¿Te sientes un poco agotado últimamente? Como alguien que puede sentir físicamente el estrés establecido (¿alguien más lleva sus preocupaciones en sus hombros?), Responderé por el hecho de que el estrés nunca es divertido. Si su propia fuente personal de tensión es una gran fecha límite en el trabajo, problemas de relación o incluso demasiado viaje agotador, estos remedios naturales pueden ser justo lo que necesita para sentarse, relajarse y reducir el estrés niveles.
El lugar más fácil para comenzar (y, dependiendo de su estrategia de entrenamiento, uno de los más baratos) es aumentar su ejercicio. Si bien un entrenamiento para aumentar la frecuencia cardíaca no se ocupará de esos problemas de trabajo, ayudará a mantener el estrés bajo control al liberar la tensión y levantar el estado de ánimo. Gracias por eso, endorfinas.
Esta opción puede ser mi favorita personal. No solo la falta de sueño Poner estrés adicional en su cuerpo, dormir lo suficiente viene con un toda una serie de beneficios
. Incluyen cosas como mejorar su sistema inmunológico y su memoria, y reducir su producción de cortisol.Los alimentos ricos en nutrientes pueden ayudar a su cuerpo a aliviar su estrés. Poner alimentos altos en Vitaminas B (como verduras de hoja verde), calcio y magnesio en la parte superior de su lista, junto con grasas saludables y omega-3.
Aceites esenciales puede ser tu nueva opción favorita para aliviar el estrés. Con el potencial de equilibrar tu mente y cuerpo y ayudarte a relajarte un poco, definitivamente vale la pena intentarlo. La lavanda es una opción popular para la reducción del estrés (por eso lo recomendamos para un descanso después del viernes), al igual que las opciones cítricas como la bergamota y la lima.