La temporada de alegría de invierno ha terminado, el Día de la Marmota nos ha pasado (Phil vio su sombra, por cierto) y nos queda mirar unas pocas semanas más de frío y oscuridad con facturas de vacaciones aún por pagar. Pero no dejes que el invierno te deprima sin luchar. Aquí hay algunas formas de combatir el estancamiento invernal en su propia casa.
La mayoría de las dificultades provocadas por una forma grave de melancolía invernal, llamada trastorno afectivo estacional (TAE), se deben a la falta de luz. Por lo tanto, tiene sentido que una de las mejores formas de combatir el blues de invierno es obtener más luz. Harvard Health Publishing lo pone de esta manera:
Ya sea que viva en un lugar con una reducción drástica de las horas del día o se vea afectado incluso por un sutil cambiar, maximizar la luz que recibe en su casa es el primer paso para disfrutar de tanta luz solar como usted lata.
Limpiar los escaparates y las ventanas no solo hará que desees abrir tus persianas, sino que también permitirá que cada uno de esos rayos curativos ingrese a tu hogar. Comienza bajando las cortinas y lávalas si puedes. De lo contrario, aspírelos. Cocerlos al vapor también puede refrescarlos. Desempolve las persianas. Finalmente,
limpia tus cristales, al menos por dentro y también por fuera, si el clima lo permite.Otro efecto común de la tristeza del invierno es que ansiamos los dulces y otros alimentos reconfortantes cargados de carbohidratos. Rollos de canela y macarrones con queso, ¿alguien? Disfrutar de tales antojos, combinado con la falta de ejercicio durante los meses fríos, puede conducir a un aumento de peso significativo. Si bien este tipo de alimentos puede hacernos sentir cómodos y cómodos temporalmente, terminan causando choques de azúcar y aumento de peso eso ocurre con SAD. Psicología Hoy explica:
Organizar los lugares donde almacena su comida lo preparará para el éxito cuando se trata de elegir alimentos que mejoren su estado de ánimo de una manera saludable y duradera. Podrías comenzar empacando las sobras de las vacaciones y regalarlas.
Luego limpia tu refrigerador y despensa. Abastecerse de alimentos para sentirse bien como plátanos, nueces, bayas de Goji, huevos y salmón. Incorpore artículos en sus planes de comidas y mantenga los bocadillos a la altura de los ojos para que recuerde alcanzarlos cuando recurra a los alimentos para obtener consuelo.
Suena simple, ¿verdad? Con esto en mente, elija un lugar que lo estrese (para mí, que generalmente sería mi escritorio, los mostradores de la cocina o el baño de barro), y pase un tiempo concentrado recogiéndolo para recoger usted mismo hasta la primavera