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Las membresías en gimnasios no siempre son baratas, y el senderismo para entrenar no siempre es conveniente. Eso es parte de lo que hace que los equipos de ejercicio en el hogar sean tan atractivos: puede lograr la misma calidad de entrenamiento en la comodidad de su propia sala de estar, por una fracción del costo.
Aún así, puede ser abrumador descubrir qué equipo de ejercicio en el hogar vale la pena invertir. Para ayudarlo a navegar el proceso de elegir equipos de ejercicio rentables y eficientes para su hogar, hablamos con algunos entrenadores personales y aficionados al ejercicio en casa. Esto es lo que recomiendan.
¿Desea obtener más pasos pero no tiene planes de salir de casa? Organizador profesional Annie Draddy dice que obtiene mucho uso de su paso a paso giratorio, lo que le permite hacer ejercicio fácilmente en casa entre clientes. La acción de torsión lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular, mientras que las bandas de resistencia unidas fortalecen la parte superior del cuerpo.
Sarah Adler, entrenadora personal en DIAKADI en San Francisco, es fanático de las bandas de resistencia de bucle para una opción de entrenamiento rentable y ultra versátil. Las bandas de resistencia no solo son fáciles de almacenar; También son excelentes para una serie de entrenamientos, incluyendo filas, prensas y ejercicios de glúteos. En casa, a Adler le gusta usarlos como complemento de las pesas para un entrenamiento más duro. "Solo tengo mancuernas de hasta 50 libras, así que a veces para aumentar la resistencia, pongo una banda al peso", dice ella.
Jennifer Fidder, una entrenadora personal con Jennifer Alice Entrenamiento y Coaching, dice que cuando hace ejercicio en casa, usa pesas ajustables de Bowflex para diferentes tipos de entrenamientos. "Son un poco caros, pero pueden considerarse una inversión única que durará toda la vida", dice. "Con un rango de 5 libras a 52.5 libras, se pueden usar para una variedad de ejercicios y todos los niveles de condición física".
Si trabajas en un escritorio durante horas todos los días, es posible que sepas que el estrago prolongado puede causar estragos en tu espalda baja. La amiga de Melanie Breitman recomendó el Reloj Pélvico, que usa para fortalecer la espalda baja, estirarse e incluso masajearla pies. "También es súper portátil y compacto, por lo que puedo usarlo en mi pequeño apartamento de Brooklyn y llevarlo conmigo cuando viajo", Breitman dice. "Su diseño es tan genial que parece que es de la tienda del MoMA", dice ella.
Las pesas rusas son como un ejercicio de fuerza y cardio de una sola parada. Según Tyler Sellers, entrenador personal y CEO de Forma total, casi todos los músculos del cuerpo están activos cuando entrenas con pesas rusas, además, aumentarás tu ritmo cardíaco en el proceso. Para obtener el máximo efecto, Sellers sugiere sentadillas y prensas con un conjunto de pesas en el hogar.
Para un entrenamiento de resistencia elevada, entrenador personal Christel Oerum Jura por XBAR, un kit de 9 piezas que viene con bandas de resistencia y es fácil de configurar en el gimnasio o la sala de estar de su hogar. "Este es un equipo sorprendentemente versátil: puedes hacer un entrenamiento de cuerpo completo en tu sala de estar usando solo esto", dice ella.
Ya sea que quiera esculpir y tonificar o cosechar los beneficios para la salud mental de una práctica de mente y cuerpo, el yoga es una manera fácil de hacer que suceda en casa. Cuando practica en casa, Oerum usa una estera de yoga personalizada. Un elemento esencial mejorado como este —eliges el color y el nombre de tu esterilla o monograma— hará que sea aún más motivador para ponerte en marcha y moverte.
DIAKADI El entrenador Megan Musnicki recomienda una máquina de remo para obtener el máximo rendimiento de su inversión. "Ninguna otra pieza de equipo cardiovascular funciona en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo, así como la máquina de remo", dice ella. "No es el más barato, pero por $ 900 puedes tener un equipo de calidad que puede usarse para algo más que correr o andar en bicicleta como en una cinta o bicicleta de spinning".