Alcanzar sus objetivos no solo requiere visión y fuerza de voluntad. También tienes que establecer rutinas y ritmos que sirven lo que sea que quieras lograr. Básicamente, simplemente haciendo lo mismo, una y otra vez, durante un largo período de tiempo.
Cuando se trata de objetivos menos concretos como la salud o la productividad, la integración de rutinas específicas y oportunas en su vida diaria es una excelente manera de crear hábitos que se mantengan. Para ayudarlo a alcanzar las metas que ha establecido, se nos ocurrieron algunas rutinas simples que puede aprovechar durante todo el día. Incluso hacer solo una o dos de las cosas contribuirá en gran medida a hacerte sentir más realizado. El futuro, más creativo o más saludable, te está animando, ¡con la esperanza de que comiences hoy!
Aunque todos sabemos lo importante que es beber agua, ¿cuántos de nosotros priorizamos la hidratación? Acostúmbrese a comenzar su día con un vaso alto de H2O (sí, antes del café) para establecer el tono de salud e hidratación a medida que las cosas se vuelven más ocupadas en su rutina.
Si está motivado por marcar cosas de una lista, realice un seguimiento de los hitos de bienestar, como cuántos vasos de el agua que consume diariamente y los minutos que hace ejercicio, ya sea que salga a caminar con un compañero de trabajo o golpee el gimnasio. Mantener un registro de tus elecciones durante el día junto con cómo te sientes servirá como un recordatorio de que esforzarte realmente conduce a más energía y equilibrio.
Practicar ser agradecido es genial (y respaldado por la ciencia) forma de invertir en su salud mental, que también tiene efectos positivos en la salud física. Reserve tiempo después del almuerzo o antes de acostarse para enumerar cinco cosas por las que está agradecido ese día.
Si bien es tentador acurrucarse en el sofá con su serie favorita de Netflix, la luz azul nunca le hizo ningún favor a nadie, especialmente cuando se trata de dormir. Dado que un descanso amplio es clave para la salud mental y un sistema inmunológico efectivo, priorice el sueño cortando su teléfono, computadora y televisor al menos unas horas antes de acostarse.
¿No es descabellado la gran diferencia que una cama hecha puede hacer en tu habitación? Enderezar su cama no solo hará que salga de ella, hará que su experiencia de acostarse sea mucho más agradable; comenzar el día con una tarea marca el tono para la limpieza y la organización durante todo el día.
Cuando se trata de un hogar limpio, gran parte del trabajo es prevención. Los mayores problemas suceden cuando avanzamos sin ocuparnos de ellos de inmediato. Para cortar el desorden o el desorden en el brote, tenga el hábito de limpiar después de ti mismo justo después de hacer un desastre. Por ejemplo, intente lavar los platos del desayuno justo después de comer, limpie los mostradores después de hornear y guarde la ropa después de sacarla de la secadora.
¿Uno de los mayores delincuentes cuando se trata de desorden? Ropa. Sucios, limpios y todo lo demás. En un esfuerzo por mantener su guardarropa fresco y organizado, procure lavar una carga de ropa todos los días en lugar de dejar que se acumule. Si vive solo o no tiene sentido lavarse a diario, establezca un objetivo razonable que funcione para usted. El objetivo es evitar que las cosas se salgan de control.
Hágase un favor y sea proactivo con cualquier desorden que permanezca donde no debería antes de golpear el heno. Encienda su estación de podcast o Spotify favorita y termine las tareas de limpieza que no se realizaron durante el día, como doblar la ropa, guardar los platos, o caminar por cada habitación y tirar basura o poner artículos al azar donde pertenecer a.
Sí, toneladas de líderes de startups afirman que su hora de despertarse a las 4 a.m. es la clave de su éxito, pero no tiene que levantarse tan temprano. El punto es ganar más tiempo en tu día. Cuando te levantes más temprano, tendrás más oportunidades para hacer las cosas. Solo asegúrate de dormir lo suficiente, o el despertar temprano será contraproducente.
Dado que el objetivo de la productividad es la producción, tome descansos intencionales de recibir información, lo que solo servirá como una distracción. Puede ser útil dividir bloques de tiempo en los que no lea ni escuche nada que pueda mantener sus ojos fuera del premio final de lo que necesita hacer. (En otras palabras, baje el teléfono o cierre el navegador).
¿Sabías un rápido, Siesta del gato de 30 minutos puede aumentar su estado de alerta mental y, por lo tanto, aumentar la productividad? Puede parecer una pérdida de tiempo bloquearse en lugar de marcar otro elemento de su lista de tareas pendientes, pero si está más descansado y renovado, en última instancia, hará más cosas a largo plazo.
Antes de irse al heno, tómese un tiempo para planificar cómo se verá el mañana, incluidas todas las tareas y tareas que debe realizar. No solo tendrás todo lo que tienes que hacer por ti; probablemente también descansarás mejor si no estás trotando mentalmente por todo lo que necesitas lograr. ¡Un beneficio mutuo para la productividad!
Ya sea que se considere o no un escritor, sus jugos creativos fluirán más libremente si reserva un tiempo cada mañana para el diario de flujo de conciencia, cuyo autor Julia Cameron llama "páginas matutinas". La clave es aprovechar su mente creativa antes de que las distracciones entren en escena y simplemente escriba sin la interferencia de su crítico interno. ¡Mira lo que viene e inspírate!
¿Cuándo te sientes más inspirado? ¿Estás en tu mejor momento creativo a primera hora de la mañana o tarde en la noche? Ya sea que sea un madrugador, un ave del mediodía o un ave nocturna, sea intencional al identificar a qué hora del día "fluye" mejor en creatividad, y asigne sus proyectos creativos a esa hora. No solo logrará más, sino que se preparará para su mejor trabajo.
Cuando practica la creatividad para ganarse la vida o se requiere cierto nivel de creatividad en su hogar, es fácil sentirse agotado cuando surge un nuevo proyecto. Para mantener las cosas frescas (y tal vez tener ideas inesperadas), trate de tomarse un tiempo cada día para hacer algo creativo y estimulante. pero no exigente, como un libro para colorear para adultos, hacer un collage de recortes de revistas o escribir un poema basado en una escritura rápido.
Mover su cuerpo, por supuesto, contribuye a una mente clara y alerta, pero también involucra sus sentidos. Todo lo que observará y pensará en salir a caminar podría inspirarlo en cualquier proyecto en el que esté trabajando.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer
