Cuando finalmente tienes un segundo para descomprimir, lo último en lo que quieres pensar es en los quehaceres. Pero un estudio reciente La Universidad Estatal de Florida demostró que lavar los platos puede tener efectos realmente saludables en su estado de ánimo, siempre que lo haga bien.
El estudio descubrió que lavar los platos con atención, centrándose en el olor del jabón y la forma y sensación de los platos, por ejemplo: reducción significativa del nerviosismo y aumento de la estimulación mental en lavavajillas en comparación con un control grupo.
Los investigadores pidieron a los 51 estudiantes universitarios del estudio que lavaran 18 platos después de leer un pasaje que los investigadores proporcionaron. Poco más de la mitad de los estudiantes leen palabras que describen la experiencia sensorial de lavar platos, eso técnica consciente descrita anteriormente, y el resto lee una pieza sobre la técnica adecuada de lavado de platos como controlar.
Los lavavajillas conscientes experimentaron aumentos en las emociones positivas como la inspiración, y disminuyeron en las emociones negativas como el nerviosismo. También sobreestimaron el tiempo que pasaron en el fregadero, lo que sugiere que el tiempo efectivamente disminuyó para el grupo de prueba. El grupo de control vio poco o ningún cambio en ninguna de las evaluaciones.
Entonces, la próxima vez que esté buscando un segundo para relajarse, vaya al fregadero y vea si puede convertir una tarea cotidiana en un momento meditativo.