Cuando se trata del gimnasio, soy un poco como Chandler Bing. De hecho, acabo de cancelar mi membresía en el gimnasio este mes... y al "cancelar" en realidad quiero decir que mi tarjeta de crédito venció y, en lugar de transferir mi membresía a la nueva, también dejé que caducara. Pero ahora tengo un conjunto completamente nuevo de problemas: primero, seguir un régimen de entrenamiento que es gratis, y segundo, facilitarme a hacer ejercicio sin arruinar mi yo actualmente muy en forma. ¿Encontrarte en el mismo barco? Estas son algunas de mis nuevas formas favoritas para volver a entrenar en mi vida diaria.
El compromiso es clave. Cuando te sientas y escribes tus ejercicios en un calendario de la vida real (o, ya sabes, tu teléfono), es más probable que los sigas. Básicamente, si no puede encontrar tiempo para hacer ejercicio, reconozca que es lo suficientemente importante como para tener un lugar en su agenda diaria y agrégalo a tu calendario.
No sé sobre ti, pero si no estoy usando mi ropa de entrenamiento, probablemente no voy a hacer del ejercicio una prioridad. Además, si comienzas tu día (o tu rutina posterior al trabajo) poniéndote tus pantalones cortos para correr, te estás dando un recordatorio mental rápido de que viene un entrenamiento. Bien podría estar entusiasmado con eso, ¿verdad?
A veces, una rutina de ejercicios de bricolaje simplemente no va a ser suficiente. Y en esos casos, doy gracias por Youtube. Hay cientos, está bien, probablemente miles, de opciones de entrenamiento allí y la mejor parte es que no hay absolutamente ninguna necesidad de abandonar su hogar por ellas. (Si te gusta el yoga, esto canal es uno de mis favoritos y he escuchado grandes cosas sobre éste, también.)
De acuerdo, sí, eso suena súper cursi. Pero una cosa que me han dicho una y otra vez (por mi quiropráctico, a quien considero una fuente bastante buena) es que una buena sesión de estiramiento definitivamente cuenta como un entrenamiento. Especialmente cuando recién estás comenzando. Además, el estiramiento de calidad ayuda a aflojar los músculos en preparación para entrenamientos adicionales.
Ignoremos el hecho de que estoy escribiendo esto desde mi sofá por solo un minuto. La vida sedentaria viene con una lista completa de mayores riesgos para la salud, y un entrenamiento rápido no necesariamente va a cambiar eso. En lugar de correr a una clase de ejercicio de alta intensidad o estresarse tratando de correr decenas de millas a la semana, incorpore más acción en su vida diaria normal. Incluso haciendo un esfuerzo por hacer cosas pequeñas, como parado en el trabajo o hacer sentadillas mientras cocinas, puede hacer una gran diferencia a largo plazo.