Año nuevo, nuevo, ¿verdad? Si bien es posible que ya tenga una tabla pegada en su refrigerador con recetas saludables para la cena y opciones de almuerzo, es probable que en su corazón sepa que la resolución no durará. Si bien se siente bien rechazar el pastel de cumpleaños de la oficina y pasar una semana sólida sin pedir comida china, a menos que vea esta nueva dieta como un cambio de estilo de vida, solo está contando calorías hasta que algo descarrile su viaje. ¡No tiene por qué ser así!
Si está listo para racionalizar sus comidas y alimentar su cuerpo con bondad, hay algunas maneras fáciles de convertir su dieta en un cambio de estilo de vida. En lugar de ver esto como un momento en el que te niegas a ti mismo los pastelitos y el queso y todas las cosas que hacen que la vida valga la pena, cambia las acciones y comienza a ver la comida para lo que realmente es: combustible. La alimentación saludable no debería parecer un castigo: a continuación, encontrará consejos sobre cómo comenzar a creer eso y convertirlo en un estado de ánimo permanente.
Probablemente has escuchado esto un millón de veces hasta el punto en que se siente cursi, pero voy a hacer un millón y una veces porque es verdad: mientras comer Nutella con una cuchara es divertido, la comida es energía. Desea ejecutar las cosas de mejor calidad que pueda tener en sus manos.
Su cuerpo es una herramienta y debe tratarlo como tal. Por ejemplo, tus piernas no son gorditas, son las extremidades que te llevan a los lugares increíbles a los que quieres ir. Tu cuerpo no está lleno de bultos con ese vestido, te permite hacer cosas asombrosas como construir esa estantería imposible de IKEA, abrazar a tus personas favoritas y convertir los sueños en realidad en tu cabeza. Su cuerpo es una máquina poderosa y fuerte, así que no se salte inundando con comida que no lo mantendrá en movimiento. Si bien comer una ensalada no sostiene una antorcha con la satisfacción de beber un tazón de guacamole y papas fritas, comienza a apreciar la primera cuando se da cuenta de lo que contribuye a su máquina.
Si usted es una dieta joven, es probable que tenga una idea estereotipada sobre el aspecto del conteo de calorías: probablemente consiste en comer avena gris para el desayuno, picar una galleta para el almuerzo y comer salmón y arroz caros para cena. Teniendo en cuenta ese tipo de horario de comidas, no es de extrañar que no muchas personas quieran comprometerse con un cambio de estilo de vida.
En cambio, ¡haz tu investigación! Explore la web, Pinterest y blogs para encontrar recetas nuevas y emocionantes que se ajusten a sus objetivos de estilo de vida; lo más probable es que muchos de los resultados lo sorprendan. Desde burritos de pollo y aguacate hasta pollo tailandés picante, hay miles de recetas que son tan emocionantes para comer como esa pizza congelada. Solo necesita conocerlos y sacarlos de sus estereotipos. (Y como siempre, puede consultar con un médico de confianza para que lo ayude a decidir qué es bueno para usted).
No hay una única forma de "comer sano", así que si la col rizada o la coliflor no son lo tuyo, salta sobre ellas. Su dieta nunca se convertirá en un cambio de estilo de vida si teme la próxima hora del almuerzo. ¿Odias las ensaladas? Omita la lechuga y, en cambio, prepare algo como una ensalada de pepino, fresa y queso feta, donde no se ve ninguna de las cosas verdes. Si el pollo y el brócoli mediocres te hacen pensar en tus días de ensueño Big Mac, abandona las miserables rodajas de pollo y prepara un plato de quinnoa al nivel de un restaurante. Recuerda, saludable no equivale a castigo. Solo tienes que descubrir tus opciones.
Para no tratar esta resolución como una moda pasajera, borre sus libros de cocina y comience de nuevo. No necesitas la tentación de las recetas de cupcakes de terciopelo rojo o las fechas envueltas en tocino que se ciernen a tu alrededor. Deseche el tablero de Pinterest de su libro de cocina y llénelo con recetas que sean saludables, nutritivas y emocionantes para comer.
El hecho de que esté reduciendo su consumo de azúcar no significa que toda la alegría deba ser extraída de su vida. Al igual que caminaría por los pasillos de la tienda de comestibles y disfrutaría de un poco de guacamole o una rueda de queso brie, haga lo mismo con sus refrigerios saludables. Déjate poner el costoso yogurt griego en el carrito y gasta los dos dólares adicionales en ese interesante jugo de frutas. Comprar refrigerios divertidos (pero nutritivos) te hará sentir como si te estuvieras tratando a ti mismo.
Si eres el tipo de persona que busca los menús para llevar porque estás demasiado cansado para cocinar por la noche o no tiene tiempo para almorzar por la mañana, pellizque esa excusa de raíz preparando todas sus comidas para la semana antemano. Si te gustan las ensaladas, precorta todas tus verduras y guárdalas en Tupperware en tu refrigerador. Para la cena, puede asar sus carnes a la parrilla y preparar sus granos de antemano, o al menos obtener todos sus ingredientes picados y esperándote en contenedores para el día de, así que todo lo que tienes que hacer es ponerlos en el estufa.
O abraza la olla de barro! Todo lo que tienes que hacer es juntar un par de ingredientes, encenderlo y volver a casa ocho horas más tarde para una cena increíble. Elimine la molestia de comer sano y tendrá menos obstáculos que tendrá que saltar.
La parte importante de hacer un cambio en el estilo de vida es ser realista con cuánto puede manejar. Si bien idealmente comerás una buena montaña de verduras en cada comida, algunas cosas que una persona simplemente no puede renunciar. Y si bien ese panecillo de canela con mermelada de fresa y queso shmear de crema espesa podría ser su fuente de vida todas las mañanas, no tiene que cortar lazos con él por completo. En cambio, encuentre un reemplazo saludable para él. ¿Por qué no pruebas un panecillo inglés con queso bajo en grasa y fresas frescas cortadas? Sin duda, es una opción más ligera, pero será reconfortantemente similar a su indulgencia habitual.
Hacer dieta no debería ser una especie de castigo para un par de jeans en particular. Míralo como un cambio de estilo de vida que hará que tu cuerpo sea más fuerte y más poderoso, y concéntrate en amar la piel en la que estás. Tienes esto.