Revelación completa: estoy comiendo una cookie snickerdoodle mientras escribo esto. Pero, a pesar de la presencia de esta galleta con costra de azúcar en mi mano (y la existencia de sus 11 compatriotas en mi cocina) contador), no hay nada que no me guste más que esa sensación demasiado llena y llena de azúcar de dejar una fiesta con demasiado mi barriga. Para echar una mano a otros amantes del snickerdoodle (y pastel y charcutería y queso), aquí están cinco estrategias para ayudarlo a evitar comer en exceso y al mismo tiempo saborear cada momento de todas las fiestas ven.
Sí, todos aprendimos esto en Evite comer en exceso 101, pero sigue siendo una de las estrategias más útiles y simples para cita si solo porque llegar a una fiesta con el estómago vacío prácticamente garantiza que tu primera parada sea en la merienda estación. O solo soy yo?
Este consejo es esencial por dos razones: en primer lugar, es muy posible que estés confundiendo tu deshidratación con hambre y ese vaso de agua te quitará el borde. En segundo lugar, no nos interesa contar calorías (ver la galleta snickerdoodle, arriba), pero eso no cambia el hecho de que el camino hacia sentimientos abarrotados y llenos está lleno de cócteles festivos.
Si ya está firmemente arraigado o está en pleno desarrollo de buenos hábitos alimenticios, ahora no es el momento de tirar la toalla. Siempre es recomendable darse un capricho cuando las galletas de azúcar están sobre la mesa, pero eso no significa que deba ignorar sus verduras o dejar de llevar su diario de alimentos. Ninguna fiesta vale la pena renunciar al cuidado de su cuerpo.
Se trata del poder del pensamiento positivo o, en este caso, del pensamiento persuasivo. En lugar de enfocarte en la idea de que no puedes tener algo, dite a ti mismo que no lo quieres. Puedo tenerlo, pero no lo quiero. Todos juntos ahora.
Déjame adivinar. Estás pensando en algo como: ¿Qué? Esto suena loco (o tal vez simplemente festivo), pero hay investigaciones vincular el color rojo con la ingesta reducida de alimentos y refrescos. En otras palabras, poner sus bocadillos y dulces en un plato rojo puede llevarlo a comer menos, evitando así comer en exceso.