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Piense en su rutina matutina: probablemente se levante de la cama (posiblemente después de presionar repetidamente varias veces), se cepille los dientes, tal vez prepare el desayuno o el café y comience a prepararse para el trabajo. Si eso suena bien, hay una cosa que podrías estar omitiendo: estirarte.
Para aquellos de ustedes que no son camillas en serie, toda la práctica puede parecer inútil, pero hay en realidad son bastantes beneficios que puede obtener al incorporar una sesión de estiramiento de AM en su día. Por un lado, puede ayudarlo a despertarse porque aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, según Prevención. Si a menudo se despierta sintiendo esa lentitud después de la repetición, un poco de estiramiento puede ser muy útil.
Además de ayudarlo a animarse, también puede ayudar a su salud. Prevención informó que un estudio de 2011 encontró que el estiramiento en realidad puede reducir el azúcar en la sangre. Los participantes en el estudio que se estiraron durante 40 minutos después de tomar una bebida azucarada tuvieron niveles más bajos de azúcar en la sangre que aquellos que no lo hicieron. El estiramiento también puede aumentar su movilidad y rango de movimiento, y mejorar su equilibrio.
¿Quizás el mejor beneficio (o al menos el que más te hará sentir)? Estirarse podría ayudarlo a sentirse menos estresado. Algunos estiramientos leves pueden ayudar a que sus músculos se relajen y alivien la tensión (tanto física como mental).
Algo para recordar antes de convertirse en una máquina de estiramiento: asegúrate de relajarte en cada movimiento. Charles Drass, un entrenador personal, le dijo a Prevención que debería poder relajarse en un estiramiento; cualquier dolor significa que no lo está haciendo correctamente, así que no se esfuerce demasiado.