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Con el nuevo año aquí, la implementación de nuevos hábitos más saludables es lo más importante para la mayoría de nosotros. Ya sea que desee levantarse más temprano, hacer más ejercicio, meditar diariamente o mantener su hogar limpio y ordenado, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La buena noticia es que aprender un nuevo hábito solo es difícil al principio. Una vez que ha incorporado ese nuevo comportamiento en su rutina diaria, el resto se siente como una brisa. Por suerte para ti, tenemos algunos trucos bajo la manga que te ayudarán a cumplir tus nuevos hábitos y hacer de 2017 el mejor año de la historia.
No importa qué hábito estés tratando de desarrollar, no es fácil, y tu arduo trabajo definitivamente debe ser recompensado. Darse pequeños obsequios ayudará a mantener el ánimo y la motivación elevados. Una advertencia: no te acostumbres a darte el gusto de hacer cosas que no son buenas para ti (te estamos mirando, donas) porque eso crea un problema completamente diferente. Asegúrate de elegir recompensas que te hagan sentir bien y que sean buenas para ti, como comprarte un batido saludable, tomar un baño de burbujas o derrochar en una clase de yoga en ese elegante estudio que amas.
Seamos realistas. Si su nuevo hábito no está en su horario, no va a suceder. Solo porque lo escriba en su lista de tareas y coloque notas adhesivas en todas partes para recordarle, eso no significa que realmente lo vaya a hacer. Debe designar una hora específica en su día y no programar nada más durante ese intervalo de tiempo. Hacer algo a la misma hora todos los días también ayudará a acelerar el proceso de creación de hábitos.
Cuando se trata de comenzar un nuevo hábito, los errores son inevitables. El hecho de que se haya perdido un día en el gimnasio no significa que haya fallado o que deba dejar de hacer ejercicio todos juntos. Construir un nuevo hábito es una decisión diaria. Y cada día ofrece un nuevo comienzo. No espere hasta el lunes, ni al mes siguiente, ni al año siguiente para comenzar su hábito nuevamente. Simplemente comienza de nuevo al día siguiente.
Muchas veces, la razón por la que tenemos una rutina de malos hábitos es porque es lo más conveniente en ese momento. (¿Quién no ha agarrado una hamburguesa doble con queso inducida por el hambre?) Entonces, para establecer un nuevo hábito, debes hacerlo lo más fácil y conveniente posible. Por ejemplo, si está tratando de comer de manera más saludable, intente preparar la comida al comienzo de la semana. Si ya tiene comida lista para comer en el refrigerador en todo momento, es mucho más conveniente comer en casa que quedarse sin comida chatarra.
El seguimiento es una técnica súper útil para ayudarlo a solidificar un hábito. Tener pruebas de tu arduo trabajo te hace sentir realmente bien y también proporciona cierta responsabilidad, lo que te motiva a seguir adelante. Hay toneladas de aplicaciones que te ayudan a seguir los objetivos, pero simplemente pegatinas de estrellas doradas en tu calendario también hará el truco.