Hemos hablado mucho sobre ergonomía, pero ¿qué hace cuando no sigue todos los consejos adecuados sobre asientos y escritorio y termina trabajando en una posición deficiente que provoca mucho dolor de espalda? Los analgésicos ayudan, pero no van tan lejos hacia una resolución permanente como ejercicios específicos y el cambio de su estación de trabajo. Como ya hemos hablado bastante sobre el oficina en casa ergonómica, nos centraremos en qué ejercicios ayudan a calmar y prevenir el dolor de espalda.
Después de despertar una vez más con un dolor terrible en la parte baja de la espalda, fui a ver al médico que procedió a castigarme por mi configuración de trabajo no ergonómica. Me recordó que no estoy solo y que ve a muchas personas con problemas de dolor similares que han estado encorvados en sus computadoras durante horas. Su consejo fue, por supuesto, cambiar la forma en que uso mi computadora, pero también realizar varios ejercicios de espalda.
Si bien estos ejercicios pueden no ser los más divertidos, personalmente puedo dar fe de que son muy útiles para aliviar el dolor lumbar. Por supuesto, lo mejor que puede hacer después de hacer ejercicio es tomarse en serio la ergonomía del uso de su computadora para evitar futuros dolores de espalda.