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Noches sudorosas son muy frustrante—Y los días que siguen pueden ser bastante malos ellos mismos. Aunque hay muchas cosas que podemos hacer para refrescarse durante los calurosos días de verano, las noches pueden ser complicadas porque, bueno, ¡estamos dormidos y no podemos hacer mucho!
Ventiladores de techo debería estar empujando el aire hacia abajo en el verano; Si no puede sentir la brisa cuando está debajo, cambie la dirección en que giran las cuchillas. Tambien como Buen cuidado de casa dice, "los ventiladores de techo enfrían a las personas, no a las habitaciones", así que solo usa el que está en tu habitación mientras duermes.
Por supuesto, uno colocado frente a la cama lo ayudará a sentirse más fresco por la noche, pero si puede crear una brisa cruzada con dos ventiladores que aprovechen el efecto de enfriamiento de una ventana abierta, aún mejor.
Si bien esto solo se recomienda si la temperatura exterior es más fría que la temperatura interior, colocar un ventilador de caja en una ventana también ayuda a que entre una brisa fresca en la habitación.
Intente colocar un tazón de hielo frente a un ventilador de pie o colgar una toalla húmeda sobre él, ya que New York Times sugiere. Alternativamente, rocíese con un poco de agua o incluso agua mezclada con unas gotas de alcohol (que se evapora más rápido que el agua) y párese frente al ventilador.
Los veranos en climas cálidos a menudo requieren una ducha al final del día, por lo que este consejo es un twofer. Un lavado frío ayudará a bajar la temperatura y, a medida que el agua se evapore de la piel después de que haya terminado, continuará enfriándose. Al menos comenzarás la noche fresca, limpia y fresca.
Esto solo debe hacerse una vez que el sol se haya puesto y solo cuando la temperatura exterior sea más fría que la temperatura interior. Si puede dormir con las ventanas abiertas, hágalo, pero asegúrese de cerrarlas antes de que el sol caiga en su casa por la mañana.
Hay varias maneras de asegurarse de que su ropa de cama lo ayudará a mantenerse lo más fresco posible. Primero, asegúrese de que sus sábanas sean 100 por ciento de algodón u otra fibra natural transpirable. Las mezclas de poliéster (que a menudo se encuentran en sábanas sin arrugas) lo harán dormir bien. Segundo, sepa que los diferentes tipos de tejidos tienen diferentes sensaciones. La franela, por supuesto, es extremadamente cálida, pero incluso el satén y el percal tienen una sensación diferente. Percale se siente más genial.
También tenga en cuenta que cuanto mayor sea el recuento de hilos, más apretado será el tejido de la tela; esto afectará la cantidad de aire que puede pasar a través de las sábanas. Pegarse al hilo cuenta alrededor de 400 mantendrá sus sábanas sintiéndose lujosas, pero también les permitirá circular bien el aire. Incluso el color de tus sábanas puede marcar la diferencia. Las sábanas de color claro absorben menos calor y también psicológicamente "se sienten" más frescas. Por último, revise su protector de colchón. Muchos de los que son impermeables en realidad tienen una capa de plástico que puede hacerte sentir mucho, mucho más calor por la noche.
El aire húmedo se siente más cálido y disminuye la capacidad de sudar para enfriarnos. Un deshumidificador enfría el aire extrayéndole humedad. Tampoco quieres secarte demasiado, así que trata de comprar una unidad con un medidor y configúrala en un 45 por ciento de humedad.
Si su habitación está demasiado caliente para dormir, considere acampar en una habitación más fresca. Colchones de espuma retener más calor que los colchones de muelles, por lo que se sentirán más calientes, además del efecto de conformación corporal que tanto amas también significa más contacto corporal. Si puede retirarse a un colchón viejo en otra habitación, o incluso solo en el sofá, eso podría ser un buen alivio en las noches supercalientes. Y si tu De Verdad desea mantenerse fresco, tal vez desempaquetar esa hamaca, colóquela entre soportes resistentes dentro de su hogar y haga que sea su cama para el verano.
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, ¿y puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
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Ashley Abramson
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