La tecnología se vuelve más inteligente, más fresca y más útil cada día, pero entre nuestros teléfonos, computadoras y televisores tendemos a pasar mucho tiempo mirando y distrayéndonos con las pantallas. No hay nada de malo en eso, si la vida tecnológica es la vida para ti, ¡eso es genial! Pero para algunas personas, puede conducir a malos hábitos.
Si desea ser un poco más consciente de cuánto tiempo pasa frente a la pantalla todos los días, aquí hay algunas reglas que debe considerar implementar en su hogar y en su rutina diaria.
Si alguna vez te encuentras aturdido desplazándote por Twitter a la 1 de la madrugada, este es para ti. Intenta mantener tu teléfono fuera de tu habitación durante la noche. En lugar de cargarlo en su mesita de noche, cárguelo en un lugar donde no tenga la tentación de usarlo toda la noche. También puede cambiar a un reloj de alarma real si actualmente usa su teléfono para despertarlo, pero si todavía prefiere usar su teléfono como alarma, haga una excepción modificada: su el teléfono puede entrar en la habitación con usted, pero debe mantenerse en su mesita de noche o en algún lugar fuera de su alcance; debe evitar usarlo en la cama, por lo que no lo mantiene despierto ni afecta su dormir.
Usar tu teléfono, tu computadora o mirar mucha televisión justo antes de irte a dormir a veces puede mantenerte despierto más tarde que quieres estar, así que trata de darte un descanso apagando todas las pantallas una hora antes de planear ir a dormir. Puede usar ese tiempo para leer, organizarse para el día siguiente, o incluso simplemente conversar o hacer algo divertido con su familia, pareja o compañeros de habitación dependiendo de su situación de vida. Te dará algo de tiempo extra (o al menos así lo sentirás) para ser productivo o conectarte con otras personas.
Si vives con otros y comes juntos o vives solo y comes solo (pero especialmente si está disfrutando de una comida con otras personas), adquiera el hábito de no tener su teléfono a la hora de las comidas (excepción: si acaba de hacer u ordenar una comida verdaderamente instalable en Instagram y las redes sociales son lo suyo, continúe y tome Una toma). Si estás con amigos o familiares, esto te ayudará a ti y a todas las personas con las que estés para estar completamente presente en la conversación, y si estás solo, te permitirá concentrarte en relajarte y disfrutar tu comida.
Siempre que esté haciendo algo que no involucre su teléfono, ya sea que esté trabajando o haciendo algo diferente productivo, o te estás divirtiendo y simplemente disfrutando del tiempo con otras personas: activa la configuración No molestar en tu teléfono. Si sentir el zumbido de tu teléfono o ver que la pantalla se enciende es el tipo de cosa que te distrae porque no puedes ignórelo, No molestar evitará que ambos sucedan, por lo que solo verá notificaciones cuando verifique manualmente su teléfono. Esto es especialmente útil si verificar una notificación solo lo lleva a desplazarse por todos sus aplicaciones (sé que soy culpable de esto, por eso siempre tengo mi teléfono encendido No molestar cuando estoy trabajando).
¿Ver esa pequeña bandera roja que te alerta sobre todos los correos electrónicos no leídos que te esperan te estresa? Intente desactivar las notificaciones automáticas para su correo electrónico (si puede, esto puede no funcionar si tiene un trabajo u otra razón que requiera que sea disponible por correo electrónico todo el tiempo) y proporcionándose los horarios designados durante todo el día para revisar y responder correos electrónicos, de modo que no esté constantemente distraerse con las notificaciones y evitar que esté presente con otros o productivo en las otras cosas que necesita para obtener hecho.