Hace unos años, estaba tirando de 12 a 16 horas de trabajo regularmente y comenzaba a afectar seriamente mi salud (también hice malabares con otros dos trabajos a tiempo parcial). Uno asumiría que trabajar en la industria de muebles y juguetes para el hogar de los niños sería divertido... un juego de niños. Era todo lo contrario, y un campo extremadamente estresante y competitivo que me dejó agotada física y psicológicamente. En respuesta, ideé una forma simple pero efectiva de combatir el estrés cada mañana ...
Utilizando los principios básicos de la meditación, comencé cada mañana con un baño caliente que no se apresuraba ni dependía de aportes extraños como leer o escuchar música. El día ya prometía mucha estimulación extraña y multitarea más tarde, así que usé cada mañana como una oportunidad para comenzar en mis propios términos. El objetivo de mi baño matutino era despertarme lentamente, conscientemente respirando por completo, lentamente y consciente de cada respiración que tomé, y concentrarme en la tarea singular de disminuir mi ritmo cardíaco.
La técnica simple que utilicé fue acostarme con la cabeza justo por encima del agua, completamente envuelta hasta donde estaban mi boca y mi nariz. sobre el agua, para poder ver de cerca la superficie del agua y también para bloquear nuestros sonidos ambientales ya que mis oídos también estaban debajo agua. Luego, respirando lenta y completamente, me concentraría en el sonido y la sensación de inhalar y exhalar, y trataría de minimizar cualquier ruptura en la superficie del agua. Al hacer esto por solo 15 minutos, mi ritmo cardíaco se ralentizaría, pero también me había despertado por completo.
Comenzar el día con un estado mental relajado y consciente en lugar de agitado en un estado con cafeína hizo una gran diferencia en productividad y también salud (y hubo mucho tiempo más tarde en el día para tomar el café o las gaseosas si necesitaba el aumentar). También me convirtió en una persona más amable y madrugadora en la oficina. Incluso ahora, aunque no trabajo en ese entorno de oficina loco, todavía comienzo cada mañana con un baño lento y relajado; No siempre necesito meditar, pero cuando surge la necesidad, todo lo que tengo que hacer es reservar 15 minutos para reducir la velocidad y rejuvenecer. Darle una oportunidad.
Como probablemente tenga más pares de zapatos que, por ejemplo, suéteres, puede ser complicado encontrar estrategias para almacenarlos. El almacenamiento creativo de zapatos, como los organizadores de zapatos sobre la puerta o debajo de la cama, se vuelve aún más importante si tiene un espacio de almacenamiento limitado (o si solo tiene toneladas de zapatos).
Ashley Abramson
5 de enero de 2020
