Vivir juntos no es fácil. Ya sea que comparta su espacio con una pareja romántica o un compañero de piso platónico, hay muchos obstáculos que superar. Y cuando esos obstáculos se conviertan en montañas, tendrás que aprender a mantenerte cuerdo.
Aquí hay un plan simple de tres pasos que puede enviar fácilmente a la memoria. La próxima vez que estés abrumado y corras para encerrarte en el baño por un momento lejos del caos, evoca estas tres técnicas de "conteo":
Primero lo primero, date un poco de espacio. Si se está gestando un argumento de que preferiría no comenzar, discúlpese de la situación y cuente hasta 10 lentamente. Uno, dos, tres... después de 10 segundos solo, estás listo para el paso dos.
Se ha comprobado que la respiración controlada lo ayuda a relajarse de una situación estresante. Me atrae la respiración igualitaria, una técnica que aprendí de este artículo de tiempo: "Inhale contando hasta cuatro, luego exhale contando hasta cuatro, todo por la nariz". Repita varias veces (esto es un arte, no una ciencia) y continúe con el paso tres cuando esté listo.
A estas alturas, te sientes bastante bien, pero para llevar la calma a casa, el paso final es un ejercicio consciente. Cuando la persona con la que vives te está conduciendo por una pared, trata de recordar las bendiciones que traen a tu vida. Cómo te hacen reír o cómo te ayudan a superar problemas de trabajo difíciles o cómo son los mejores compañeros de sofá para la noche de soltero. ¿Me siento mejor ahora?
