Cuando ha tenido un día largo y estresante, su reacción inicial puede ser dejarse caer en el sofá y quejarse de lo que sucedió. A veces eso funciona, pero otras veces, todo lo que quieres es volver a casa con algunos pensamientos más felices. Es fácil quedar empantanado por todas las frustraciones de tu día, pero estos pequeños rituales podrían ayudarte a dejar atrás el estrés.
A veces el estrés es tan fuerte que solo necesitas desahogarse, y eso está bien. Desahogarse puede ser algo bueno, pero si eso es todo lo que haces tan pronto como entras por la puerta, es en lo que te concentrarás durante el resto de la noche. Si necesita desahogarse con alguien, intente hacerlo antes de llegar a casa, tal vez llame o envíe un mensaje de texto a su pareja mientras sales a caminar un poco afuera para relajarte, o vas a la hora feliz con un amigo antes de regresar a tu sitio. Trate de mantener todos los pensamientos negativos fuera de su apartamento, de modo que cuando llegue a casa, usted (y las personas que viven con usted) puedan realmente relajarse.
Su viaje a casa desde el trabajo es el mejor momento para entrar en un estado mental menos agotado. Si tomas el transporte público, hazte una lista de reproducción para desestresarse, ponte los auriculares y toma un poco respira profundamente para relajarse o leer un libro, te hará concentrarte en algo más que las partes malas de tu día. Si conduce usted mismo, intente mantener un difusor de aceite esencial en su automóvil:el aceite de lavanda puede ayudarlo a relajarse. (Y sí, también puedes escuchar esa lista de reproducción para desestresarse mientras conduces).
Si has tenido un día largo y loco, probablemente no quieras nada más que dejarte caer en el sofá. Pero antes de hacerlo, debe lavarse y ponerse ropa cómoda que no sea de trabajo. Ya sabe cuánto mejor se siente ponerse el sudor después de un largo día, pero lavarse las manos puede ayudar te relajas y te tranquilizas también: resulta que la idea de "lavarte las manos" no está tan lejos apagado. De acuerdo a un estudio de la universidad de Michigan, lavarse las manos puede ayudarlo a sentirse mejor si tiene dudas sobre algo que hizo o que sucedió ese día.
Lo último que quieres hacer cuando entras por la puerta después de un día difícil es cocinar una comida: requiere esfuerzo, y si te sientes súper estresado y emocionalmente agotado, un esfuerzo como ese simplemente no es tu amigo. Hazte un gran favor y prepárate con anticipación cuando sepas que tienes un día ocupado programado. Cocine la cena la noche anterior, para que pueda calentarla cuando llegue a casa, sabiendo que todo lo que tiene que hacer es poner un plato en la estufa o en el microondas te hará sentir alivio cuando entras por la puerta, en lugar de pavor. Y cuando tenga tiempo libre, prepare comidas congelables para descongelar en el futuro cuando se sienta deprimido o abrumado.
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, ¿y puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces, el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
Hace aproximadamente 1 hora
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer