Seleccionamos estos productos de forma independiente; si compra en uno de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión.
Todos sabemos que el ejercicio es una gran parte del bienestar físico y mental. Entonces, ¿por qué es tan difícil implementar un rutina de ejercicios que se pega? Reunir la energía para vestirse, ir al gimnasio, completar un entrenamiento y limpiarse puede sentirse como una tarea propia, especialmente en los meses más fríos del invierno. Para hacerlo más fácil, ¿por qué no te activas? tu propia sala de estar?
Si tiene una resolución de año nuevo para mover más su cuerpo, no busque más allá de estos consejos para hacerlo realidad en la comodidad de su hogar.
¡Nada como una lista de reproducción perfectamente curada de canciones de alta energía para motivarte y moverte! Vinay Amin dice que siempre enciende una lista de reproducción de música inspiradora mientras se prepara para hacer ejercicio, lo que recomienda para otros deportistas en casa. "La adrenalina fluirá y aceptará el desafío físico cuando sea el momento de ponerse manos a la obra", dice.
Entrenador personal Jamie Hickey vive en un departamento y dice que lucha diariamente con su espacio. Para compensar la falta de espacio, se concentra en ejercicios de peso corporal, que solo requieren el espacio lo suficientemente grande como para una estera de yoga. Si desea equipos de pesas versátiles que no ocupen demasiado espacio, sugiere un buen conjunto de pesas ajustables. "Esto le permitirá tener un gimnasio completo a su alcance mientras ahorra espacio de almacenamiento", dice.
Organizador profesional Nonnahs Driskill dice que siempre hace un barrido general del área de la sala de estar antes de comenzar un entrenamiento. "Es más fácil para el cerebro y el cuerpo hacer ejercicio en un espacio menos desordenado," ella dice. "Tener tu espacio listo para el rock te mantendrá motivado para comenzar a sudar".
¡No te obligues a mirar un techo aburrido y en blanco! Driskill dice que mantiene las cosas interesantes durante los entrenamientos al crear una vista para sí misma. "Mi característica bonita favorita en un espacio de entrenamiento, especialmente yoga y pesas, es un techo único. Use textura de pintura, un mural, papel tapiz interesante o incluso solo una impresión allá arriba ".
Esta Banco de almacenamiento West Elm resuelto Sara Berliner's principal problema de entrenamiento en el hogar: almacenar rodillos de espuma, colchonetas de yoga y otros equipos de ejercicio en contenedores y cestas desgarbadas. No solo se verá elegante en tu sala de estar; A Berliner le encanta que también tenga un tamaño generoso y que sea fácil de abrir cuando quieras agarrar tu equipo.
Organizador profesional Jamie Novak, autor de Guarde este lanzamiento: la guía práctica para ordenar, dice que intentó casi todo para levantarse del sofá y hacer ejercicio, desde configurar una alarma recordatoria hasta comprar un lindo par de zapatillas. "Encontré para mí que la única forma de obligarme a hacerlo es grabando mi programa favorito y solo permitiéndome verlo cuando hago ejercicio".
Si espera practicar yoga o levantar pesas, hágase un favor y mantenga su equipo visible durante todo el día en lugar de guardarlo, sugiere Parinaz Farzin. "Yo tengo mi estera de yoga sentado allí, así que siempre lo veo, y es un recordatorio constante de hacer ejercicio cuando llegue a casa ", dice ella. "Si tienes tu casa configurada con la intención de hacer ejercicio, ¡es más fácil hacerlo!"
Otro equipo inteligente para tener a mano: un espejo de cuerpo entero para asegurar la forma correcta! Krissy Selda, coordinadora de marketing comercial en VerticalScope, dice que además de sus bloques de yoga, yoga correa, estera y bolas pesadas, invirtió en un espejo barato para poder verse a sí misma mientras funciona.
Si no tiene clases de video a través de un servicio como ClassPass, Selda sugiere simplemente encender YouTube ¡en lugar! No faltan videos para casi cualquier ejercicio que se te ocurra. Como beneficio adicional, ya que son para una audiencia general, los videos de entrenamiento de YouTube generalmente no requieren mucho equipo adicional.
¿No hay espacio para equipos de ejercicio en tu sala de estar? ¡Haz que tus muebles funcionen el doble! Profesor de yoga y escritor Leslie Kiel usa su mesa de café para salsas y su consola para flexiones inclinadas y elevaciones laterales de piernas. En el espacio entre su mesa de café y la televisión, dice que tiene espacio para hacer sentadillas, estocadas, burpees y alpinistas. "Un entrenamiento en la sala de estar podría no haber sido tu primera opción, pero mira los aspectos positivos: ¡puedes tocar tu propia música y tener el" gimnasio "para ti solo!"
Me encanta la simetría de una resolución de Año Nuevo, pero es difícil para mí hacer que funcione. Así que en los últimos años, comencé una tradición diferente de Año Nuevo: comparto mis objetivos e intenciones para el año que viene, junto con lo que más me entusiasma en el próximo año.
Laura Schocker
6 de enero de 2020
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, y ¿puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces, el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
3 de enero de 2020
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de hogar.
Ashley Abramson
2 de enero de 2020