No hay nada inherentemente mejor en ser una persona madrugadora que una persona nocturna; debes ser cualquier tipo de persona que trabaje para ti. Pero si siempre ha querido ser una persona madrugadora y tener este objetivo en mente para el año nuevo, no tropiece con un cambio importante en el estilo de vida sin estar preparado. Considere esta su hoja de ruta y guía para finalmente ser una persona mañanera en 2016.
Comience con incrementos muy, muy pequeños, cinco minutos aquí, 10 minutos allá, y comience a adelantar su hora normal de alarma ahora. No espere hasta el 2 de enero para intentar despertarse dos horas antes de lo normal. Al comenzar ahora y no ejercer demasiada presión sobre ti mismo, es posible que no alcances tu hora ideal para despertarte antes del 1 de enero, pero estarás más cerca y tu objetivo podría ser más fácil de alcanzar.
Establecerá tiempos difíciles para trabajar, jugar, televisión, hacer ejercicio, cafeína y más. Solo usted conoce sus límites (y si no lo sabe, ahora es un buen momento para experimentar). Cuando llegue el año nuevo, vas a dominar el ser una persona mañanera siendo una persona realmente genial durante la noche: te vas a la cama temprano con suficiente tiempo para dormir lo suficiente, y no va a hacer actividades que sabe que lo mantendrán despierto demasiado tarde o que no se recuperará descanso.
Si no tiene problemas para conciliar el sueño, puede convertir su habitación de un acogedor capullo para dormir en una habitación audaz y enérgica para despertarse. Estamos hablando de maximizar la luz de la mañana, incorporar colores claros o brillantes y tal vez incluso arrojar algunos patrones ocupados en la mezcla para aumentar sus niveles de energía. En lugar de invertir en aromas relajantes para adormecerlo, mantenga aromas energizantes como los cítricos cerca para darle un impulso olfativo. Mantenga su despertador alejado de su cama para que tenga que arrastrarse para apagarlo. Mantenga su colchoneta de yoga cerca de su cama para que pueda desplegarse y hacer algunas flexiones para que su sangre bombee. Haga de su habitación el tipo de espacio que tendrá desear despertarse temprano
Sí, incluso los fines de semana. Si quieres ser una persona mañanera, un aspecto importante de eso será la consistencia. Despertarse a la misma hora todos los días tiene beneficios biológicos respaldados por la ciencia. (Esta Artículo de Fast Company habla de eso. Y esto Artículo del Huffington Post explica que incluso podría ayudarte a pesar menos).
Quizás la mayor parte de transformarte en una persona mañanera es reclamar (o reclamar) una parte de tu día que es solo para ti. No para niños No es para un cónyuge. No es para tu empleador. Puede hacerlo haciendo algo por las mañanas que es algo de lo que realmente desea despertarse: hacer un desayuno saludable, salir a caminar, y eso es algo que tendría un impacto positivo en el resto del día adelante.
