Después de un día largo y agotador, no hay nada como estrellarse en la cama para un descanso sólido y tranquilo. Aquí hay algunos consejos técnicos para ayudarlo a conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse sin preocupaciones.
"Aplaudir, aplaudir" para el siglo XXI
Ya sea que leas en la cama antes de irte a dormir, o tengas la costumbre de chocar con las luces encendidas, levantarte para presionar el interruptor de la luz puede parecer insuperable una vez que estás envuelto en las sábanas. Considerar Atenuadores remotos de Lutron, que le permiten ajustar las luces desde el otro lado de la habitación a través del control remoto. Muchos de sus interruptores usan IR y pueden controlarse con el control remoto de su sistema de cine en casa, lo que es especialmente útil si tiene un televisor en su habitación. Con un Control remoto programable Logitech Harmony, puede apagar todo con un solo toque, asegurando un ambiente oscuro y tranquilo para dormir.
No brille en la oscuridad
Estamos conectados a algún tipo de pantalla casi constantemente: teléfono, computadora portátil, televisión, computadora de escritorio, tableta, etc. A menudo se nos dice que guardemos nuestros dispositivos por el bien de la etiqueta, pero puede haber otra razón para escapar del resplandor electrónico generalizado: la calidad del sueño. En su
Alarmas sin complicaciones
Aunque esto puede sonar obvio para algunos, todavía conozco a muchos que configuraron manualmente la alarma cada noche. Para evitar una mañana innecesariamente estresante, configure una alarma repetitiva diaria en su teléfono o reloj despertador. Muchos teléfonos inteligentes incluso permiten alarmas que solo se activan entre semana. Esto no solo reducirá la probabilidad de error, sino que tener un horario de sueño constante también puede conducir a una noche más reparadora y un día con más energía.
Incluso los tweets necesitan descansar
Las notificaciones automáticas son una excelente manera de mantenerse al día con sus equipos deportivos favoritos o feeds de Twitter, pero un flujo constante de zumbidos y pitidos durante la noche no es forma de relajarse. Muchas aplicaciones, como Tweetbot, tienen modos de suspensión nocturnos personalizables, que desactivan temporalmente las notificaciones durante un período establecido. ¡Eche un vistazo a sus aplicaciones favoritas para ver si tienen esa función!
¡No te pierdas tu parada!
Para los que viajan temprano por la mañana, el tren ofrece una última oportunidad para ver algunos guiños. Si es propietario de un iPhone 4S, intente usar recordatorios basados en la ubicación para evitar quedarse dormido y perder su parada. Simplemente pregúntele a Siri, "recuérdeme despertarme cuando llegue a Grand Central Terminal". Esto también se puede lograr manualmente en modelos más antiguos (siempre que estén ejecutando iOS 5) usando la aplicación Recordatorios. Su teléfono emitirá un pitido y mostrará "despertar" cuando el GPS detecte que ha llegado a su destino. Solo recuerde tener en cuenta la falta de servicio o la señal de GPS en las estaciones de tren subterráneas. Tal vez deberías pedirle a Siri que moleste tu sueño un par de paradas, ¡por si acaso!
Estos son mis consejos para usar la tecnología para dormir profundamente. ¿Tiene alguna aplicación, dispositivo o técnica favorita para ayudar a dormir? ¡Comparte tus soluciones en los comentarios!
