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Probablemente no lo sabrías mirándome, pero hago ejercicio todo el tiempo. Clases de pilates cuatro veces a la semana, levantamiento de pesas otras cuatro veces y correr o boxear en otros días. Debo ser arrancado con un gran número de seguidores en Instagram, ¿verdad? No Ni siquiera cerca. Tengo mucho músculo, pero no soy lo que muchos piensan cuando se trata de "ajuste". Y estoy totalmente de acuerdo con eso.
La razón: cambié mi mentalidad sobre el ejercicio. Ahora, no es solo un medio para un fin, es algo que realmente disfruto y nunca me canso de hacer. Muy bien, entonces tal vez yo hacer cansarse de eso a veces. Pero cuando eso sucede, me tomo unos días libres y... auge, Volví a abrazar con entusiasmo a mi novio preferido: la barra de hierro.
Me inscribí en beaucoup boot camp, clases de yoga y clases HIIT con un objetivo: bajar de peso. Nunca me quedé con eso por mucho tiempo porque no obtuve el "cuerpo del bikini en 30 días" que tantos planes de entrenamiento prometen. Odiaba cada segundo de eso.
Eventualmente, comencé a hacer Pilates reformador, básicamente porque todas las celebridades le atribuyen sus cuerpos asesinos, y descubrí que era el único entrenamiento que realmente me gustaba. Pilates finalmente me inspiró a descubrir oEl r entrenamientos que me energizaron en lugar de matarme. ¿Quién sabía que no tienes que terminar todos los entrenamientos en seco en el suelo en una piscina de tu propio sudor?
Me estreso fácilmente, así que la ansiedad es mi compañera habitual. Antes de hacer ejercicio, era fácil encerrarme en mi habitación y comer helado y papas fritas antes de tomar una siesta. Pero, no es de extrañar, me desperté sintiéndome peor que antes.
Ahora, llevo mi estrés a la sala de pesas o en el camino. Centrarme en otra cosa, algo que puedo controlar, me ayuda a poner mis problemas en perspectiva. Además, se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas y aumenta la concentración de noradrenalina en el cerebro, una sustancia química que ayuda a controlar el estrés.
Solía tomar una siesta todos los días, aunque no hacía nada más que mirar la pantalla de una computadora. Ya no. El ejercicio tiene la reputación de ser agotador, y puede serlo, pero también se ha demostrado que lo hace más productivo y le brinda un mejor descanso por la noche. La razón: su cuerpo está en un mejor ritmo circadiano con el ejercicio.
Algo regular sucedió cuando comencé a hacer ejercicio regularmente: hice nuevos amigos para seguir mi nueva perspectiva del bienestar. Tenía más en común con mis compañeros de clase amantes del ejercicio que con mis amigos de bebida social, así que naturalmente gravitamos juntos y ahora algunos de mis mejores amigos son los que he conocido en el gimnasio.
Solía medir el progreso por el número en la escala; ahora, lo mido por el número en las pesas. Encuentro que me fortalezco con la sesión y me encanta lograr algo nuevo cada semana que no pude hacer la semana anterior: levantar más peso, hacer más repeticiones, realizar ese movimiento que nunca pensé que podría hacer.
Esa apreciación se traduce también en la vida cotidiana. Ya no necesito a alguien más para levantar 37 bolsas de comestibles por las escaleras, puedo hacerlo yo mismo. También puedo armar una cómoda y abrir un frasco de salsa para pasta como un jefe. Puede que no parezca mucho, pero saber que puedo cuidarme en cualquier situación me hace sentir un millón de veces mejor de lo que podría perder algunas libras.
