Es un invierno brutal. El mundo exterior puede ser un lugar horrible. ¿Puedes culpar a alguien por querer cancelar sus planes, quedarse, dormir hasta tarde y ver la televisión todo el fin de semana? Es autocuidado, después de todo, y todos podemos respaldarlo.
Quiero decir, se siente bien ponte cómodo y atracones, bueno, casi cualquier muestra en este momento. ¿Y quién de nosotros no necesita un poco más de sueño? Pero si hay una pequeña voz molesta en tu cabeza que dice tal vez, solo tal vez, toda esta hibernación no es tan buena para nosotros después de todo, bueno, esa voz podría ser correcta.
Por un lado, esconderse del mundo puede evitar que seamos nuestros seres más felices. Necesitamos que otras personas sean felices, informa NBC - De hecho, "según la biología, la neurociencia, la psicología y más, nuestros cuerpos tienden a funcionar mejor cuando no estamos solos".
Pero más allá del impacto de cooping solo, existen las repercusiones de no moverse lo suficiente. He pasado (más que) mi parte justa de noches de invierno y fines de semana en el sofá
en nuestra sala de televisión quemando una serie tras otra. Y puedo decirme a mí mismo que necesito el tiempo de inactividad: una carrera independiente a tiempo completo y el alojamiento de Airbnb me mantiene activo y activo muchas horas al día, pero tuve que preguntarme sobre el costo físico de toda esta mentira acerca de. Entonces hablé con Jacqueline Limberg, Ph. D., profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri, donde acaban de investigar un poco lo que le sucede a nuestros cuerpos cuando estamos sedentario. Otro de sus profesores Se especializa en el mismo tema.Aquí está el trato. Limberg y sus colegas hicieron que algunas personas vinieran al laboratorio para realizar experimentos donde permanecieron sentados durante tres horas (lo que se conoce como el equivalente a tres episodios). El cuento de la criada). Estos intrépidos sujetos se sentaron erguidos, se acostaron de lado o se sentaron mientras movían las piernas (espero que les permitan usar sus teléfonos durante este experimento, ¿Puedes imaginar?). Posteriormente, los investigadores evaluaron la salud de sus vasos sanguíneos.
Y si estaban sentados o acostados, las personas que estaban inmóviles mostraron un flujo sanguíneo "significativamente más bajo", dice Limberg. Que tan bajo Como, casi al nivel de alguien con mayor riesgo cardiovascular.
Hablemos de detalles. La función de la embarcación se redujo en cuatro puntos porcentuales después de tres horas, dice Limberg. Eso no es horrible, ¿verdad? Bueno, en estudios más amplios, dice, han visto que solo se necesita una caída del uno por ciento para aumentar el riesgo de un ataque cardíaco en un 13 por ciento. Sí, incluso si por lo demás estás sano y en forma.
Hay algunas buenas noticias. Puedes prevenir esto. Si hace 45 minutos de ejercicio, desde bastante ligero a algo duro durante el día, puede evitar la reducción peligrosa. Así que tal vez salga y lleve al perro a pasear, o vaya al yoga, y estará bien. De hecho, incluso sacudir la pierna todo el tiempo que estás descansando hace que la sangre fluya (aunque eso es súper molesto para la otra persona en el sofá).
Pero aún no estás en claro. También existe el riesgo de diabetes. Otro estudio en la escuela encontró que cuando las personas restringen su actividad física durante tres días, su sensibilidad medida a la insulina, su riesgo de diabetes, aumenta. Y volver a la actividad normal por un día no lo vuelve a bajar de inmediato. Entonces, si pasas tu fin de semana de tres días volviendo a mirar cada temporada de Cosas superfluas o inútiles y volver a hacer ejercicio el lunes, que pena.
Yikes Pensando en todas las veces que me he quedado en ese acogedor sofá entre episodios, leyendo A.V. Reseñas del club (mi obsesión) mientras mi esposo baja las escaleras para nuestras barras de yogurt congelado Yasso (mi otra obsesión), mi corazón se hunde Sabía que estaba siendo un poco perezoso, pero no tenía idea de cuánto podría estar causándome daño.
Todavía no estoy listo para cancelar mi suscripción a Netflix, pero después de hablar con el profesor, ciertamente voy a ser más intencional para obtener hacer ejercicio todos los días y, como mínimo, retirarme del sofá entre episodios, tal vez yo me encargaré de bajar las escaleras para esos placeres nocturnos ahora.