La cara de mi amiga se frunció cuando su mandíbula se abrió lentamente. "¡De ninguna manera!", Chilló con disgusto, agarrando su taza de café con rabia. Parecía que mi amiga acababa de confesarle un crimen, pero en realidad, todo lo que compartí fue mi opinión sobre dormir con medias.
A riesgo de arriesgarme, lo admito: casi siempre me acuesto con los calcetines puestos. Me siento atraído por la sensación tostada de mis pies debajo de una pila de mantas pesadas, como una capa adicional de protección contra los elementos imaginarios de mi habitación. Claro, a veces me despierto sin medias. Pero lo importante es que dormí profundamente porque comencé la noche con mis compañeros de lana favoritos, cómodos de pie.
Al igual que la política, las finanzas y la religión, dormir con medias es uno de esos temas que desea evitar en la mesa, a menos que esté listo para un acalorado debate. Como lo demuestra la dramática respuesta de mi amigo, las personas tienen opiniones muy fuertes sobre los calcetines como accesorio para la hora de acostarse. Una encuesta personalizada por
Ir de marca descubrieron que aproximadamente el 44 por ciento de los consumidores estadounidenses odian irse a la cama con los calcetines puestos, el 28 por ciento lo ama el 29 por ciento restante tiene sentimientos encontrados (tal vez, como yo, tienden a despertarse con solo un calcetín en). Igualmente convencido de que mi preferencia es correcta y curiosa por qué otros no estarían de acuerdo, me propuse averiguar qué, exactamente, hace que dormir con calcetines sea tan insoportablemente horrible para el 44 por ciento.Nuestras opiniones sobre dormir con medias probablemente tengan más que ver con la ciencia y la psicología que con la simple preferencia personal. Dormir con calcetines puede ayudar a equilibrar la temperatura de tu cuerpo mientras duermes, aumentar el flujo de sangre a tus pies y, psicológicamente, es posible que te sientas más cómodo con los calcetines puestos o no.
Comencemos con la ciencia de la temperatura del sueño y avancemos hasta los calcetines. El consenso es que más frío es mejor cuando se trata de dormir: en general, según Clínica Cleveland, la mejor temperatura para dormir para adultos es entre 60 y 67 grados Fahrenheit. El cuerpo se enfría naturalmente para promover el sueño, y bajar el termostato puede ayudar a facilitar este proceso natural. Si un ambiente para dormir es demasiado caliente o demasiado frío, lo más probable es que te despiertes más, comprometiendo la calidad del sueño REM. Por lo tanto, se podría argumentar que dormir con calcetines puestos, si es propenso a calentarse por la noche, puede ser perjudicial. El mismo argumento sostiene que para aquellos que se enfrían por la noche podrían dormir mejor con los calcetines puestos.
Si estamos siendo precisos sobre las fluctuaciones de la temperatura corporal, entonces la ciencia se inclina a favor de los calcetines, dice Mike Kisch, CEO y fundador de wearable con seguimiento del sueño. Beddr. "El cuerpo humano sufre cambios a medida que avanza hacia las primeras fases del sueño, y la temperatura del cuerpo fluctúa ligeramente durante la noche", dice. "Aunque su temperatura baja muy ligeramente, un fenómeno completamente natural, un par de medias en las extremidades más externas pueden ayudar a mantener el equilibrio".
Los calcetines también pueden preparar el cuerpo para un sueño profundo porque promueven la vasodilatación o la dilatación de los vasos sanguíneos y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo dentro y alrededor de los pies. "Al igual que otras señales que su cuerpo se envía a sí mismo cuando el sueño es inminente, la ocurrencia de vasodilatación le hace saber a su cuerpo que es hora de acostarse", dice Kisch.
Para mí, los calcetines como complemento de pijama representan una sensación de seguridad y calidez, que Kisch dice que es clave para que algunas personas se queden dormidas. Pero para algunos, los calcetines tienen el efecto contrario. "A pesar de los beneficios médicos de usar calcetines en la cama, muchas personas todavía sienten la sensación de usar calcetines en la cama sea constructiva o antihigiénica, o temen que se sobrecalienten y se despierten por estar demasiado calientes " dice.
Para Kisch personalmente, la decisión de no usar calcetines en la cama es más una cuestión de pensamiento excesivo que de ansiedad. “Puedo usarlos todo el día y se siente totalmente normal, pero por la noche me vuelvo muy consciente de la ropa extra, incluidos los calcetines. También siento que cuando uso calcetines, mis pies se vuelven más difíciles de mover debajo de la ropa de cama ”, dice. "Es una diferencia muy pequeña, pero se magnifica al intentar dormir porque nos sensibilizamos más a nuestros cuerpos a medida que nuestros estímulos desaparecen".
Entonces, ¿cuál es el veredicto? ¿Qué porción de la población tiene razón? Como la evidencia apunta en ambos sentidos, digo que todos ganamos. Duerme como quieras, mientras duermas, calcetines o no.
Me encanta la simetría de una resolución de Año Nuevo, pero es difícil para mí hacer que funcione. Así que en los últimos años, comencé una tradición diferente de Año Nuevo: comparto mis objetivos e intenciones para el año que viene, junto con lo que más me entusiasma en el próximo año.
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2 de enero de 2020