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Si intentara enumerar todos los beneficios de beber mucha agua durante el día, creo que me desgastaría el teclado. Sin embargo, puedo recitarte la parte superior de la lista: mantenerte bien hidratado te da energía, promueve un peso saludable y ayuda a limpiar tu cutis. Básicamente, beber agua solo mejora tu vida en todos los sentidos. Entonces, ¿por qué es tan difícil mantenerse en el camino?
Su cantidad recomendada de ingesta de agua por día depende de muchos factores, pero el antiguo consejo de 8 por 8 (beber ocho vasos de 8 onzas por día) sigue siendo una línea de base bastante sólida. ¿Y en cuanto a cómo incluir esas 64 onzas en tu día? Aquí hay diez ideas que debes probar...
Tome un vaso a primera hora de la mañana. Déjalo en la mesita de noche antes de acostarte, y no te levantes de la cama por la mañana hasta que hayas bajado todo.
Beba agua con cualquier otra bebida.
Esto es genial para los días en que se está tomando un café o un cóctel con amigos. Oblíguese a tomar un vaso pequeño de agua antes de cualquier bebida de cualquier otro tipo.Beba cada vez que tome un descanso en el baño. Cuando se levante de su escritorio o estación, pase por la cocina o la sala de descanso para tomar un vaso de agua.
Átalo a otros eventos en tu día. Haga que beber un vaso de agua sea parte de su rutina de maquillaje matutina (¡ayuda a su piel!), O hágalo inmediatamente después de cepillarse los dientes cada vez.
Establezca una cita en su calendario. Si eres el tipo de persona que llama la atención cuando aparece un recordatorio de reunión, úsalo para tu ventaja. Programe tres o cuatro reuniones de 5 minutos con usted cada día para rehidratarse.
Marque una botella de agua con las horas del día. Cree sus propios objetivos basados en el tiempo y márquelos en el costado de una botella de agua reutilizable con marcadores aptos para lavavajillas. Beba hasta la marca "10:00 AM" antes de las 10 AM, y así sucesivamente, hasta llegar al fondo de la botella al mediodía. También puede obtener botellas personalizadas de Etsy, como la de arriba Southern Draw Design.
Descargue una aplicación de recordatorio de agua. Hay muchas aplicaciones gratuitas y de pago en el mercado con diferentes características y funciones, así que consulte su tienda de aplicaciones favorita para encontrar una que funcione para usted. He escuchado grandes cosas sobre Daily Water Free para iOS y Hidrocoach para Android.
Prueba una botella de agua inteligente. Me encanta este producto que comenzó en Kickstarter, pero comenzará a enviarse para nuevos pedidos en abril: el HidrateSpark la botella (arriba, $ 59.95) se asocia con una aplicación dedicada para rastrear su consumo de agua durante todo el día. Cuando esté atrasado en su objetivo, la botella misma brillará. Thermos hace una botella inteligente, también, que se conecta a su Fitbit para sincronizar sus objetivos de bienestar en todos los ámbitos.