Las mañanas ocupadas apestan. Además de no poder presionar el botón de repetición, a menudo tienes tanta prisa por llegar al trabajo, que no tienes tiempo para prepararte mentalmente para el día siguiente. Afortunadamente, hay muchas maneras fáciles, por no mencionar, gratuitas, de revitalizar su rutina matutina y despejar su mente antes de un día de trabajo loco. Desde la meditación hasta simplemente hacer tu cama, aquí hay 15 formas infalibles para rejuvenecer tus mañanas.
Ya sea que signifique levantarse unos minutos antes para hacer algo tostadas de huevos y aguacate o simplemente disfrutar de un tazón de cereal lleno de proteínas, el desayuno es el comida más importante del día por una razón. Un desayuno nutritivo no solo acelerará su metabolismo por el día, lo hará mejorar tu memoria y enfoque también.
Resulta que unos minutos de yoga en la mañana pueden hacer mucho más que simplemente estirar los músculos. Además de reducir los niveles de estrés y aumentar su estado de ánimo, una sesión de estiramiento matutina de 10 minutos tiene la
poder para reducir sus niveles de azúcar en la sangre (por lo que es menos probable que tenga un dolor de cabeza por la tarde) y ayudarlo a mantenerse concentrado durante todo el día.Es curioso cómo algo tan simple como una máscara facial rápida en la mañana puede mantenerte entretenido durante todo el día. Antes de saltar en la ducha o lavarte la cara, ponte un lindo Bricolaje o máscara de hoja para hidratar tu piel y al menos hacer que parezca que has dormido bien por la noche.
Ya sea que esté escaneando el periódico local o leyendo un capítulo de un libro de crímenes verdaderos más vendido, investigación sugiere que 10 minutos de lectura en la mañana pueden estimular su cerebro y mejorar los niveles de atención durante el día. No es de extrañar que algunos de los personas más exitosas en el mundo tómese el tiempo de leer todas las mañanas.
Lo creas o no, hacer tu cama por la mañana puede hacer mucho más por tu día que darte una habitación más ordenada para volver a casa. Además de establecer un tono productivo para el día, los expertos dicen hacer la cama por la mañana también puede reducir los niveles de estrés y ponerlo de buen humor.
Pocas cosas pueden energizar tu mañana como escuchar una lista de reproducción sólida de tus canciones favoritas. Ya sea Beethoven (a impulsar sus células cerebrales) o Britney Spears, escuchar música mientras te preparas por la mañana es una forma divertida de entusiasmarte por el día.
Es curioso cómo algo tan simple como enviar un mensaje de texto a tus amigos "buenos días" puede comenzar tu día de una manera positiva. En lugar de desplazarse sin sentido por las redes sociales cuando se despierta por primera vez, ¿por qué no envía un mensaje de texto grupal alentador a sus mejores amigos y comienza el día de todos con una sonrisa?
No es ningún secreto que el trabajo puede ser muy estresante. Por eso los expertos en salud tienen defendido durante mucho tiempo meditación por la mañana para despejar tu cerebro (y aliviar la ansiedad) antes de dirigirte a la oficina. Hazte un favor y practica la meditación durante solo 5-10 minutos por la mañana, y reducirás tus niveles de estrés y las posibilidades de que te duela la cabeza.
Un poco de "yo" puede recorrer un largo camino por la mañana. Si constantemente se siente abrumado y apurado por la mañana, intente levantarse 10-15 minutos más temprano todos los días para aprovechar el tiempo de inactividad. Ya sea que le de tiempo extra para arreglarse el cabello o tomar un café, unos momentos para usted solo por la mañana lo ayudarán a mantener la calma por el resto del día.
¿Por qué desayunar en el interior cuando se puede cenar al aire libre bajo el sol? En lugar de apresurarte a comer tu panecillo matutino, da un paso al aire libre y disfruta de tu desayuno al aire libre. El aire fresco ayudará a despertarlo vigorizando sus sentidos, y la luz del sol levantará su estado de ánimo al instante. bajando la serotonina niveles.
Incluso si eso significa caminar o un viaje más largo, tomar la ruta escénica al trabajo te ayudará a mantenerte tranquilo antes de un día caótico al darte algo bonito en lo que concentrarte por unos pocos.
Ya sea que juegue uno mientras se está preparando en el baño o en su automóvil mientras conduce al trabajo, escuchar un podcast es una excelente manera de relajarse y desestresarse en la mañana mientras anota algunos inspo creativo.
Puede parecer obvio, pero hacer ejercicio en la mañana hará más que solo adelgazar la cintura. Los estudios demuestran que, además de reducir tanto su niveles de estres y presión sanguínea, comenzando el día con un buen 10 minutos el sudor realmente te ayudará duerme mejor Por la noche.
Ya sea que se trate de una llamada rápida a mamá, acurrucarse con sus mascotas o simplemente regar (y, por supuesto, hablar con) sus plantas, investigación sugiere que comenzar tu día con amor y amabilidad te levantará el ánimo y te ayudará a mantenerte optimista durante todo el día.
Lo único mejor que un desayuno bien balanceado para comenzar el día es tener un almuerzo delicioso (y nutritivo) que esperar. Haga un punto para empacarse un comida saludable en la mañana y te mantendrás lleno de energía (y satisfecho) durante toda tu jornada laboral.