El otoño puede ser una época mágica del año, pero desafortunadamente, también es la época del año cuando los días se acortan, perdemos un extra hora de luz diurna (gracias a que retrocedemos nuestros relojes en la mayoría de los EE. UU.), y me quedo dormido mientras camino por la calle a las 4 de la tarde. Historia verdadera…
El otoño pasado fue duro para mí: parecía que no podía permanecer despierto para salvar mi vida. Me dio la oportunidad de enviarles un mensaje de texto a mi padre y a mi hermano ¡Avión! citas ("Parece que elegí la semana equivocada para dejar las anfetaminas"), pero aparte de eso, lo odiaba. Incluso me detuve haciendo yoga en casa porque después de unos 2 minutos, me recostaba en mi tapete. Tan pronto como el sol insinuó la puesta del sol, me estaba quedando dormida en mi sopa, como diría mi madre. Así que este año tengo un plan, y voy a tratar de mantenerme despierto el tiempo suficiente para ponerlo en práctica. Aquí están mis días más cortos para sobrevivir cuando la hibernación simplemente no es una opción:
Vitamina D A través de la magia del sol, la vitamina D se filtra en nuestra piel y fortalece nuestros huesos, mientras que algunas fuentes creen que las deficiencias pueden causar fatiga, depresión, debilidad muscular y más. Con menos sol viene menos D, especialmente para aquellos de nosotros con dietas veganas (no hay fuentes veganas de vitamina D aparte del sol y los suplementos). El otoño es el momento perfecto para asegurarse de que está recibiendo suficiente (consulte a su médico, por supuesto), y se puede dar un paseo al sol "por razones médicas". Ganar-ganar
Obtenga todos sus niveles marcados Espero que la somnolencia del año pasado esté relacionada con el hecho de que, sin que yo lo supiera en ese momento, tenía deficiencia de hierro, vitamina D y B-12. Desde que fui al médico y revisé todos mis niveles (todo lo demás estaba en el camino correcto), he estado tomando mis vitaminas como un campeón, comiendo aún más saludable y haciendo que sea una prioridad tomar sol todos los días. Si padece problemas de salud no diagnosticados, el otoño y el invierno serán aún más difíciles. Quiero que te sientas genial.
Temprano para dormir, temprano para levantarse Cuando devolvemos los relojes, por supuesto, no perdemos una hora de luz del día, simplemente la perdemos al final del día. Se puede encontrar a una hora dolorosamente temprana, por lo que obtener la mayor cantidad de luz solar posible significa despertarse temprano. Doloroso, sí, pero vale la pena.
Entrenamientos temprano en la mañana Los entrenamientos temprano en la mañana no solo maximizan sus horas de luz diurna (ver más arriba), sino que pueden dejarlo con energía para el resto del día. Guardar entrenamientos para la noche a menudo puede llevar a "No se puede ejecutar". Durmiendo... ", ¿y a dónde nos lleva eso? Además, las piscinas, gimnasios y calles de la ciudad a menudo están desocupadas a las 6 de la mañana.
Música dance Bueno, malo, increíblemente malo: todo funciona porque no puedes dormirte si estás saltando arriba y abajo. Encuesta a tus amigos que hacen mucho cardio: es probable que tengan iPods llenos de canciones sucias y secretas que te mantendrán emocionado. ¿O Forever 21 vende bandas sonoras?
Enciende cada bombilla Nunca soy un fanático de desperdiciar energía, pero en otoño e invierno soy un gran fanático de tener cada luz encendida. Ahora, vivo en un pequeño apartamento tipo estudio, por lo que "todas las luces" no son muchas. Si tiene alojamientos más grandes, elija una habitación para acampar e inunde con luz.
O aceptar la oscuridad El invierno pasado leí un artículo en Parientes por un escritor al que le encanta vivir a la luz de las velas durante la parte más oscura del año. Aunque me pareció irremediablemente poco práctico en ese momento, también es bastante atractivo. Ninguna cantidad de bombillas podría replicar la magia del sol, entonces, ¿por qué no aceptar eso y celebrar la magia del fuego?
¿Tiene problemas para mantenerse despierto y lleno de energía a medida que los días se acortan? ¿Cómo le haces frente? Necesito todos los consejos que puedo obtener, ya que la somnolencia ya está empezando y todavía estamos meses de hacer retroceder nuestros relojes. Quizás la hibernación es mi mejor apuesta ...
