Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, es el momento perfecto para mejorar tu práctica de gratitud. La gratitud es una súper herramienta para vivir una vida feliz, y la forma moderna de hacerlo no se parece en nada a los pavos de mano de estilo escolar marcados con nociones como "Estoy agradecido por mi madre y Lego".
Antes de comenzar a estresarse por una cosa más que hacer, sepa esto: expresar su agradecimiento todos los días no tiene que ser difícil ni lento, de hecho, ¡es divertido! Una vez que comienzas a experimentar los beneficios, expresar tu gratitud al aire libre es muy adictivo.
¿No me crees? Simplemente pruebe algunas de mis formas favoritas, ¡y fáciles! De practicar la gratitud. Te reto a que adoptes al menos una de estas prácticas y la uses durante todo el año, no solo cuando llegue el día del pavo. Recuerde, cuando se concentra constantemente en lo bueno de su vida, se expande.
Probablemente la razón número uno por la que la mayoría de las personas no practican la gratitud es porque simplemente no recuerdan. Por eso es importante establecer pequeños recordatorios para usted. Esto puede ser una alarma que configuró en su teléfono, notas adhesivas en su computadora, o incluso objetos como una pieza de joyería pueden servir como símbolos de gratitud.
El diario de cinco minutos trabaja para la gratitud escribiendo diarios a novatos y profesionales experimentados por igual. Utiliza una plantilla simple que hace que el diario de gratitud sea súper fácil y también presenta citas inspiradoras diarias que ayudan a comenzar el día con una mentalidad positiva. Y realmente lleva solo cinco minutos completarlo, a veces menos, por lo que no hay excusa.
Si la idea de llevar un diario de gratitud no lo hace por usted, intente comenzar con un tarro de gratitud. Es super simple. Anote una cosa por la que está agradecido en una nota adhesiva, dóblela y tírela al frasco. Cada vez que te sientas negativo o deprimido por algo, leer algunas de tus notas de agradecimiento del frasco te devolverá rápidamente a un camino positivo.
El crédito por esta idea es para el blogger y autor de libros de autoayuda Gala Darling. Su Instagram de ensueño y tecnicolor no solo son hermosas, están llenas de gratitud. Ella usa las redes sociales para expresar las cosas por las que está agradecida. No solo está obteniendo todos los beneficios de practicar la gratitud, sino que también está inspirando a sus seguidores a hacer lo mismo. Gana, gana.
Ya sea que se trate de un miembro de la familia, un amigo o un colega, trate de encontrar una persona de ideas afines en su círculo íntimo que pueda llamar su amigo de gratitud. Comprométete a enviarte correos electrónicos o mensajes de texto todos los días con una o dos cosas por las que estés más agradecido ese día. Tomará literalmente segundos, pero la recompensa es tremenda. Y como saben, la rendición de cuentas es clave cuando se trata de mantenerse al día con cualquier hábito.
Si le diste una oportunidad de practicar la gratitud y nunca te sentiste diferente, probablemente sea porque las cosas por las que te sentías agradecido eran demasiado generales. Para aprovechar al máximo su inversión, es fundamental que sea realmente específico. La palabra clave es por qué. Anote por qué ¿Está agradecido por su hogar, familia o trabajo? Conseguir sobrealimenta tu práctica de gratitud y maximiza los beneficios.
