el autocuidado", dice Borgueta. “A veces, realmente queríamos salir cuando inicialmente hicimos planes. Pero cuando llega el momento, nos estamos arrastrando y nada suena mejor que el tiempo en casa en el sofá ".
En otras palabras, cancelar puede sentirse increíble cuando necesita un descanso del ajetreo de la vida. "Cancelar los planes puede ser un acto de autocuidado", hace eco Borgueta.
Cuando esto sucede ocasionalmente, es inofensivo, válido e incluso beneficioso para nuestro bienestar. Pero Borgueta sugiere verificar con usted mismo si se convierte en un patrón o si nota sentimientos de arrepentimiento. Por ejemplo, ¿estás cancelando en la noche de chicas por segunda vez consecutiva porque te han borrado del trabajo por muchas horas? "Probablemente se sentirá arrepentido cuando las actividades que realmente le interesen se vean exprimidas por otras obligaciones", dice Borgueta.
Es cierto: cancelar puede sentirse bastante bien, especialmente cuando no estaba muy comprometido con el plan o si necesita un poco de tiempo "yo". Pero, en última instancia, asegurarse de que sus palabras, tiempo y energía estén alineados con sus prioridades y valores se siente aún mejor.