Dormir mas. Si. Comer mejor. Por supuesto. Haz ejercicio regularmente. Bien, duh. Ya sabemos todas las cosas que debemos hacer para estar más saludables (ya sea que las hagamos o no). El signo de interrogación es más el tema de cómoy encontrar formas de reinventar formas de mantenerse motivado a menudo puede ser el mayor desafío. Entonces, he reunido cinco "cómo" que me han facilitado las cosas para mantener mi salud últimamente.
Esto probablemente suena extraño. ¿Qué tiene que ver un espacio limpio para poner en orden su bienestar personal? Bueno, he descubierto de primera mano que un hogar desordenado actúa como un obstáculo para una vida saludable. Solo cierra los ojos ahora mismo e imagina intentar cocinar comidas saludables en una cocina desordenada, o cambiarte para hacer ejercicio en una habitación llena de ropa. Luego imagina hacer esas cosas en un espacio limpio y ordenado. Creo firmemente que mantener un hogar limpio actúa como un trampolín para tomar otras decisiones saludables todos los días.
Prepararse para el gimnasio es un ejercicio en sí mismo. A veces me agota la idea de tener que tirarme del cabello hacia atrás, lavarme el maquillaje y cambiarme la ropa; es suficiente para que no quiera hacer ejercicio. Así que últimamente, he estado buscando maneras de hacer actividad física en mi ropa de calle todos los días, dando caminatas discretas con la ropa que llevo puesta ese día (a veces me cambio los zapatos). Definitivamente no he abandonado las emocionantes carreras sudorosas y los paseos en bicicleta, pero si estoy tambaleándome con la idea de no hacerlo cualquier cosa, Me aseguro de librarme del anzuelo y simplemente disfruto salir, sin embargo, estoy vestido.
Es posible que tenga un ángel en el hombro que lo aliente a "tomar decisiones más saludables" cuando mira hacia abajo un menú de restaurante que decide qué pedir, pero creo que es aún más importante tomar decisiones más saludables sobre dónde sales a comer en primer lugar. Tengo una lista mental de lugares alrededor de mi ciudad donde sé que puedo pedir platos que sabrán tan bien como me dejarán sentir. Si comienza a ser intencional al rastrear estos lugares, tendrá su propia lista local en poco tiempo.
Es demasiado fácil recurrir a comidas menos saludables cuando no me tomo el tiempo para planificar lo que voy a comer durante la semana. ¿Me encanta hacerlo? Eh, está bien. ¿Me molesto conmigo mismo cuando no ¿hazlo? A lo grande. Entonces, todos los domingos dedico un par de horas a la causa: elegir comidas, comprar ingredientes y prepararlos como un verdadero chef, haciendo todo menos cocinar las recetas. De esa manera, puedo sacar los ingredientes listos de la nevera y nunca estoy a más de 30 minutos de una cena saludable cuando entro por la puerta principal.
No puedo decirte cuántas veces he estado en mi sofá por la noche mirando televisión, entonces soñoliento, falto ir a la cama, pero demasiado cansado para llegar allí porque sé que todavía tengo que lavarme la cara y lavarme los dientes. Esa tiene que ser la razón más tonta para no dormir lo suficiente. Así que seguiré este consejo a partir de esta noche (junto con el resto de ustedes): antes de que nos establezcamos en nuestro descanso nocturno, ocupémonos de todo ese negocio de cuidado nocturno al menos una hora antes de un tiempo razonable hora de acostarse. De esa manera, en el momento en que esos párpados se vuelvan pesados, podemos estar de cabeza a almohada en solo segundos. ¿Suena bien?