Seré el primero en admitir que no bebo suficiente agua durante el día de trabajo. No es por falta de buenas intenciones: comienzo el día con fuerza, pero a media mañana lentamente empiezo a perder el rumbo. Estoy seguro de que los culpables (está bien, excusas) son los mismos que te atormentan (es decir, no levantarte de mi escritorio suficiente para rellenar mi vaso, olvidando mantener un vaso en mi escritorio, o cuando lo hago, simplemente olvidando eso).
Recuerde, fuera de la vista, fuera de la mente. El primer paso para beber más agua durante el día es mantener su vaso (o botella de agua) donde pueda verlo. Y para la mayoría de nosotros eso significa frente y centro en nuestros escritorios.
Si tiene dificultades para levantarse de su escritorio para rellenar su vaso con la frecuencia que debería (¡ese soy yo!), Busque un vaso más grande o, mejor aún, un frasco Mason grande. Elija un frasco de un cuarto, o incluso 1.5 cuartos, y solo necesita llenarlo una o dos veces durante el día laboral. Además, seamos honestos: también existe la novedad de beber de un frasco sobre un vaso.
Me gusta este enfoque por un par de razones. Similar al uso de un tarro Mason grande, hace que sea más fácil guardar más agua sin volver a llenar el tarro con tanta frecuencia y es una manera fácil de realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo exactamente. Y, si bien esto no será válido para todos, beber de una botella bonita simplemente se siente bien.
Haga que su agua sea más emocionante y es posible que se sorprenda de lo fácil que es bajar. Si el agua corriente te resulta aburrida, dale un impulso con unas hojas de menta confusas, un poco de jugo de limón, algunas rodajas de pepino, una fresa cortada o algunas rodajas de naranja.
¡Seguramente no eres el único en la oficina que quiere beber más agua! Acorrala a tus compañeros de trabajo que tienen el mismo objetivo y crea un concurso. La competencia no solo aumenta la motivación, sino que también agrega una capa de responsabilidad que puede ser útil.
He llegado a apreciar que mi FitBit zumba en mi muñeca si no doy un cierto número de pasos cada hora. Puede ser molesto, pero eso también es lo que lo hace tan efectivo.
Para imitar esto, configure una alarma en su teléfono periódicamente durante todo el día como recordatorio para beber más agua o rellenar su vaso o botella.
¿No quieres confiar en tu alarma? También hay muchas aplicaciones, como Agua diaria o Anegado, que le permiten realizar un seguimiento de su consumo de agua y alertarlo de aumentar su consumo cuando está cayendo demasiado bajo.
