El otoño está finalmente e irrefutablemente aquí. Y aunque estoy totalmente acostumbrado a un hábito constante de chai lattes y sidra especiada, hay una cosa de la que carece mi agenda otoñal: cualquier cosa que se parezca a un régimen de ejercicios. En mi búsqueda de la mejor manera de revitalizar mi rutina de ejercicios para un clima más frío, me encontré con una gran cantidad de ideas centradas en la actividad. Aquí hay cinco de los mejores para comenzar su propio horario a pesar de cualquier oposición estacional.
Al identificar y luego establecer metas sobre la cantidad de actividad que tiene en su vida, puede darse un nuevo comienzo a usted mismo y a su enfoque hacia la buena forma física. No se sienta presionado para hacer declaraciones grandes y amplias sobre lo que quiere; en su lugar, quédese más pequeño, más a corto plazo y "INTELIGENTE" (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos) para mantenerse exitosamente activos.
Mantenerse activo en climas más fríos no siempre se trata de actualizar su enfoque completo de la forma física. A veces, solo es cuestión de asegurarse de estar equipado para continuar una rutina que ya tiene establecida. Por ejemplo: aprendí por las malas que ser corredor en Santa Bárbara es una experiencia muy diferente de ser corredor en Denver. Ahora sé de primera mano la diferencia que puede hacer la ropa que absorbe la humedad, un gorro y guantes.
¿Todavía te cuesta comprometerte con el ejercicio al aire libre o un horario regular de gimnasia? Intenta emparejarte con un compañero de entrenamiento. Encuentre a alguien que esté igualmente interesado en desarrollar un enfoque consistente para mantenerse activo y cuyo horario de trabajo (y entrenamiento) coincida con el suyo. ¿Los beneficios? Potencialmente aumentando su sistema de motivación, responsabilidad y apoyo.
Existen muchas razones para probar una nueva clase o entrenamiento, pero uno de los aspectos más destacados es el potencial para revitalizar sus niveles de actividad justo a tiempo para el cambio de estaciones. Si pertenece a un gimnasio, consulte el calendario y vea si algo nuevo le llama la atención. ¿Y si no lo haces? Muchos gimnasios o estudios independientes ofrecen tarifas con descuento para nuevos clientes (o incluso períodos de prueba gratuitos). Nunca se sabe qué adición a su rutina se convertirá en su nuevo favorito.
Mantenerse activo en climas más fríos no tiene que significar una cita diaria con un gimnasio cubierto. Sea creativo con su tiempo y busque actividades al aire libre únicas a las que ya tenga acceso. Los deportes de otoño o de invierno son un excelente lugar para comenzar (¿podemos hablar sobre esa vez que hice raquetas de nieve y estaba convencido de que quemé al menos tres días de calorías?). Además, las incursiones ocasionales en medios de actividad no tradicionales mantendrán su rutina emocionante y tal vez incluso ofrezcan un pequeño dosis de vitamina D en clima frío.
