Meghan Trainor tiene que ver con ese bajo, pero yo, tengo que ver con las resoluciones. En serio, me encanta el tema de la superación personal. De día, soy un escritor independiente que crea contenido sobre todo tipo de temas de estilo de vida, desde comida hasta moda y todo lo demás. Pero por la noche, soy un adicto al desarrollo personal de buena fe que adora un buen desafío en nombre del crecimiento personal.
Entonces, naturalmente, aproveché la oportunidad de participar en el desafío de Resoluciones de la vida real de Apartment Therapy. Mi resolución de elección: meditación. Para el mes de enero, me comprometo a hacer de la meditación un ejercicio diario.
En primer lugar, no soy un novato en meditación ni un experto. Estoy en el medio en alguna parte. En los últimos dos años más o menos, realmente lo he intentado (y quiero decir De Verdad intentado) practicar la meditación de manera consistente, pero siempre he fallado en convertirlo en un hábito. Pasé de meditar unos pocos días seguidos a dejar pasar un par de meses antes de volver a encender mi Zen. Si la meditación fuera mi novio, tendríamos una de esas relaciones disfuncionales de vez en cuando, seguro.
La parte más desafiante para mí ha sido darme permiso para reducir la velocidad. Siempre me digo que estoy "demasiado ocupado", lo que para ser sincero, es solo un montón de BS. Si tengo tiempo para desplazarme sin pensar por Instagram antes de acostarme, tengo tiempo para meditar.
Me he dado cuenta de que la verdadera razón por la que no he logrado convertirlo en un hábito es porque nunca lo he convertido en una prioridad en mi vida. Siempre ha estado al final de mi lista de cosas por hacer y solo lo practicaba cuando tenía tiempo. Inconscientemente, lo veo como un tiempo perdido que podría gastarse mejor haciendo algo productivo. En realidad, la meditación es el mejor regalo que me puedo dar todos los días. Es un acto amoroso de autocuidado que es tan importante como ducharme y lavarme los dientes.
He luchado con ataques de ansiedad y pánico por lo que parece una eternidad. En el último año, sin embargo, ha sido especialmente abrumador, tanto que comenzó a correr mi vida. Dejé de hacer cosas que disfrutaba y comencé a evitar cualquier cosa y todo lo que podría ser un desencadenante. En su punto más alto, incluso ir al supermercado era aterrador. Fue tan malo.
Aunque he progresado mucho en el manejo de la ansiedad, sé que todavía tengo un largo camino por recorrer, por lo que mi objetivo número uno para 2017 es básicamente aprender a tomar una pastilla para el frío. Como adicto al trabajo, quedarse quieto es difícil. Me gusta ir, ir, ir, pero sé que todo el estrés y la presión que ejerzo sobre mí misma no me ayuda a sentirme mejor. La mediación es, como me ha dicho muchas veces mi terapeuta, un antídoto contra la ansiedad, también conocido como a. La solución a todos mis problemas, con suerte. En resumen, la razón principal por la que estoy asumiendo de todo corazón este desafío de meditación es porque quiero cultivar una sensación de calma interior que siento que falta en mi vida en este momento.
Para este desafío, solo tengo una regla: tener un momento de atención cada día. Si eso significa 20 minutos de meditación por la mañana, eso es increíble, pero si todo lo que tengo tiempo es un minuto de respiración profunda antes de acostarse, eso también funciona. Quiero que la experiencia se sienta gentil y manejable, no súper estricta y abrumadora porque eso frustra todo el propósito de tratar de ser más zen. La idea es tomarse un momento para estar quieto, sin importar cuánto tiempo sea ese momento.
Para hacer el desafío un poco más divertido, también planeo experimentar con los momentos del día (a primera hora de la mañana, tarde, hora de acostarse), ubicación (cama, silla, afuera), y diferentes tipos de meditación (guiada, mantra, etc.) para encontrar una práctica que realmente funcione para mí y que pueda verme practicando mucho después de que el desafío sea terminado.
A finales de enero, espero, sobre todo, sentirme bien. Espero que la meditación me ayude a manejar mejor el estrés y superar la necesidad de ir, ir, ir. Quiero despertarme todos los días con una sensación de calma interior que puedo llevar conmigo durante todo el día. Ese es el sueño. Tampoco me importaría cosechar todos los otros maravillosos beneficios que la meditación promete, como un sistema inmunológico reforzado, una mejor concentración y más energía. Básicamente, espero que la meditación ayude a crear una versión 2.0 de mí mismo, una versión que se permita reducir la velocidad, vivir más atentamente o, como mínimo, sepa tomar una pastilla para relajarse.
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, ¿y puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
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