10 cosas simples para hacerte más feliz en casa

Nuestros hogares son una extensión de lo que somos: lo que hacemos dentro de las paredes de nuestras moradas da forma a nuestro estado de ánimo, afecta nuestra productividad e influye en nuestra perspectiva de la vida. Los estudios científicos han demostrado que podemos tener un impacto en nuestra felicidad ajustando el pequeño hábitos y rutinas que constituyen nuestra vida diaria; de hecho, tenemos el control de nuestra perspectiva sobre vida.

Es sorprendente cómo algunos ajustes en nuestros hábitos diarios pueden convertirse en un catalizador para un cambio significativo y positivo. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer todos los días para sentirse más feliz en casa.

En una publicación popular el mes pasado, expliqué los muchos beneficios de hacer la cama a diario. Gretchen Rubin, autora más vendida del New York Times de El proyecto de la felicidad, explica que esta tarea de tres minutos es uno de los hábitos más simples que puedes adoptar para impactar positivamente tu felicidad.

Aprendí este truco del libro inteligente de Marilyn Paul, Es difícil hacer la diferencia cuando no puedes encontrar tus llaves. Es un hecho conocido: el desorden causa estrés; El orden crea un refugio a partir de él. Esta rutina para mejorar el estado de ánimo es simple: tómese unos tres minutos para que cada habitación vuelva a estar "lista" antes de partir. (A menos que tenga un niño pequeño o una pareja a la que le guste simular terremotos, tres minutos deberían ser suficientes).

Una razón por la que las experiencias (y los recuerdos de esas experiencias) nos hacen más felices que las cosas materiales se debe a todo el ciclo de disfrute. que proporcionan las experiencias: planificar la experiencia, esperar la experiencia, disfrutarla y luego recordar experiencia. Haga de su hogar una galería de recuerdos positivos.

Antes de acostarse, simplemente anote un recuerdo feliz de ese día. (Si tiene hijos, puede preguntarles: “¿Cuál fue la mejor parte de hoy?”) La reflexión es una parte importante de la felicidad, y hacer una pausa para reflexionar sobre un evento positivo de cada día cultiva la gratitud. (Una ventaja adicional: más tarde, cuando su memoria esté inactiva, ya tendrá todo su significado aventuras grabadas!) Si tiene problemas para comenzar a escribir en un diario, considere comprar un libro para orientarle. Abundancia simple, por Sarah Ban Breathnach, es genial.

Este consejo proviene de El proyecto de la felicidad. Me encanta el mensaje: los platos no se van a limpiar solos, así que lo harás y te gustará. (A menos que, por supuesto, pueda subcontratar este trabajo, en cuyo caso le digo: ¡Buen trabajo!) De lo contrario, obtenga dentro lavando los platos. Siente el relajante agua tibia en tus manos. Disfruta el cosquilleo de las pequeñas burbujas. Arranca tu álbum favorito a un volumen inusualmente alto, haz un par de puñetazos mientras gritas: "¿Puedo ponerme un infierno sí por los platos? ¡Infierno! ¡Sí! ”Y finge que te encanta.

En El arte de la felicidad, el Dali Lama dice "" Todos los días, piensa mientras te despiertas: hoy tengo la suerte de estar vivo, tengo una vida humana preciosa, no la voy a desperdiciar ". Wow. Que hombre sabio. Tiendo a despertar con una fuerte reacción visceral que dice: “Atención seres humanos: tenme miedo antes del café. ¡Ten mucho miedo! ”Establecer una intención diaria hace una gran diferencia. Su intención diaria podría ser algo así como "ser productivo" o "disfrutar los deliciosos momentos de hoy" o podría ser algo más específico como "dar las gracias a mis seres queridos hoy". Pero no debería ser otro elemento "para hacer" en tu lista.

Así es, lo dije: ¡Nada! Ni siquiera un gracias! Corta el césped para tu marido, pero no esperes que te dé una palmada en la espalda. Haga la cama para su esposa, pero no intente obtener puntos de bonificación por ello. Saque la basura para su compañero de cuarto, solo porque sí. La capacidad de cultivar relaciones fuertes y saludables es uno de los mayores contribuyentes a la salud y la felicidad, pero cuando comienzas a mantener la puntuación, el beneficio se pierde. (¡No! ¡Es TU turno para limpiar la caca de perro!) Es un hecho bien conocido: cuando haces el bien, te sientes bien.

Puede hacer esto mientras limpia, mientras hace la cama o mientras pasea al perro. ¡Los textos y correos electrónicos no cuentan! Realice una llamada telefónica real a un ser querido, solo para conversar y ponerse al día. Los humanos somos seres sociales y los estudios demuestran que incluso cuando no tenemos ganas, incluso si somos introvertidos de forma natural, socializar con nuestros seres queridos nos hace sentir mejor.

Ahorre dinero para una nueva parrilla para fiestas o un nuevo DVD para la noche de cine familiar, algo que lo alentará a tener gente y entretener. Planifica una barbacoa de verano, invita a tus amigos más cercanos, relájate y relájate. (Y no olvide imprimir las imágenes para recordar los buenos momentos).

Cualesquiera que sean sus creencias espirituales, o no creencias, los estudios muestran que conectarse a un poder superior se correlaciona con la felicidad. Solo dar un paso atrás para darse cuenta de que somos parte de un enorme universo puede poner algo de perspectiva en su molestia con los calcetines esos-definitivamente-no-son-míos-y-son-abso-jodidamente-luctuosamente-repulsivos debajo del mesa de café. Antes de acostarse, pase unos minutos contemplando algo más grande que usted. Da un paseo por la naturaleza. Escribe en un diario. Crea un espacio sagrado en tu hogar. (O si la espiritualidad no es lo tuyo, crea un spa en casa: enciende algunas velas, sumérgete en un baño caliente, profundiza en un buen libro... ¿te sientes mejor todavía?)