Para muchos de nosotros, entramos en nuestras casas para encontrar facturas sin pagar, niños hambrientos o mascotas inquietas, una casa en desorden y una abrumadora pila de tareas que gritan, lo haré No te irás hasta que me termines. Pero todos necesitamos tiempo para desconectarnos de nuestra semana, alejarnos del estímulo de nuestras vidas ocupadas y descansar en la acogedora soledad de nuestro casas.
¿Es su hogar un refugio acogedor? ¿O es simplemente otro lugar donde completa una tarea tras otra? whoopsihavetwozillionmoretasks? ¿Pasa la mayor parte de su tiempo en casa lavando platos, limpiando, terminando el trabajo de la oficina, estudiando, lavando la ropa o mirando televisión? ¿Tomas tiempo regularmente para desconectarte en casa?
Barbara J. Un activista autorreparable y autor de ventas de Instant Healing, Access Creative Intelligence for Healing Body and Soul, dice que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Si no se toma el tiempo para llenar su propia taza, no le quedará nada para su familia, su hogar, sus mascotas o su trabajo.
Muchos de nosotros nos sentimos culpables por tomarse un tiempo para nosotros mismos, cuando tantas otras cosas llaman nuestra atención. Pero cuidarse bien lo revitaliza para todo el trabajo que tiene que hacer en casa (cuidar a sus amigos y familiares, tareas domésticas y crear una casa que le sirva mejor).
Considere hacer una cita de desconexión semanal regular en casa. ¡Trátelo como una cita real y no programe nada más en ese momento! (Para obtener consejos sobre cómo encontrar el tiempo, vea 10 maneras simples de dedicar más tiempo a tu día). Si te encuentras diciendo "¡pero no tengo tiempo!", Comienza a cuestionar esa voz interior. El cuidado personal no es egoísta ni indulgente, es importante para su salud física y mental.
1. Desconéctelo completamente de todos sus dispositivos. Apague su teléfono, apague la computadora y apague el televisor.
2. Aproveche este tiempo para usted y usted solo. Envía a tus compañeros de casa o escapa a tu habitación durante una hora. Incluso puede poner un letrero de neón en su puerta que diga: Constrictor de boa sofocante humano adentro, entre bajo su propio riesgo. Diferir invitados, visitantes y tareas a otro momento. (Una excepción a esta regla: ¡se admiten mascotas, de hecho se recomienda! Acurrucarse con tu amigo felino o canino solo mejorará tu estado descompuesto de dicha).
3. Haz una lista de cosas que te hagan sentir tranquilo y feliz. Elija algunos y haga al menos uno de ellos durante una hora cada semana.
4. Durante al menos una hora, haz algo que te relaje por completo: lee un libro sin interrupciones, bebe algo de té y reflexionar sobre el universo, pintar, dibujar, escribir, tomar un baño, remojar los pies o simplemente hacer absolutamente nada. Deja que sea reconfortante y libre de estimulación. (¡Sin iCheating!)
5. Luego, escriba tres adjetivos para describir la experiencia. Tener una tarea corta pero muy simple como esta lo mantendrá concentrado en su tarea y lo hará más propenso a cumplir. También lo ayudará a ver cuán beneficioso puede ser tomar este tiempo en casa regularmente. Puede que te encuentres escribiendo cosas como: increíble, pacífica o ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?