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Si solo sentado en el sofá y pensando sobre el ejercicio de las calorías quemadas: todos alcanzamos nuestros objetivos de forma física en poco tiempo. Para mí, convertir la idea de hacer ejercicio en motivarme para hacerlo es un desafío mayor que el ejercicio en sí. El hecho es que a veces encontrar la voluntad de, bueno, moverse puede ser difícil cuando las temperaturas son bajo cero y la sala de estar es muy atractiva: date un descanso.
Pero si está tratando de cumplir con un objetivo de entrenamiento este año, recurrí a expertos en acondicionamiento físico cuyos trabajos son motivar a los aspirantes a deportistas a vivir. Estos son sus consejos para salir de ese cálido y acogedor sofá este invierno.
“Mucha gente apunta demasiado grande demasiado pronto. Tal vez has estado atrapado en el sofá durante meses y con la llegada del Año Nuevo, estás listo para mudarte nuevamente. comienzo
pequeño. Si hace demasiado y demasiado pronto, se quemará o se lesionará. Pequeños triunfos son el camino a seguir, ya que conducirán a hábitos eventuales. Escriba un pequeño objetivo para que sea más probable que lo cumpla: ‘Me levantaré del sofá tres días esta semana para camine durante 20 minutos afuera ". Observe la especificidad de la meta: cuántos días, cuánto tiempo y cuál es la actividad en realidad es. Si eres impreciso con el objetivo (es decir, "me moveré durante 20 minutos"), es menos probable que lo hagas ".— Chris Heuisler, conserje de Global Run para Westin Hotels & Resorts, entrenador certificado de Road Runners Club of America (RRCA)
“Todos pasamos por una depresión y, a veces, necesitamos cosas diferentes para activar nuestra motivación para volver a salir y volver a intentarlo. Cuando no tengo ganas de hacer ejercicio, me aseguro de asistir a una clase grupal de ejercicio o ciclismo. Las clases son una excelente manera de entrenar; y no tengo que pensar en lo que estoy haciendo para el entrenamiento. Cuando me siento lento y necesito un empujón, juego un juego de "¿Prefieres?" En mi cabeza. Podría ser: ¿Prefieres estar decepcionado a la hora de acostarte por no hacer ejercicio? o, "¿Prefieres hacer ejercicio rápido en la habitación del hotel antes de la cena?" Mi respuesta siempre está funcionando ".
“Haga de su objetivo de actividad física su protector de pantalla. Un estudio de consumidores móviles realizado por Deloitte En los últimos tres años, los estadounidenses observaron sus teléfonos un promedio de 47 veces por día. Imagine ver una imagen realmente motivadora de su objetivo de condición física casi 50 veces al día y luego usar esa motivación como combustible para alejarlo de su entrenador. Esta es la versión actualizada de "Mantenga sus ojos en el premio". Debido a que la motivación es muy personal, su entrenamiento es es más probable que aumente si las imágenes son de algo con lo que está conectado emocionalmente... lo que realmente impulsa tú. Por ejemplo, esa podría ser una foto panorámica de una montaña que planeas caminar esta primavera, una foto tuya corriendo con tus hijos afuera, o una cita inspiradora ”.
Me encanta la simetría de una resolución de Año Nuevo, pero es difícil para mí hacer que funcione. Así que en los últimos años, comencé una tradición diferente de Año Nuevo: comparto mis objetivos e intenciones para el año que viene, junto con lo que más me entusiasma en el próximo año.
Laura Schocker
6 de enero de 2020
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, y ¿puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
3 de enero de 2020
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
2 de enero de 2020
